خواب
-
خواب لاکچری چقدر آب می خورد | قیمتهایی که خواب از سر آدم می پراند
خانه لوکس و ماشین گران قیمت و لباس آنچنانی دیگر برای همه آشناست اما لاکچری بودن حالا به اتاق خواب بعضی ها هم ورود کرده است.
-
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که با رعایت یک سری نکات می توانید صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید.
-
ما معمولا چه خوابهایی میبینیم؟ | تعبیر رایجترین رویاهای شبانه را بخوانید
تجزیه و تحلیل نمادهای رویا و نسبت دادن معنی به آنها در فرهنگ عامه منبعی برای سرگرمی و تأمل در خود شده است. آیا رویاها معنایی دارند؟ آیا میتوانید از خواستههای ناخودآگاه خود با تعبیر خوابهایتان آگاه شوید؟
-
مراقبت ویژه از تشکها | نگذارید میکروبها رؤیایتان را به کابوس تبدیل کنند
گردش هوا راهحل مناسبی برای مبارزه با انواع باکتریهایی است که روی تخت برای خودشان گشتوگذار میکنند. به همین دلیل هرازگاهی که هوا خوب است تشکتان را در فضای آزاد بگذارید تا هوا بخورد.
-
کمبود خواب با ابتلا به این بیماری ارتباط نزدیک دارد
بر اساس نتایج تحقیق جدید دانشگاه کلمبیا، خواب ناکافی میتواند بهطور قابلتوجهی مقاومت به انسولین را در زنانی که عادت به خواب کافی دارند، افزایش دهد.
-
کمخوابی چه بلاهایی میتواند بر سر بدن بیاورد؟
اگر کیفیت خواب شما هر شب پایین است، یا چند شب در هفته دچار این مشکل میشوید، باید به دنبال ریشه مشکل و رفع آن باشید. چراکه استمرار این مشکل میتواند خطرناک باشد و مشکلات زیادی برای جسم و روان شما ایجاد کند.
-
خودمراقبتی و نداشتن استرس و اضطراب؛ عامل مهمی در ابتلا به دیابت است
کمخوابی، اضطراب و استرس می تواند شما را به یک بیماری جدی مبتلا کند
دیابت بیماری مزمنی است که یا هنگامی به وجود میآید که لوزالمعده انسولین کافی تولید نمیکند یا زمانی که بدن نمیتواند به طور مؤثر از انسولین تولید شده استفاده کند. انسولین هورمونی است که قند خون را تنظیم میکند و کمبود آن میتواند مشکلات زیادی به دنبال داشته باشد.
-
دلیل کابوسهای شبانه | چه زمانی باید آنها را جدی گرفت؟
کابوس آزاردهنده و با احساسات منفی همراه است و شما را با اضطراب یا ترس از خواب بیدار میکند. کابوس در کودکان شایع است اما در هر سنی ممکن است رخ دهد. کابوسهای گاه به گاه معمولا جای نگرانی ندارند.
-
سارق گردنبند قاپ در خواب خودش را لو داد
سارق حرفهای عادت عجیبی داشت؛ او در خواب حرف میزد و همین باعث لو رفتنش شد.
-
اگر میخواهید شبها راحت بخوانید این میوه پرطرفدار را بخورید
موز فواید زیادی دارد اما شاید افراد کمی بدانند که میتواند یکی از قدیمیترین معضلات بشر را هم حل کند.
-
۴ نوشیدنی که به کاهش وزن در خواب کمک میکنند
راههای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، شاید عجیب به نظر برسد اما یکی از راههای غیر معمول در این زمینه کم کردن وزن در حین خواب است. کاهش وزن هنگام خواب به حفظ یک سبک زندگی سالم و انتخابهای کلی خوب در طول روز بستگی دارد.
-
۷ راهکار برای کسانی که از بیخوابی رنج میبرند
خواب بیکیفیت، خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ را افزایش میدهد و گاهی سبب بروز برخی از اختلالات خواب، مانند بیخوابی میشود. از طرفی خواب ناکافی به تدریج ممکن است منجر به اضطراب و افسردگی شود.
-
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟ | موقعیتهای خواب که میتوانند به سلامت شما کمک کنند
موقعیتهای مختلف خواب نه تنها در کیفیت خواب تفاوت ایجاد میکنند که میتوانند در رفع خستگی یا بر طرف کردن یک سری دردهای جسمانی نیز موثر باشند.
-
۵ ماده غذایی مفید برای کسانی که شبها راحت نمیخوابند
بزرگسالانی که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب میخوابند، در معرض خطر ابتلا به مشکلاتی مانند چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی هستند.
-
این نوع خوابیدن موجب طولانیتر شدن عمر میشود
نتایج یک بررسی جدید نشان میدهد شش ساعت خوابیدن هر شب در یک برنامه ثابت با خطر کمتر مرگ زودهنگام نسبت به هشت ساعت خوابیدن با عادات بسیار نامنظم همراه بوده است.
-
۱۰ اشتباه رایج افراد در رژیمهای لاغری | خیلیها در رژیم لاغری هم تابع مد هستند | یک نکته خیلی مهم درباره رژیم کِتو که خیلیها نمیدانند
یک دکتر تغذیه میگوید: یکی از رایجترین اشتباهات در رژیم لاغری این است که افراد، رژیمهای سخت و غیراصولی می گیرند و دچار کاهش وزن ناگهانی و شدید میشوند اما بعد، رژیم را رها میکنند و همین باعث میشود که وزنشان سریع به حالت اول برگردد.
-
بهترین برنامه برای خواب آرام و راحت نوزاد در شب
مشکل بیخوابی بعد از تولد بچه شاید دغدغه تمام مادران باشد که البته برای رفع این مشکل میتوان با رعایت اصول و توصیههایی در رابطه با خواباندن نوزاد بهراحتی کودک را به خوابی عمیق در شب فروبرد.
-
عادتهای شبانهای که موجب میشوند خواب راحتی داشته باشید
ما اغلب عادتهای بدی داریم که به طور مستقیم بر سلامت ما و بنابراین کیفیت خوابمان اثر میگذارند.
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با متخصص پوست بررسی شد؛
راههای جوان سازی پوست | دلایل بروز چین و چروک پوست ؛ راههای مقابله با آن را بشناسید
همه ما دوست داریم چهره و پوستی جوان، شاداب و باطراوت داشته باشیم اما عوامل زیادی بر این موضوع تأثیر میگذارد. استفاده از محصولات و روشهای مختلف نیز به جوانسازی پوست کمک میکند که آگاهی از آنها قطعاً میتواند در مقابله با چنین عوارضی موثر واقع شود.
-
بهبود خواب عمیق ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد
یک بررسی جدید که در ژورنال JAMA Neurology منتشر شده است، ارتباطی بین میزان «خواب عمیق» افراد و خطر ابتلای آنها به زوال عقل پیدا کرده است.
-
علامت ابتلا به آلزایمر که بیشتر مردم نمیدانند
نتایج تحقیقات نشان میدهد که اختلال در ساعت بدن منجر به مشکلات خواب میشود و این مورد میتواند نشانه اولیه ابتلا به بیماری آلزایمر باشد.
-
اشتباهات رایج هنگام خوابیدن که پیرتان میکند ؛ به این شکل نخوابید
شاید به این نکته توجه نکرده باشید اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب میتوانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبتهای روز نیاز ندارید و باید حواستان به مراقبتهای شبانه از پوست و موهایتان هم باشد.
-
چرا بعضیها در خواب میمیرند؟ | چگونه میتوان ریسکها را کمتر کرد؟
احتمالا تمام انسانها در طول زندگی خود به دفعات درباره مرگ و اینکه چگونه زندگی آنها در این دنیا به پایان میرسد، فکر میکنند. اما چطور میشود که یک فرد در خواب میمیرد؟
-
ارتباط زمان خوردن غذا بر نحوه ذخیره چربی بدن و تنظیم هورمونهای اشتها؛
این موقع غذا بخورید چاق میشوید | عوامل مؤثر بر سوخت و ساز بدن
زمانی که خواب و تغذیه با ساعت داخلی بدن هماهنگ نباشد منجر به تغییر در اشتها و متابولیسم خواهد شد که میتواند منجر به افزایش وزن شود. محققان دریافتند زمان خوردن غذا بر نحوه ذخیره چربی بدن و تنظیم هورمونهای اشتها تأثیر میگذارد.
-
چطور میتوان بر مشکل بیخوابی غلبه کرد؟
آیا در خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا شبها برای مدت طولانی بیخواب میشوید؟ آیا این مشکلات خواب باعث میشود در طول روز احساس خستگی، بیحالی یا فرسودگی کنید؟اگر چنین است، شما تنها نیستید. متخصصان استرالیایی در این مطالعه گفتهاند که حدود ۱۲ تا ۱۵ درصد از بزرگسالان این کشور بی خوابی مزمن دارند.
-
اگر خواب راحت میخواهید این نوشیدنی را امتحان کنید
جدا از اینکه شبها باید محل خواب از صدا و نور عاری باشد یا باید از پردههای یکسره استفاده کنیم تا نور به داخل اتاق هدایت نشود یک سری از کارها را هم نباید انجام دهیم تا خواب راحتی داشته باشیم.
-
چرا شبها خوابمان نمیبرد؟
فلوشیپ خواب با اشاره به اهمیت رعایت بهداشت خواب، گفت: استفاده از موبایل در هنگام خواب و ورزش کردن و پیاده روی قبل از خواب عامل بی خوابی شبانه است.
-
فشردن این دکمه موبایلتان برای مغز مفید است!
اگر عادت دارید صبحها دکمه اسنوز گوشی را بفشارید، باید بدانید که تنها نیستید و این کار ممکن است عملکرد مغزتان را پس از بیدار شدن بهبود ببخشد.
-
شخصیت شناسی از روی طرز خوابیدن افراد ؛ کدام طرف تخت خواب میخوابید؟ | میدانستید مدل خوابیدن افراد هویت آنها را فاش میکند؟
آیا تا به حال به این موضوع فکر کردهاید که چرا علاقهمند به خوابیدن در یک طرف خاص تخت خواب هستید؟ در حالی که بسیاری از ما احتمالا شبها بدون در نظر گرفتن این موضوع به خواب میرویم اما برخی از افراد احساس میکنند که این انتخاب برای آنان تاثیرگذار و حائز اهمیت است.
-
برای خواب راحت چه نخوریم ؟ | ۱۱ ماده غذایی که خواب شب را از شما میگیرد
عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. در این مطلب ۱۱ ماده غذایی معرفی شده که شبها شما را بیدار نگه میدارند.