آشنایی با توصیه‌های غذایی برای شیر دادن مادر به نوزاد

این توصیه‌های غذایی برای زنان شیرده مفید است:

• یک رژیم غذایی متعادل حاوی مقدار زیادی میوه، سبزی، حبوبات یا گوشت و غلات کامل بخورید.
• مقدار زیادی کلسیم از طریق فراورده‌های لبنی مانند شیر و پنیر مصرف کنید. در مورد مصرف مکمل‌های کلسیم و سایر شیوه‌‌های دریافت مقدار بیشتر آن با د کترتان مشورت کنید.
• نسبت به حالت عادی مقدار بیشتری کالری مصرف کنید، حدود 500 کالری بیشتر- و میزان دریافت مایعات را افزایش دهید.
• هیچ دارویی را بدون مشاوره با دکترتان مصرف نکنید.
• سیگار نکشید.
• از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه پرهیز کنید.
• غذاهایی را که مزه شیرتان را برا ی کودک ناخوشایند می‌کنند، کنار بگذارید.

HealthDay News,15 Sep., 2007