آشنایی با موارد جایگزین پیاده‌روی

 اما اگر شما از راه رفتن خسته شده‌اید، این فعالیت‌های دیگر را هم به جای آن می‌توانید انجام دهید که آنها هم فشار چندانی بر زانوها نمی‌آورند:

• شنا کنید، یا به کلاس آئروبیک آبی بروید.
•  به کلاس‌های یوگا یا آئروبیک بروید.
•  یک دوچرخه بگیرید و پدال زدن را آغاز کنید، چه در خارج از خانه چه درون خانه روی دوچرخه ثابت.
•  از ماشین الیپتیکال استفاده کنید.
•  وزنه‌های سبک بزنید.
• به یاد دوران کودکی بیفتید و با یک هولا هوپ بازی کنید یا طناب بزنید.

HealthDay News, 21 June, 2009