هنگام آغاز یک برنامه وزنه‌برداری این نکات را در نظر داشته باشید:
• یک مربی یا تمرین‌دهنده خوب پیدا کنید که تکنیک‌های درست را به شما بیاموزد.
• اهدافی واقع‌گرایانه برای وضعیتی که می‌خواهید به آن برسید، تعیین کنید.
• پیش از 15 سالگی وزنه نزنید.
• همیشه پیش از شروع تمرینات خود را گرم کنید.
HealthDay News, 26 Dec., 2006