مجموع نظرات: ۱۵
سه‌شنبه ۲۸ دی ۱۴۰۰ - ۰۷:۴۱
۰ نفر

سن که بالا می‌رود کم‌کم مشکلات جسمی ظاهر می‌شوند. یکی از این مشکلات پیرچشمی است. در این مطلب چند ورزش ساده برای پیرچشمی معرفی شده که می‌تواند مفید باشد.

پیرچشمی - بینایی - عینک - چشم‌پزشکی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، برخلاف دیگر مشکلات چشم، با انجام ورزش پیرچشمی در منزل می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.

گرم کردن چشم

گرم کردن برای شل شدن عضلات چشم و بهبود جریان خون به قسمت‌های اطراف چشم استفاده می‌شود. این تمرین به نوبه خود میزان اکسیژن موجود در چشم را افزایش می‌دهد و به بهبود بینایی کمک می‌کند. چشمان خود را ببندید و آن‌ها را ۱۰ تا ۱۵ بار در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. سپس تمرین را در جهت خلاف عقربه‌های ساعت انجام دهید. بعد از گرم شدن، چشمان خود را باز کنید و چند لحظه متمرکز شوید.

تمرکز روی اشیای دور

باید یک شیء را به صورت خود نزدیک کنید؛ مانند مداد یا انگشت اشاره. با فاصله حدودا ۱۵ سانتی‌متر یا بیشتر، حدود یک دقیقه و نیم روی آن شیء دقیق تمرکز کنید. سپس تمرکز خود را روی یک شیء حدود ۳ متر دورتر تغییر دهید، اما مسیر چشم خود را تغییر ندهید. هنگامی که تمرکز شما روی جسم دوردست واضح است، دوباره به تمرکز روی جسم نزدیک به چهره خود بازگردید. باز هم حدود ۹۰ ثانیه به آن نگاه کنید. این روند را پنج یا شش بار تکرار کنید.

ورزش صورت- ساعت

تصور کنید یک ساعت جلوی چشم خود دارید. چشمان خود را از ساعت ۶ تا ۱۲ به صورت عمودی حرکت دهید. این حرکات را ۲۰ بار انجام دهید. سپس چشمان خود را از ساعت ۹ تا ۳ حرکت دهید. باز هم این کار را ۲۰ بار انجام دهید. بعد از انجام این تمرین باید چشم خود را ببندید و بگذارید مدتی استراحت کند.

کد خبر 650854

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تندرستی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 6
  • نظرات در صف انتشار: 6
  • نظرات غیرقابل انتشار: 3
  • مهدی IR ۰۵:۱۳ - ۱۴۰۰/۱۰/۲۹
    6 1
    ممنون از راهنمایی خوبتون
  • IR ۱۳:۰۴ - ۱۴۰۰/۱۰/۲۹
    5 1
    عالی بود
    • IR ۱۴:۲۴ - ۱۴۰۰/۱۰/۲۹
      2 1
      ممنون مرسی🙇🙇
  • IR ۲۰:۳۰ - ۱۴۰۰/۱۰/۲۹
    1 1
    این دوست عسل فروش چقدر هزینه میکند که دو سوم تبلیغات را در بر گرفته زنبور ها شکر می خورند تا جواب بدهند
  • Mohsen IR ۰۰:۱۲ - ۱۴۰۰/۱۱/۰۱
    0 0
    با این کارا جلوی پیر چشمی گرفته میشه؟
  • IR ۰۹:۱۶ - ۱۴۰۰/۱۱/۰۱
    2 0
    ممنونم