دوشنبه 3 اردیبهشت 1397 | به روز شده: 6 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
چهارشنبه 22 فروردین 1397 - 03:30:00 | کد مطلب: 402408 چاپ

شیوه‌های ساده محافظت از چشم‌ها را بشناسیم

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
چشم‌ها ارزشمندترین و حساس‌ترین عضو بدن هستند که نیاز به توجه بیشتری دارند.

به گزارش خبرنگار مهر، امروزه با افزایش استفاده از اسمارت فون‌ها و تغذیه ضعیف، بسیاری از افراد از بینایی ضعیف رنج می‌برند. اگرچه تغذیه سالم و متعادل می‌تواند به حفظ سلامت چشم کمک کند، اما شیوه‌های دیگری هم برای محافظت از چشم ضروری است که در ادامه به آنها اشاره می‌شود.

  • استفاده از عینک آفتابی

باید همیشه در فضای باز، بخصوص در تابستان برای حفاظت از چشم‌ها در مقابل اشعه UV از عینک آفتابی استفاده شود.

  • حفظ آب بدن

نوشیدن مقادیر زیاد آب به حفظ آب بدن کمک می‌کند. همچنین به دلیل میزان بالا رطوبت، از خشکی چشم‌ها هم پیشگیری می‌شود.

  • افزایش مصرف اُمگا۳

مصرف روغن ماهی اُمگا۳ را در رژیم غذایی‌تان افزایش دهید چراکه می‌تواند به تحریک تولید اشک کمک کرده و چشم‌ها را روان نماید، بدین ترتیب ریسک خشکی چشم‌ها کاهش می‌یابد.

  • استفاده از قطره های چشمی

درصورتیکه مکررا دچار خشکی چشم می‌شوید، از قطره‌های چشمی استفاده کنید. اما حتما قبل از آن با پزشک متخصص مشورت کنید.

  • خوردن غذاهای سالم

سبزی‌جات برگدار سبز، ماهی سالمون، تُن، تخم مرغ و مغزی‌جات آجیلی را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید چراکه این مواد خوراکی سرشار از مواد مغذی نظیر اسیدهای چرب اُمگا۳، لوتین، زینک و ویتامین‌های A، C و E هستند که قوه بینایی‌تان را بهتر کرده و مشکلات چشمی مرتبط با افزایش سن نظیر دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را کاهش می‌دهند.

  • چکاپ منظم چشم

لازم است به منظور تشخیص زودهنگام مشکلات چشمی، در صورت مشاهده هرگونه مشکل به پزشک مراجعه شود.