همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: امکان دارد با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب نیز بتوان ناراحتی معده را تا حد زیادی درمان کرد و تسکین داد. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به شش ماده غذایی اشاره کرده‌ایم که می‌توانند در آرام کردن شکم شما تاثیر داشته باشند و هنگام بروز مشکلات معده به بهبود آن کمک کند.
موز
موز برای بسیاری از افراد در هنگام برخورد با مشکلات گوارشی گزینه‌ای مناسب است. این میوه سرشار از پتاسیم و پکتین است که می‌تواند به کاهش اسهال کمک کند و مواد مغذی ضروری را که ممکن است بدن شما از دست داده باشد، فراهم کند. بعلاوه، موز به دلیل بافت نرمی که دارد برای جویدن و هضم نیازی به تلاش زیادی ندارد و به راحتی در معده هضم می‌شود.
دمنوش‌های گیاهی
دمنوش‌های گیاهی داروهای آرام بخش و طبیعی برای ناراحتی معده هستند. آن‌ها می‌توانند به کاهش ناراحتی، کاهش حالت تهوع و بهبود هضم کمک کنند. چای زنجبیل، چای نعناع فلفلی، چای بابونه، چای رازیانه و چای دارچین ازجمله چایی‌هایی هستند که می‌توان به آن‌ها به عنوان برخی از دمنوش‌هایی که در هنگام ناراحتی معده کمک می‌کنند، اشاره کرد.
ماست ساده
ماست ساده، به‌ویژه آن آن دسته از ماست‌هایی که یی که حاوی پروپورتیک‌ها (باکتری زنده و مخمر مفیدی که به گوارش و هضم غذا در معده کمک می‌کند و به «باکتری خوب» معروف است) هستند، می‌توانند برای معده تسکین دهند. پروبیوتیک‌ها رشد باکتری‌های مفید روده را افزایش می‌دهند، به هضم غذا کمک می‌کنند و فلور روده (میکروارگانیسم هایی است که بدون ایجاد بیماری روی ارگانیسم های زنده دیگر (انسان یا حیوان) یا جسم بی جان زندگی می کنند) را متعادل می‌کنند. حتما ماست را بدون قند یا اسانس اضافی انتخاب کنید.
سیب زمینی آب پز
سیب زمینی آب پز به راحتی هضم می‌شود و می‌تواند منبع نشاسته‌ای انرژی باشد، زمانی که به دلیل مشکلات معده احساس ضعف می‌کنید، از افزودن کره، ادویه جات ترشی جات یا مواد سنگین به سیب زمینی خودداری کنید. در عوض، آن‌ها را برای طعم دادن به صورت ساده یا با کمی نمک مصرف کنید.
لیمو و آب زنجبیل
لیمو و آب زنجبیل یک نوشیدنی محبوب و تسکین دهنده است که به دلیل فواید بالقوه سلامتی، به ویژه برای مشکلات گوارشی و سلامت کلی شناخته شده است. زنجبیل به کاهش حالت تهوع و هضم غذا کمک می کند، در حالی که لیمو ویتامین C و آنتی اکسیدان‌ها را تامین می کند. ترکیب این مواد با آب گرم می تواند یک نوشیدنی آرام بخش و با طراوت باشد که ممکن است به تسکین ناراحتی معده و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
غذاهای ممنوعه
در حالی که این غذاها می‌توانند به کاهش ناراحتی معده کمک کنند، برخی غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند وضعیت شما را تشدید کنند، بنابراین باید از آن‌ها دوری کنید. از خوردن غذاهای تند و سرخ شده، کافئین و لبنیات خودداری کنید (مگر اینکه ماست ساده باشد). همچنین نوشیدنی‌های گازدار را کنار بگذارید زیرا می‌توانند منجر به نفخ و ناراحتی شوند. اگر مشکلات معده شما برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، بدتر شود یا با علائم شدید مانند تب بالا یا مدفوع خونی همراه باشد، ضروری است که فوراً با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: