برای تسکین دادن این نوسانات خلقی رعایت این توصیه‌ها کمک‌کننده است:
- به اندازه کافی در هر شب بخوابید، و یک برنامه منظم خواب و بیداری داشته باشید.
- دست کم 30 دقیقه در هر روز هفته ورزش کنید.
- تعداد فعالیت‌هایی را که را به عهده می‌گیرید، محدود کنید.
- راه‌هایی را پیدا کنید که به کنترل استرس کمک کند.
- از دوستان‌تان کمک بخواهید، به گروه همسالان بپیوندید یا به مشاور مراجعه کنید.
- با دکترتان درباره داروها و گزینه‌های درمانی برای کمک به کنترل علائم یائسگی گفتگو کنید.
- با خواندن کتاب یا با اختصاص دادن یک زمان بی‌دغدغه به خودتان، به آرامش‌بخشی یا بپردازید.
HealthDay