اما مانند هر فعالیت سودمند دیگری، ممکن است در انجام آن افراط کنید. نشانههای هشداردهنده که بیانگر آن است که شما در ورزش افراط کردهاید، اینها هستند:
- اشکال در ورزش کردن در حدی که قبلا به طور عادی انجام میدادید.
- احساس عدم تعادل.
- مدت طولانیتر از حد معمول برای بازیابی توان بدنی پس از ورزش.
- ضربان سریعتر قلب (در صبح) و بالاتر رفتن فشار خون در هنگام استراحت.
- بیاشتهایی.
- سردرد و درد عضلانی.
- مشکلات گوارشی یا معده.
- بیماری، آسیبهای استخوانی یا عضلانی مکررتر.
- اشکال در به خواب رفتن.
HealthDay News, 29 Apr., 2009