آشنایی با عادات غلط که به سلامت مو آسیب می‌زند

• مجله پوست و مو

انجام برخي عادات غلط به سلامت مو، آسيب مي‌زند.

• رژیم غذایی نامطلوب: رژیم غذایی تاثیر مستقیمی بر سلامت پوست و مو دارد. حفظ سلامت موها نیازمند مواد معدنی، ویتامین‌ها و پروتئین است. اضافه کردن آهن، روی، مس، ویتامینE و پروتئین به رزیم غذایی برای سلامت موها ضروری است. کمبود هر کدام از این مواد مغذی منجر به نازک شدن، ریزش و شکنندگی موها می‌شود.

• استرس: استرس یکی از عوامل مشخص ریزش مو است و آکادمی درماتولوژی آمریکا اعلام کرده که استرس می‌تواند منجر به مشکلات پوستی، شکنندگی ناخن‌ها، آکنه و حتی ریزش مو شود. استرس فعالیت‌های چرخه‌ای فولیکول‌های مو را به میزان قابل توجهی تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین مبارزه با استرس، یکی از مهمترین گام‌ها برای اجتناب از ریزش مو است.

• شستشوی بیش از حد: استفاده مداوم از شامپوها باعث از بین رفتن رطوبت طبیعی مو و خشکی و شکنندگی آن‌ها می‌شود. توصیه به شستن موها سه بار در هفته است. در صورت تعریق شدید، هر دو روز یکبار باید موها را با مواد شویند شست.

• شستن موها با آب بسیار گرم: آب داغ رطوبت موها را از بین می‌‌برد، ضمن این که آنها را خشک و شکننده و در عین‌ حال مستعد هرگونه آسیب و حتی ریزش می‌‌کند. آب داغ نه تنها چربی مورد نیاز موها را خشک می‌ کند، بلکه گرمای آن وارد منافذ پوست ‌سر، که مسئول حفظ چربی موها هستند شده و آن ‌ها را از بین می‌‌برد. چند درجه از حرارت آب کم کنید. با آب ولرم دوش بگیرید و موهای خود را با آبی بسیار خنک، تا جایی که تحمل آب سرد را دارید، آبکشی کنید.

• استفاده از محصولات شیمیایی: استفاده از انواع ژل‌ها و اسپری‌ها و رنگ موها، یک گام برای رساندن آسیب‌های جدی به این عضو بدن است. این محصولات اغلب حاوی آمونیاک و پرکسید هیدروژن هستند که منجر به ریزش مو و نازک شدن مو می‌شوند. شامپوهای حاوی دی هیدروتستوسترون نیز ریزش مو را به همراه دارند. استفاده از محصولات گیاهی و طبیعی و ماسک‌های مو به جای این محصولات توصیه می‌شود.

• بستن موها: بستن موها به صورت سفت و محکم به فولیکول مو آسیب می‌زند و باعث ریزش می‌شود. هیچگاه نباید موهای شما گونه ای بسته شود که پوست سر مورد آسیب و کشش قرار بگیرد. اگر موهای شما باز و در معرض هوا و نور خورشید قرار بگیرد رشد و مقاومت بهتری پیدا می‌کند.

• شنا در آب کلردار: شنا یکی از مهمترین فعالیت‌های فیزیکی برای تناسب اندام و سلامت بدن است ولی شنا کردن در آب کلر‌دار باعث می‌شود موهای شما دچار ریزش شوند. اگر شما تمایل به شنا کردن در آب کلر دار دارید حتما از کلاه استخری استفاده کنید و مطمئن شوید تا آب به درون کلاه شما نفوذ نمی‌کند.

*وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي