آشنایی با نکاتی درباره گرفتگی عضلات ساق پا

برای تسکین یا پیشگیری از کرامپ عضله به این توصیه‌ها توجه کنید:

• فعالیت جسمی‌تان را فورا متوقف کنید، و عضلات را ماساژ دهید یا به آنها کشش ملایمی دهید.

• هنگامی عضله منقبض است از کمپرس گرم استفاده کنید. پس از اتمام اسپاسم برای کاهش درد از کمپرس سرد با کیسه یخ استفاده کنید.

• از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند بروفن برای کمک به تسکین درد استفاده کنید.

• مقدار زیادی آب یا نوشابه ورزشی بنوشید یا قرص نمک بخورید.

• در هنگام تمرین به خودتان برای فراتر رفتن از حد توانایی‌تان فشار نیاورید.

• اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی پتاسیم با رژیم غذایی دریافت می‌کنید.

• عضلات‌تان را به طور مرتب تحت کشش قرار دهید.

HealthDay