برای پیشگیری از این عارضه این نکات را رعایت کنید:
- پیش از انجام دادن فعالیت‌هایی که زانوها را تحت فشار قرار می‌دهند، آمادگی بدنی در خود ایجاد کنید.
- سعی کنید وزن بدنتان را کم کنید. داشتن اضافه‌وزن بر روی زانوها فشار اضافی ایجاد می‌کند.
- فعالیت جسمی خود را به تدریج افزایش دهد. انجام فعالیت جسمی شدید پیش از به دست آوردن آمادگی بدنی ممکن است باعث ٱسیب‌دیدگی شما شود.
- از کفش‌های مخصوص دو که ضربات را جذب می‌کنند، استفاده کنید. سعی کنید روی سطح کمی نرمتر بدوید.
- هنگام دویدن وضعیت بدنی درست به خود بگیرید، کمی به جلو خم شوید و زانوهای‌تان را خمیده نگه دارید.
HealthDay News,26 Feb., 2008