نشان داده شده است که ورزش منظم در افراد مبتلا به دیابت میزان‌های قند خون را پایین می‌آورد. هنگامی‌که فعالیت جسمی انجام می‌دهید، قند موجود در جریان خون برای تأمین سوخت وارد عضلات شما می‌شود. این وضعیت به تأثیربخشی بهتر انسولین در بدن شما کمک می‌کند.
شما باید با دکترتان درباره فعالیت‌های جسمی که برای شما ایمن هستند، اینکه میزان قند خون شما قبل از انجام فعالیت جسمی چقدر باید باشد و همچنین در انتظار چه میزانی از قند خون را در حین ورزش و پس‌ازآن باید داشته باشید، مشورت کنید.
احتمالاً دکترتان به شما خواهد گفت همیشه قبل از انجام ورزش میزان قند خونتان را اندازه بگیرید. اگر میزان قند خونتان بیش‌ازحد بالا است که بتوانید به‌طور ایمن ورزش کنید، باید تا زمانی که قند خونتان کنترل شود. اگر قند خونتان بیش‌ازحد پایین باشد، یک میان‌وعده کوچک برای کمک به پیشگیری از افت خطرناک قند خون (هیپوگلیسمی) بخورید.
در طول انجام ورزش، باید برای آزمایش دوباره قند خون آماده باشید، به‌خصوص اگر علائم افت قند خون مانند لرز، سردرگمی یا خستگی در شما بروز کند. مقداری آب‌نبات، یک جعبه کشمش یا قرص گلوکز همراه داشته باشید تا بتوانید در صورت افت قند خون با مصرف این کربوهیدرات‌های سریع‌الاثر قند خونتان را به حالت طبیعی بازگردانید. افت قند خون درصورتی‌که برای کنترل دیابتتان انسولین مصرف کنید، با احتمال بیشتری رخ می‌دهد.
اگر نیاز به خوردن میان‌وعده دارید، ورزش را متوقف کنید، میان‌وعده را بخورید، برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه به انتظار بمانید و بعد پیش از شروع مجدد ورزش قند خونتان را اندازه بگیرید. همچنین به یاد داشته باشید که هنگام ورزش کردن آب بنوشید، چراکه فعالیت جسمی باعث کاهش آب بدن می‌شود و می‌تواند بر میزان قند خون تأثیر بگذارد.
قند خونتان پس از انجام ورزش اندازه بگیرید تا معلوم شود که فعالیت جسمی چه اثری بر قند خونتان گذاشته است. شناخت الگوی تغییرات قند خونتان هنگام ورزش به شما کمک می‌کند تا از بالا و پایین رفتن خطرناک قند خون جلوگیری کنید.
HealthDay
نظر شما