به گزارش همشهری آنلاین نفخ شکم ممکن است به علل متفاوت رخ دهد، از جمله عفونت‌های روده‌ای، نشانگان روده تحریک‌پذیر (IBS)، بیماری سلیاک، تغییرات هورمونی در هنگام قاعدگی زنان و یبوست.
نفخ شکم معمولا فقط علامتی آزارنده است، اما گاهی باعث درد در شکم یا پهلو می‌شود.
با رعایت این توصیه‌های ساده می‌توانید نفخ شکمتان را کاهش دهید:
- میزان مصرف غذاهای چرب را کم کنید.
- از نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.
- خوردن و آشامیدن را به آهستگی انجام دهید.
- سیگار را ترک کنید.
- آدامس نجوید.
- بیشتر ورزش کنید.
- غذاهای نفاخ (تولیدکننده گاز) نخورید.
- از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی از نوع فروکتوز و سوربیتول پرهیز کنید. این شیرین‌کننده‌های مصنوعی در آب‌نبات‌ها،آدامس‌ها، شیرینی‌های انرژی‌زا و و... به کار می‌روند.
نظر شما