چطور با خستگی و فقدان انرژی مقابله کنیم؟

این پیشنهادات به شما کمک می‌کند:

• یک برنامه منظم خواب داشته باشید،‌ و ترتیبی دهید که هر شب به مقدار کافی بخوابید.
• مقدار زیادی آب در هر روز بنوشید.
• برای انجام ورزش مرتب زمان بگذارید.
• به خودتان آرامش بدهید. می‌توانید از مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید.
• بین زمان کار و زمان شخصی‌تان تعادل برقرار کنید، برای هر کدام از آنها برنامه‌ای قابل مدیریت تعیین کنید.
• استرس‌ را تا حد امکان تحت کنترل درآورید. هنگامی نیاز دارید با مسافرت به خود استراحت بدهید.
• یک مولتی‌ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید.
• از سیگار و داروهای روانگردان غیرمجاز پرهیز کنید.

HealthDay