آشنایی با نکاتی درباره لباس مناسب برای دویدن

• هنگامی که هوا سرد است، چند لایه لباس بپوشید.
• داخلی‌ترین لباس باید طوری طراحی شده باشد که رطوبت خارج ‌شده از پوست را جذب کند.
• لایه میانی عرق را جذب می‌کند و گرمای بدن را حفظ می‌کند و لایه بیرونی شما را باد و باران حفظ می‌کند.
• در هوای بسیار سرد، پوست‌تان را برهنه در مقابل هوا قرار ندهید. در مناطق بدون پوشش پوست مانند صورت؛ از وازلین استفاده کنید.
• از کفش مناسب و محکم دو استفاده کنید که به حد کافی جاذب ضربه باشد.
  کفش‌های دویدن خود را هر 9 تا 12 ماه یکبار عوض کنید.
• در ماه‌های تابستان، زمانی از روز که در آن می‌‌دوید بر نوع پوشش‌تان موثر است. در صبح زود یا غروب که هوا خنک‌تر است بدوید.

HealthDay News, 11 Aug., 2008