اما باید مراقب خودتان هم باشید، زیرا وزنهزدن ممکن است باعث آسیب‌‌های دائمی هم بشود. این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا به نحوی بیخطر وزنه بزنید:
- به یاد داشته باشید که هنگام وزنهزدن باید همیشه باید کفش‌هایی محکم به پا داشته باشید، تا کشش لازم برای بلندکردن وزنه فراهم شود. همچنین اطمینان حاصل کنید دستگاه‌های وزنه‌زدنی که از آنها استفاده می‌کنید، به درستی کار می‌کنند.
- هنگام بلندکردن وزنه پشت‌تان را راست نگهدارید. همچنین هنگامی که وزنه‌ها در اتاق وزنهزدن حمل می‌کنید، احتیاط به خرج دهید.
- هنگامی که دارید وزنه‌های سنگین را می‌زنید، همیشه از شخصی بخواهید که مراقب شما باشد.
- همیشه هنگامی که وزنه را به روی سینه می‌کشید، نفس‌تان را بیرون دهید.
- اگر عضلات‌تان شروع به دردگرفتن کرد، بلندکردن وزنه را رها کنید.
HealthDay News, 25 Feb., 2009
