اگر کودکتان ورزشکار است رژیم غذایی او باید غنی از مواد زیر باشد:
- ویتامین‌ها و مواد معدنی- که در غذاهایی مانند اسفناج، هویج، کدو و فلفل.
- پروتئین‌ها - در غذاهایی مانند ماهی، گوشت قرمز و گوشت مرغ، لبنیات، میوه‌های مغزدار، فراورده‌های سویا.
- کربوهیدرات‌ها در غذاهایی مانند مانند برنج قهوه‌ای، نان با گندم کامل و غلات مشابه.
- وعده‌های غذایی باید شامل غذاهای سالم و طبیعی باشد و نه غذاهای پردازش‌شده کارخانه‌ای.
کودک ورزشکار ممکن است نیاز داشته باشد به دفعات بیشتر غذا بخورد و مقدار زیادی مایعات بنوشد تا دچار کم‌آبی و گرمازدگی نشود.
HealthDay News, 17 July, 2007