تقویت بینایی | چند تمرین ساده

همشهری آنلاین: حتی اگر یک اپتومتریست بینایی متخصص شما را ویزیت کرده باشد، همیشه فرصتی برای بهبود کارآمدی چشم‌ها وجود دارد.

در حالی که ممکن است تصور کنید بینایی شما به اندازه کافی خوب است، باید بدانید که این قوه با گذشت زمان و افزایش سن تضعیف می‌شود.

از همین رو ضروری است که چشم‌ها را همیشه آماده و کارآمد نگه داریم تا در سال‌های آینده از بینایی بی‌نقص خود بهره ببریم. در ادامه پنج ورزش چشمی که برای چشم‌ها مانند یوگا عمل می‌کند را بخوانید:

پلک زدن:

پلک زدن یکی از اساسی‌ترین عملکردهای چشم است و واقعاً به به بهبود بینایی شما کمک می‌کند. با استفاده مداوم از رایانه‌ها، تلویزیون‌ها و گوشی‌های هوشمند، عمل ساده پلک زدن قدمی رو به عقب برداشته و کاهش یافته است. اما چشم دوختن دائم به نور این صفحات برای چشم‌های شما مضر است و چشم‌ها به زمانی برای استراحت نیاز دارند که در آن جز تاریکی چیزی نبینند. پلک زدن به کاهش فشار بر چشم‌ها کمک می‌کند.

در صورتی که تمرینات زیر را روزی چند مرتبه انجام دهید، به بهبود بینایی خود به طرز شگفت‌آوری کمک کرده‌اید:

* آهسته پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر ۳۰ ثانیه یک مرتبه پلک بزنید.

* سریع پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر چهار ثانیه یک مرتبه پلک بزنید.

پوشاندن چشم‌ها با کف دست:

* پوشاندن چشم‌ها با کف دست راهی مناسب برای مسدود کردن نور به چشم و آرامش دادن به چشم‌ها است. پس از یک روز طولانی، چشم‌ها که به طور حتم به دلیل تمرکز و مشاهده بسیار، خسته شده‌اند به یک استراحت نیاز دارند.

* برای استراحت دادن به چشم‌ها با کف دست‌ها از روش زیر بهره ببرید:

* نفس عمیقی بکشید و آرام باشید.

* آرنج خود را روی یک میز بگذارید.

* حال چشمان خود را ببندید.

* هر دو چشم خود را با کف دست‌های خود ببندید. اطمینان حاصل کنید که با دستان خود به چشم‌های خود فشار وارد نمی‌کنید. راه درست برای انجام این روش آن است که چشم‌های خود را در گودی کف دست قرار دهید.

شکل هشت انگلیسی :

چشمان ما در طول زمان تنبل می‌شوند و این تمرین، تنبلی را از آن‌ها دور می‌کند. با انجام این تمرین چشم‌های شما انعطاف‌پذیری از دست رفته خود را باز خواهند یافت.

برای این تمرین باید از روش زیر پیروی کنید:

* یک عدد بزرگ هشت انگلیسی را در فاصله حدود ۲.۵ تا ۳ متری خود تجسم کنید.

عدد هشت انگلیسی را به طور چشمی به طرفین خود بخوابانید، اکنون این عدد باید به شکل علامت بی‌نهایت مقابل چشم‌های شما قرار گرفته باشد.

* چشم‌های خود را برای حدود سه دقیقه و نیم در مسیر این عدد هشت انگلیسی واژگون بچرخانید. سپس به همین مدت در جهت معکوس چشمان خود را در مسیر این علامت بچرخانید.