همشهری آنلاین: ادامه تحصیل، ازدواج، بچه‌دار شدن، خرید خانه، رسیدن به تناسب‌اندام، تغییر شغل، آموختن مهارت‌های جدید و... نمونه‌ای از این تصمیم‌هاست. اگر شما هم جزو افرادی هستید که می‌خواهید زندگی جدید و متفاوتی داشته باشد، خواندن این مطلب را از دست ندهید.
چطور برای درس خواندن برنامه‌ریزی کنیم؟
بالا رفتن از پله‌های ترقی
آیا مهم‌ترین هدف شما قبولی در کنکور است و یا اینکه مدت‌هاست ترک تحصیل کرده‌اید و بعد از یک مدت طولانی می‌خواهید ادامه تحصیل بدهید؟ شاید هم به فکر تحصیل در مقاطع بالاتری هستید. با ما همراه شوید تا با رازهای موفقیت تحصیلی آشنا شوید.
چه رشته‌ای!؟
اگر در رشته و شغل خاصی اشتغال دارید بهتر است همان رشته را ادامه دهید؛ در غیر این صورت علاقه و استعدادتان را در نظر بگیرید.
انگیزه و دیگر هیچ!
بیشتر اوقات برای داشتن آینده شغلی بهتر تصمیم به درس خواندن می‌گیریم، بعضی مواقع هیچ دلیل خاصی وجود ندارد و فقط علاقه به ادامه تحصیل است و گاهی ارتقای شغلی تنها انگیزه ماست. در هر صورت داشتن انگیزه مانند یک موتور حرکت قوی عمل می‌کند و شما را با شتاب بیشتری به سوی هدف هل می‌دهد.
برنامه‌ریزی کنید
اگر شاغل هستید و قصد ادامه تحصیل دارید می‌توانید کار خود را برای مدت کوتاهی ترک کنید و یا ساعات کاری خود را نسبت به قبل کاهش دهید تا زمان کافی برای درس خواندن داشته باشید.
اگر مجرد هستید
اگر مجرد هستید این بهترین زمان برای تغییر شرایط زندگی‌تان است و می‌توانید از این نقطه مثبت استفاده کنید. بدون شک پیدا کردن شغل مناسب انگیزه خوبی برای ادامه تحصیل‌تان محسوب می‌شود.
اگر متاهل هستید
اگر ازدواج کرده‌اید و قصد ادامه تحصیل دارید باید دقیق‌تر برنامه‌ریزی کنید تا با مشکل مالی برخورد نکنید؛ مثلا می‌توانید دانشگاه شبانه را انتخاب کنید تا با کار شما تداخلی نداشته باشد.
از دیگران کمک بگیرید
خانواده، دوستان و همسرتان نقش مهمی در موفقیت تحصیلی دارند. پس اگر یکی از عزیزان‌تان قصد ادامه تحصیل دارد به او انگیزه بدهید و مشوقش باشید.
مایوس نشوید
اگر به هر دلیلی در راه تحصیل‌تان به مشکلی برخوردید، مایوس نشوید زیرا موانع نقش مهمی در افزایش اراده ما دارند.
از فرصت‌ها استفاده کنید
حالا که تصمیم به ادامه تحصیل گرفته‌اید از هر فرصتی برای درس خواندن استفاده کنید و وقت‌تان را به بطالت نگذرانید.
برنامه خواب‌تان را تنظیم کنید
مدتی طول می‌کشد که افراد به ویژه آنهایی که شاغل و متاهل هستند، بتوانند برنامه‌ریزی صحیحی برای هماهنگ کردن درس و زندگی داشته باشند و به همین دلیل ریتم خوابشان به هم می‌ریزد اما این موضوع موقتی است و به مرور زمان حل می‌شود.
درست غذا بخورید
تغذیه سالم نقش مهمی در افزایش یادگیری و حافظه شما دارد. پس تا جایی که می‌توانید از میوه، سبزی، ماهی و مغز دانه‌ها استفاده کنید.
۱۰ روش برای آشتی با طبیعت
ما از آنجاییم و آنجا می‌رویم...
استرس زندگی ماشینی یکی از مهم‌ترین مشکلاتی است که همه ما با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم. آیا می‌خواهید این استرس را به حداقل برسانید؟ به دامن طبیعت برگردید! چطور؟ فقط کافی است این ۱۰ نکته را جدی بگیرید:
سفر کنید
به گفته دکتر فیل، روان‌شناس مطرح، سفر کردن کلید رسیدن به آرامش است. پس اگر می‌خواهید دچار استرس‌های مزمن نشوید، هر چند وقت یک‌بار با خانواده یا دوستان‌تان یک برنامه سفر بچینید.
کجا بریم؟ چند روز بریم؟
دریا، جنگل، منطقه کوهستانی، کویر و یا...؟ انتخاب مکان سفر به خود شما بستگی دارد؛ اینکه کجا احساس آرامش بیشتری دارید. از طرفی نیاز نیست این مسافرت طولانی‌مدت باشد. تنها دو روز کافی است تا شما از استرس‌های روزمره فاصله بگیرید و با آرامش به آغوش مشکلات برگردید!
گل بکارید
یکی از بهترین کارها برای تجربه حس طراوت، آرامش، سرزندگی و دوری از تنش‌های روزمره، نگهداری از گل و گیاه است. اگر تجربه این کار را ندارید حتما با یک گلدان کوچک شروع کنید و کم‌کم تعداد گلدان‌ها را افزایش دهید.
در طبیعت پیاده‌روی کنید
صبح‌ها قبل از صبحانه و یا شب‌ها بعد از صرف شام برای نیم ساعت هم که شده حس پیاده‌روی در طبیعت را تجربه کنید.
زباله سازی نکنید
احترام به محیط زیست و آلوده نکردن آن فقط یک شعار نیست. با هر زباله‌ای که به زمین می‌اندازید، چهره شهر تغییر می‌کند. بیایید به خودمان و محیط زندگی‌مان احترام بگذاریم و خیابان، دریا، رودخانه، کوه، جنگل و زمین را با زباله‌هایمان آلوده نکنیم. باور کنید تماشای یک طبیعت پر از زباله هیچ لذتی ندارد!
داروهای گیاهی را نادیده نگیرید
استفاده از داروهای گیاهی در کنار پزشکی روز به سلامت شما کمک می‌کند؛ البته به شرطی که توسط متخصص و درست تجویز شود.
تغذیه طبیعی داشته باشید
تغذیه سالم و طبیعی یکی از رازهای تندرستی است. پس به جای مصرف مواد غذایی هورمونی و حاوی نگهدارنده سراغ خوراکی‌های ارگانیک و میوه و سبزی تازه بروید و از سال جدید دور مصرف خوراکی‌های ناسالم و مضر را خط بکشید.
هوا را آلوده نکنید
شاید حل مشکل آلودگی هوا یک کار مدیریتی باشد اما هر کدام از ما می‌توانیم سهم کوچکی در حل این بحران داشته باشیم؛ به عنوان مثال به جای خودروی شخصی از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنیم.
از طبیعت کمک بگیرید
زمانی که از موضوعی ناراحت و عصبانی می‌شوید قبل از اقدام به هر تصمیم عجولانه‌ای در هوای آزاد کمی قدم بزنید و نفس عمیق بکشید و با این کار آرامش را از طبیعت هدیه بگیرید.
کمک به حیوانات
از آزار و اذیت حیوانات خیابانی بپرهیزید، تا جایی که می‌توانید به آنها کمک کنید (مثل غذا دادن به گربه‌های خیابانی و پرندگان) و این فرهنگ را به فرزندانتان انتقال دهید؛ چرا که به گفته آنتونی رابینز، نویسنده کتاب‌های روان‌شناسی عامه‌پسند، حیوان‌آزاری خیانت به طبیعت است و سلامت روان را برای همیشه از بین می‌برد.
۴+۶ تصمیم برای تغییر محل زندگی
به کجا چنین شتابان؟
گاهی اوقات به دلیل شرایط کاری، خانوادگی، اجتماعی و... مجبور به تغییر محل زندگی‌مان هستیم. این مهاجرت می‌تواند از شهری به شهر دیگر و یا به کشوری دیگر باشد. گاهی نیز این تغییرات اجباری نیست و مثل خرید خانه یک تغییر اختیاری است. آیا سال ۹۲ قصد جابه‌جایی محل زندگی‌تان را دارید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است، به نکات زیر توجه کنید.
برنامه‌ریزی قبل از جابه‌جایی
پیش از هر تصمیمی برای تغییر محل زندگی‌تان باید به همه جوانب فکر کنید و شهر یا کشوری را که برای اقامت انتخاب کرده اید خوب بررسی کنید، از افراد آگاه کمک بگیرید و آستانه تحملتان را بالا ببرید زیرا منطبق شدن با شرایط جدید، دوری از خانواده و دوستان و عادت کردن به شرایط جدید و همچنین پیدا کردن دوستان تازه مدتی زمان می‌برد و نباید در این مدت افسردگی سراغ‌تان بیاید.
برای درآمد بیشتر
خیلی از جابه‌جایی‌ها به دلیل ماموریت کاری اتفاق می‌افتد و اجباری است. در چنین شرایطی قدرت تصمیم‌گیری چندانی ندارید اما گاهی تغییر شهر یا کشور محل زندگی به دلیل شغل و درآمد بهتر است؛ تصمیمی که کاملا اختیاری است. به هر حال باید خوب به همه چیز فکر کنید تا درآمدتان کمتر از چیزی که پیش‌بینی کرده‌اید، نباشد.
برای تحصیل در دانشگاه
گاهی تحصیل در دانشگاه و رشته بهتر فرد را مجبور به تغییر محل زندگی می‌کند. البته ممکن است این مهاجرت فردی یا خانوادگی باشد. در هر دو صورت این احتمال وجود دارد که بعد از اتمام تحصیل به محل زندگی سابق‌تان برگردید و یا اینکه در شهر جدید ماندگار شوید. برای هر کدام از این تصمیم‌ها باید خوب فکر کنید و آگاهانه دست به انتخاب بزنید.
برای آینده بهتر بچه‌ها
اگر دلیل مهاجرت‌تان آینده بچه‌هاست، شرایط کاری خودتان را به خوبی بسنجید، محل زندگی‌تان را با تحقیق کامل انتخاب کنید و درباره مدرسه بچه‌ها با افرادی صاحب نظر مشورت کنید تا برنامه سفر زندگی‌تان مطابق میل‌تان پیش برود.
برای دوری از استرس و رسیدن به آرامش
آلودگی هوا، سر و صدا، استرس، ترافیک، ازدحام و... مهم‌ترین دلیل برای افرادی است که از شهرهای بزرگ به شهرهای کوچک به ویژه شهرهای ساحلی مهاجرت می‌کنند و در شهر جدید دنبال کار و محل زندگی می‌گردند. اگر تصمیم دارید در سال ۹۲ جزو این مهاجران باشید، یک ماه مرخصی بدون حقوق بگیرید، به طور موقت به شهر جدید بروید و شرایط زندگی در آنجا را بررسی کنید تا تصمیم درست را بگیرید.
خانه نو مبارک
همه جابه‌جایی‌ها از یک شهر به شهری دیگر و یا از یک کشور به کشوری دیگر نیست بلکه این تغییر مکانی ممکن است به واسطه تعویض خانه (خرید یا اجاره) باشد. اگر قصد تغییر محل زندگی‌تان را دارید باید ۴ نکته مهم را در نظر بگیرید:
درباره محله و ساختمان جدید، همسایه‌ها، صاحبخانه احتمالی، مسیر رفت و آمدتان به محل کار، فاصله خانه تا محل تحصیل فرزندان و... تحقیق کنید تا بعد از نقل مکان به مشکلی برنخورید.
سلامت خانه را در نظر بگیرید. ایمن بودن ساختمان در برابر زلزله، کفپوش مناسب، تهویه بهداشتی، سیم‌کشی اصولی برق و... نکاتی‌اند که در انتخاب خانه جدید باید به آنها توجه کنید.
اول خرید بعد فروش. اگر قصد تعویض خانه‌تان را دارید، اول نسبت به خرید خانه جدید اقدام کنید و بعد خانه خودتان را بفروشید چرا که در این صورت احتمال از بین رفتن پولتان به صفر می‌رسد و ضرر نخواهید کرد.
مشورت با بزرگترها. قبل از فروش و خرید خانه با افراد قابل اعتماد و آگاه مشورت کنید تا تصمیم اشتباهی نگیرید؛ آنها نکاتی را می‌بینند که از چشم ما پنهان شده‌اند!
به یک ورزشکار حرفه‌ای تبدیل شوید؟
ورزشکاران، دلاوران!
همه آنهایی که در باشگاه‌ها مشغول تمرین هستند مدت‌هاست که با ورزش کردن، تناسب‌اندام‌شان را حفظ کرده‌اند و هدفشان تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفه‌ای است. شما هم برای سال جدید چنین برنامه‌ای دارید؟
آهسته و پیوسته پیش بروید
برای تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفه‌ای باید هفته‌ای یک ساعت به زمان تمرین‌های ورزشی‌تان اضافه کنید و به مرور زمان آن را افزایش دهید.
سختی اولیه را به جان بخرید
شاید شروع یک برنامه ورزشی حرفه‌ای همه زندگی‌تان را تحت تاثیر قرار دهد و برای انجام کارهایتان با کمبود وقت مواجه شوید اما این موضوع موقتی است و به زودی با شرایط منطبق خواهید شد.
بهانه آوردن ممنوع
یک روز می‌گوییم کارمان زیاد است و وقت نمی‌کنیم، یک روز دیگر می‌گوییم امروز روز استراحت است، یک روز هم که وقت مهمانی و گردش است و... خلاصه برای ورزش نکردن، هر روز یک بهانه منطقی وجود دارد. اگر بخواهید به همین شیوه ادامه دهید، هیچ فرصتی برای ورزش حرفه‌ای پیش نمی‌آید. فقط کافی است به باشگاه ورزشی‌تان بروید و ساعت تمرین‌ها را افزایش دهید.
الگو داشته باشید
داشتن یک الگوی ورزشی اراده شما را برای طی کردن مسیر افزایش می‌دهد.
مربی حرفه‌ای داشته باشید
سعی کنید ورزشگاهی نزدیک خانه یا محل کارتان پیدا کنید تا زمان زیادی برای رفت و آمدتان تلف نشود. همچنین دنبال یک مربی حرفه‌ای باشید تا در زمان مناسبی به هدف‌تان برسید.
از باتجربه‌ها کمک بگیرید
اگر در باشگاه افرادی هستند که پیش از شما ورزش حرفه‌ای را شروع کرده‌اند، از راهنمایی آنها استفاده کنید. با این کار مسیرتان برای رسیدن به هدف کوتاه‌تر می‌شود.
بهترین زمان را انتخاب کنید
یادتان باشد که ورزش حرفه‌ای هم مثل یک تعهد کاری است. بنابراین برنامه‌های‌تان را طوری تنظیم کنید که برای رفت‌وآمد به باشگاه وقت کافی داشته باشید.
هدف کوتاه مدت داشته باشید
برای تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفه‌ای اهداف هفتگی، ماهانه و سالانه داشته باشید.
حواس‌تان به برنامه غذایی‌تان باشد
با افزایش فعالیت‌های ورزشی برنامه غذایی شما تغییر می‌کند. بنابراین درباره نوع غذاخوردن‌تان با یک کارشناس مشورت کنید.
حرفه‌ای رفتار کنید
برای تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفه‌ای فقط افزایش تمرینات ورزشی کافی نیست بلکه باید زندگی‌تان را سر و سامان دهید و سعی کنید در همه کارهایتان بهترین باشید.
آمادگی برای بچه‌دار شدن
خوش اومدی، کوچولو!
اگر می‌خواهید سال ۹۲ صاحب فرزند شوید، خواندن این مطلب را به شما توصیه می‌کنیم.
آماده ورود عضو جدید هستید؟
قبل از تصمیم به بچه‌دار شدن باید شرایط زندگی مشترک‌تان را بررسی کنید و با آگاهی از شرایط و توانایی‌های‌تان بچه‌دار شوید.
سختی‌ها را بپذیرید
دوران بارداری سختی‌های خاص خود را دارد و مشکلات روحی و جسمی زیادی را برای مادر ایجاد می‌کند. در مقابل مسوولیت پدر هم در این دوران زیادتر می‌شود و باید نقش حامی را به درستی ایفا کند.
برای بچه‌دار شدن زمان مناسبی است؟
گاهی علاقه زن و شوهر برای بچه‌دار شدن یکسان نیست؛ هر چند که این موضوع مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند اما اگر یکی از طرفین موافق و دیگری مخالف بچه‌دار شدن باشد، ماجرا پیچیده خواهد شد.
اصرار نکنید
اگر همسرتان فشار کاری زیادی دارد و از لحاظ مالی آماده پذیرش عضو جدید در خانواده نیست نباید او را مجبور کنید که با تصمیم شما متقاعد شود. شاید با گذشت زمان به توافق نظر برسید.
آینده‌نگر باشید
تصور اضافه شدن یک موجود کوچولو بسیار شیرین است اما این نوزاد به سرعت رشد می‌کند و به دوران خردسالی، دبستان و به بلوغ می‌رسد. اگر به داشتن فرزند فکر می‌کنید باید او را در تمام این مراحل تصور کنید.
از نظر جسمی آماده‌اید؟
آمادگی جسمی برای بارداری فقط برای خانم‌ها نیست. هر دوی شما باید پیش از بچه‌دار شدن چکاپ شوید، اگر بیماری خاصی دارید آن را درمان کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
از پس هزینه‌ها برمی‌آیید؟
چکاپ‌های بارداری، خرید وسایل نوزاد، زایمان، هزینه بعد از تولد کودک و... هزینه‌بر است. پس قبل از تصمیم به بارداری باید از تامین هزینه‌ها در دوران بارداری و سال اول زندگی کودک مطمئن شوید.
سختی‌ها در کمین‌اند
شاید بعد از بچه‌دار شدن برای مدتی مجبور شوید سختی بکشید؛ برای مثال ممکن است همسرتان به خاطر تامین هزینه‌ها مجبور به اضافه کاری شود و یا به دنبال یک شغل دوم باشد. در این صورت ممکن است ساعات بیشتری در خانه تنها بمانید. آیا آماده این تغییرات هستید؟
تقسیم وظایف
در دوران بارداری و بعد از تولد فرزندتان باید قدرت درک و آستانه تحملتان را افزایش دهید و وظایف خانه و نگهداری از کودک را تقسیم کنید تا خستگی یکی از زوج‌ها شرایط را سخت نکند. فراموش نکنید بیداری‌های شبانه هم یک وظیفه مشترک بین شما و همسرتان است.
اگر قصد بچه‌دار شدن مجدد را دارید...
بهترین فاصله سنی بین بچه‌ها ۳ تا ۵ سال است اما برای بچه‌دار شدن مجدد باید همه شرایط گفته شده برای فرزند اول را داشته باشید. همچنین به‌گونه‌ای با کودک اول‌تان برخورد کنید که نسبت به نوزاد تازه وارد حسادت نکند.
۵+۵ توصیه برای انجام کارهای ناتمام
قورباغه‌ات را قورت بده
به قول برایان تریسی، نویسنده کتاب «قورباغه را قورت بده» اگر اولین کاری که باید هر روز صبح انجام بدهی، این باشد که قورباغه زنده‌ای را قورت بدهی در بقیه روز خیالت راحت است که سخت‌ترین کار خود را انجام داده‌ای. قورباغه شما در واقع بزرگ‌ترین و مهم‌ترین کاری است که باید انجام دهید.
همان کاری که اگر الان فکری برایش نکنید به احتمال زیاد همین طور برای انجام آن تنبلی خواهید کرد... همه ما در انجام بعضی از کارها تنبلی می‌کنیم و انجام آنها را به دلایلی به تعویق می‌اندازیم. سال جدید سالی است که باید قورباغه‌تان را قورت دهید و تصمیمات نگرفته زندگی خود را عملی کنید.
پیامد کارها را در نظر داشته باشید
فرض کنید وضعیت دندان‌هایتان نامناسب است و روند درمان را به تاخیر می‌اندازید. به این موضوع فکر کنید که این کار چه عواقبی برای شما دارد. با هر روز تاخیر، مشکلات دندانی شما بیشتر می‌شود، برای درمان مجبور به صرف هزینه‌های بیشتر خواهید شد و این احتمال وجود دارد که برای همیشه از داشتن دندان‌های طبیعی و سالم محروم شوید.
سرشماری امور ناتمام
پیش از شروع کار، هدف‌ها و تصمیم‌هایتان را بنویسید؛ اینکه چند کار ناتمام دارید و براساس چه اولویتی باید انجام شوند.
پیش از شروع، مقدمات را فراهم کنید
اگر مدت‌هاست در زندگی زناشویی دچار مشکل هستید و بعد از مشاوره به این نتیجه رسیده‌اید که هیچ راهی جز جدایی ندارید، باید هر چه زودتر مقدمات طلاق‌تان را فراهم کنید و بر سر مسائل مختلف بعد از جدایی (نگهداری از بچه‌ها، تامین هزینه‌ها و...) با همسرتان به توافق برسید.
خودتان را تحت فشار بگذارید
اگر به امید شنبه جادویی برای انجام کارها هستید، سخت در اشتباهید. از همین الان شروع کنید. آیا به موادمخدر اعتیاد دارید؟ فردایی در کار نیست. همین امروز شرایط‌تان را بپذیرید و برای ترک اقدام کنید.
اول سخت‌ترین را انجام دهید
سال جدید را با سخت‌ترین کار ناتمام یا عقب افتاده‌ای که دارید، آغاز کنید. دنبال شغل مناسبی هستید؟ به جای اینکه منتظر پیشنهادهای شغلی باشید، خودتان دست به کار شوید، رزومه کاری‌تان را برای شرکت‌ها و ارگان‌ها بفرستید و همه دوستان و آشنایان را از این تصمیم مطلع کنید تا خیلی زود به نتیجه برسید.
کار را به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنید
کارهای بزرگ و پیچیده را به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنید و سپس هر بار یک قسمت از کار را شروع کرده و به اتمام برسانید.
هر بار یک کار مهم انجام دهید
نیازی نیست با شروع سال جدید همه تصمیم‌های به جا مانده از سال گذشته را عملی کنید. قدم به قدم و براساس اولویت‌ها پیش بروید.
اول تمام کنید
برای آنکه کار جدیدی را شروع کنید، باید کار قدیمی‌تری را تمام کنید یا دیگر آن را ادامه ندهید. یادتان باشد لازمه وارد شدن، خارج شدن است.
قدم بردارید
آیا رابطه شما و دوست صمیمی‌تان مثل گذشته نیست و از هم کدورت دارید؟ رابطه خوبی با مادرشوهرتان ندارید؟ تنها باید غرور کاذب‌تان را شکست دهید و برای برطرف کردن سوءتفاهم‌ها پا پیش بگذارید. کار آسانی نیست اما قابل انجام است.
از همین حالا شروع کنید
یک ورق کاغذ و یک خودکار بردارید و ۱۰ هدفی را که می‌خواهید در سال آینده به آنها برسید یادداشت کنید. با این کار انگیزه و اراده انجام‌شان را پیدا می‌کنید و برای همیشه ملکه ذهن‌تان می‌شوند.
چطور مهارت جدیدی یاد بگیریم؟
کشف ایکیوسانِ درون
هیچ وقت برای آموختن یک مهارت جدید دیر نیست؛ البته به شرطی که آموزش این مهارت‌ها براساس توانایی‌ها و ویژگی‌های جسمی‌و روانی افراد انجام شود. با ما همراه باشید تا بفهمید یادگیری چه مهارتی مناسب شماست.
کشف استعداد
بدون شک قدرت یادگیری افراد با توجه به نوع مهارت و توانایی‌های فردی متفاوت است. بنابراین در قدم اول استعدادتان را کشف کنید.
باهوش تر شوید
هایدی گرنت‌هالورسون، روان‌شناس مطرح دانشگاه هاروارد می‌گوید: «در این جهان رقابتی، توانایی یادگیری مهارت‌های جدید یکی از رازهای موفقیت است اما تنها باهوش بودن کافی نیست بلکه باید همواره باهوش‌تر شوید.» پس نقاط قوت خودتان را بشناسید و آنها را پرورش دهید.
واقع‌بین باشید
وقتی قصد یادگیری یک مهارت جدید را دارید باید واقع‌بین باشید؛ به عنوان مثال اگر می‌خواهید خیاطی یاد بگیرید باید قدرت بینایی‌تان را بسنجید و بعد در کلاس آموزشی ثبت‌نام کنید.
علاقه مهم است
به یادگیری چه مهارتی علاقه دارید؟ موسیقی، آشپزی، آموزش یک زبان جدید و یا...؟ بعد از پاسخ به این پرسش بحث استعداد مطرح می‌شود؛ اینکه از بین مهارت‌های مورد علاقه‌تان در کدام یک استعداد بیشتری دارید.
عجله نکنید
روی آموزش بیش از یک مهارت تمرکز نکنید زیرا از قدیم گفته‌اند نمی‌توان با یک دست دو هندوانه را بلند کرد!
تلاش کنید
شاید مراحل اولیه آموزش هر مهارتی سخت باشد اما باید به خودتان فرصت دهید تا توانایی لازم را برای یادگیری پیدا کنید.
الگو داشته باشید
دریافت حمایت از دیگران می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در یادگیری داشته باشد. فردی مشابه خودتان پیدا کنید که مهارت مورد علاقه شما را آموخته باشد. این الگوسازی انگیزه و اراده شما برای یادگیری را افزایش می‌دهد.
درست انتخاب کنید
برای یادگیری یک مهارت خاص به عنوان مثال آموختن زبان انگلیسی، درباره موسسات آموزشی مختلف تحقیق کنید تا بهترین انتخاب را داشته باشید.
صبور باشید
بیشتر ما تصور می‌کنیم که باید یک مهارت جدید را به سرعت یاد بگیریم؛ در حالی که این طور نیست و کسب مهارت جدید حداقل شش ماه زمان می‌برد.
سن مهم نیست
یادگیری در هر سنی، کسب یک تجربه جدید به حساب می‌آید و اعتمادبه‌نفس و امید به زندگی را افزایش می‌دهد.
۱۰ روش‌برای انتخاب شغل جدید
به کار بگویید: کار دارم!
اگر از شغلی که دارید راضی نیستید و یا جزو نیروهای تعدیلی بوده‌اید و قصد تغییر شغل دارید، نباید بی‌گدار به آب بزنید بلکه باید به همه جوانب خوب فکر کنید و درست تصمیم بگیرید.
اگر اخراج شده‌اید
به جای غصه خوردن از طریق روزنامه و اطرافیان دنبال کار جدید باشید، توانایی‌های‌تان را دست کم نگیرید و مطمئن باشید خیلی زود شغل جدیدی پیدا می‌کنید.
آینده شغل جدید را ارزیابی کنید
درباره شغل جدیدتان خوب تحقیق کنید چرا که ظواهر قابل اعتماد نیستند.
فقط علاقه کافی نیست
هر چند علاقه به شغل از اهمیت زیادی برخوردار است اما باید شرایط‌تان را هم بسنجید و ببینید کار مورد علاقه شما پاسخگوی نیاز مالی‌تان خواهد بود.
قبل از تغییر خوب فکر کنید
اگر می‌دانستم بعد از خروج از این کار باید سراغ چه شغلی بروم و چه کاری از دست من برمی‌آید همین امروز شغلم را عوض می‌کردم. این جمله برایتان آشناست؟ اگر پاسخ روشنی برای آن ندارید برای تغییر شغل دست نگه دارید زیرا زمان مناسبی برای این کار نیست.
عجولانه تصمیم نگیرید
یک بگو مگو یا مشاجره کاری با رئیس‌تان دلیل موجهی برای تغییر شغل نیست و تصمیم‌گیری هنگام عصبانیت اشتباه‌ترین قدم است.
مشورت کنید
اگر قصد تغییر شغل دارید با افراد صاحب نظر و کارشناس مشورت کنید تا آینده شغلی‌تان به خطر نیفتد.
پیشنهادهای کاری وسوسه‌کننده
گاهی اوقات پیشنهادهای کاری به حدی وسوسه‌کننده‌اند که ما فقط درآمد بیشتر را برای تغییر شغل‌مان در نظر می‌گیریم اما یادتان باشد اگر این پیشنهاد فراتر از انتظارات شماست، یک جای کار می‌لنگد.
اول شغل جدید بعد استعفا
اگر می‌خواهید شغل‌تان را تغییر دهید اول، کار مناسب خود را پیدا کنید؛ یک ماه به صورت آزمایشی به محل کار جدید بروید و شرایط کاری را بسنجید تا اگر موافق میل‌تان نبود راه برگشتی داشته باشید.
هشدار درباره همکار دوست نداشتنی!
داشتن مشکلات کاری و اختلاف سلیقه با همکاران امری کاملا طبیعی است اما زمانی می‌رسد که ادامه کار برایتان غیرممکن می‌شود. پس قبل از انتخاب شریک یا محل کار جدیدتان درباره محل کار، کارمندان و... تحقیق کنید.
هیچ کاری ایده‌آل نیست
هر شغلی سختی‌های خاص خود را دارد. پس در شغل جدید منتظر ایده‌آل‌ها نباشید. مگر چند درصد افراد در شرکت گوگل کار می‌کنند و شرایط کاری بی‌نظیری دارند!؟
روش‌های رسیدن به وزن و اندام ایده‌آل
نه نیِ قلیون، نه بشکه آب!
رسیدن به تناسب‌اندام کار چندان راحتی نیست و به برنامه‌ریزی دقیق، زمان کافی، اراده و پیروی از یک رژیم غذایی اصولی نیاز دارد. آیا جزو افرادی هستید که از چاقی یا لاغری مفرط رنج می‌برند؟ آیا فکر می‌کنید وقت آن نرسیده کمی وزن اضافه کنید و یا از شر چربی‌های مزاحم خلاص شوید و بدنی سالم داشته باشید؟ سال ۹۲ بهترین زمان برای عملی کردن این تصمیم شماست.
چقدر تصمیم‌تان جدی است؟
اولین گام برای رسیدن به تناسب‌اندام، اراده است. در واقع باید ببینید که چرا می‌خواهید چاق یا لاغر شوید؟ اگر تمسخر اطرافیان مثل همسر، دوست، خانواده و... دلیل شما برای تغییر وزن هستند، متاسفانه موفقیت چندانی نخواهید داشت. شما باید تغییر در روش زندگی، رژیم غذایی و ورزش را برای لذت بردن خودتان انجام دهید.
جادوی چاقی و لاغری وجود ندارد
این روزها صدها دستور رژیم فوری وجود دارد که ممکن است به چاق شدن یا لاغری شما منجر شود. باور کنید همه این رژیم‌ها در کوتاه‌مدت جواب می‌دهند و ماندگار نیستند. حتی با استفاده از قرص و کمربند و چسب لاغری تنها پولتان را دور می‌ریزید چرا که اگر اینها واقعا موثر بودند، هیچ فرد چاقی در کشورهای پیشرفته وجود نداشت و افراد برای رسیدن به تناسب‌اندام ساعت‌ها وقت در باشگاه‌های ورزشی نمی‌گذراندند.
متوقع نباشید
کاهش و افزایش وزن به مرور زمان اتفاق می‌افتد؛ به عنوان مثال شما با پیروی از یک رژیم غذایی اصولی در کنار ورزش در هفته نیم تا یک کیلو کاهش وزن خواهید داشت و بعد از گذشت شش ماه این کاهش وزن مشهود خواهد بود. پس واقع‌بین باشید و توقع‌تان را بیش از حد بالا نبرید.
از دیگران کمک بگیرید
درست است که رسیدن به تناسب‌اندام یک اراده فولادین می‌خواهد اما تشویق اطرافیان باعث می‌شود اراده و انگیزه بیشتری پیدا کنید.
نتیجه مهم نیست
اهداف خود را بر مبنای انجام یک کار تنظیم کنید نه نتیجه انجام آن کار؛ به عنوان مثال هدف‌تان این باشد که روزی ۳۰ دقیقه و ۵ بار در هفته پیاده‌روی کنید تا سلامت بدنتان حفظ شود نه اینکه وزن کم کنید. با این روش مدام دچار استرس و وسواس نمی‌شوید و طبق برنامه پیش خواهید رفت.
رژیم بدمزه را کنار بگذارید
کم کردن کالری روزانه به معنای لذت نبردن از غذا و بدمزه شدن غذا نیست. بنابراین سعی کنید غذاهای متنوع و سالمی مصرف کنید و تنها حجم غذایتان را کاهش دهید.
اضافه کردن چاشنی ورزش به رژیم
بدون شک رژیم غذایی به تنهایی می‌تواند به کاهش یا افزایش وزن شما کمک کند اما در صورتی که ورزش را هم به برنامه زندگی روزانه‌تان اضافه کنید، سرعت شما برای رسیدن به تناسب‌اندام تا دو برابر بیشتر می‌شود.
علائم خطر را بشناسید
بی‌حوصلگی، استرس، عصبانیت، خستگی، اضطراب، مسافرت، مهمانی و... دلایل خوبی برای پرخوری محسوب می‌شوند. در چنین شرایطی به جای مصرف خوراکی‌های پرکالری سراغ خیار، کاهو و کرفس بروید.
گاهی شکست لازم است
ممکن است به هر دلیلی در برنامه تغییر وزن‌تان شکست بخورید اما مهم نیست چرا که به گفته محققان سومین برنامه برای رسیدن به تناسب‌اندام، ماندگارترین آنهاست.
تغییر سبک زندگی
اینکه چند ماه ورزش کنید و رژیم بگیرید کافی نیست. شما باید این رفتارها را به سبک زندگی‌تان تبدیل کنید. برای این کار باید عادت‌های غذایی نادرست و بی‌تحرکی را برای همیشه کنار بگذارید تا نتیجه زحمات‌تان از بین نرود.
اگر تصمیم به ازدواج دارید
انشاءا... توی عروسی‌هاتون!
ازدواج یکی از مهم‌ترین تصمیم‌هایی است که افراد در زندگی‌شان می‌گیرند. آیا فکر می‌کنید می‌توانید از دنیای مجردی خداحافظی کنید و به متاهل‌ها بپیوندید؟ بدون شک ازدواج تصمیمی نیست که با عجله و بدون برنامه‌ریزی گرفته شود. با رعایت نکات زیر دست به انتخاب درستی خواهید زد و به احتمال زیاد ازدواج موفقی خواهید داشت.
خودتان را بشناسید
اگر نگرانی از افزایش سن، مهم‌ترین دلیل شما برای ازدواج است، سخت در اشتباهید چرا که تصمیم شما بدون فکر و از سر اجبار خواهد بود. پس قبل از اینکه برای ازدواج تصمیم بگیرید، بهتر است نگاهی صادقانه به خودتان بیندازید آمادگی خود و طرف مقابل‌تان را برای پذیرفتن یک زندگی مشترک بسنجید و بعد از کشف تفاهم‌ها و تضادها و براساس منطق برای یک زندگی مشترک تصمیم‌گیری کنید.
هندوانه را باز کنید
قدیمی‌ترها می‌گویند ازدواج مانند یک هندوانه سربسته است. هر چقدر هم در خرید یک هندوانه تخصص داشته باشید باز هم امکان دارد اشتباه کنید اما این یک باور نادرست است. اگر در تصمیم ازدواج شناخت مقدم بر عشق باشد، یک انتخاب درست شکل می‌گیرد.
عیب‌ها را ببینید
خیلی‌ها، اول احساساتی می‌شوند و بر پایه آن می‌خواهند به شناخت برسند و این علاقه ظاهری، چشم آنها را روی حقایق و عیب‌های طرف مقابل می‌بندد و در مدت کوتاهی پس از شروع زندگی مشترک به این نتیجه می‌رسند که عشق برای خوشبخت شدن کافی نیست. بنابراین قبل از ازدواج باید عیب‌ها را ببینید و بعد از ازدواج چشم‌های‌تان را روی عیب‌ها ببندید.
حواس‌تان به تفاهم‌های خانوادگی باشد
بدون شک هیچ انسانی کامل نیست و باید فردی را برای ازدواج انتخاب کنیم که تا حد ممکن به ایده‌آل‌های ما نزدیک باشد. در کنار این موضوع داشتن تطابق فرهنگی، اجتماعی و خانوادگی با طرف مقابل نکته مهمی است که گاهی نادیده گرفته می‌شود اما اختلافات فرهنگی می‌تواند زمینه‌ساز بروز مشکلات زناشویی باشد.
پول مهم است
قبل از ازدواج نباید هیچ ابهامی درباره مسائل مالی داشته باشید؛ به عنوان مثال باید بدانید درآمد طرف مقابل‌تان چقدر است؟ آیا هر دو شاغل هستید و قرار است درآمدتان در خانه خرج شود؟ آیا اهداف مالی‌تان با هم یکسان است؟ آیا در مورد پس‌اندازها و سرمایه‌گذاری‌هایتان با هم صحبت کرده‌اید؟
زمان ورود شیرینی زندگی
قبل از ازدواج باید درمورد بچه‌دار شدن هم به توافق برسید؛ اینکه چه زمانی قرار است یک کوچولو وارد زندگی‌تان شود.
تغییری در کار نیست
شاید فکر کنید با ازدواج همه رفتارها و عادت‌های نادرست طرف مقابل‌تان را تغییر می‌دهید اما چنین چیزی امکان ندارد.
تفاوت‌ها را بپذیرید
«تفکر، رفتار و ویژگی‌های خانم‌ها و آقایان با هم متفاوت است.» این اصل را بپذیرید و قبل از ازدواج با این تفاوت‌ها آشنا شوید تا از طرف مقابل‌تان انتظار نداشته باشید در شرایط مشابه مثل شما رفتار کند.
درباره جشن عروسی حرف بزنید
شاید نهایی‌ترین تصمیم ازدواج، برپایی مراسم عروسی است اما گاهی اختلاف فردی یا خانوادگی سر موضوعی به این سادگی، رابطه را برای همیشه به پایان می‌رساند.
مشورت کنید
قبل از ازدواج از انتخاب‌تان مطمئن باشید و از نظر قطعی خانواده و اطرافیان مورد اعتماد خود هم درباره طرف مقابل‌تان مطلع شوید و اگر اختلافی وجود داشت، با مراجعه به مشاور خانواده مشکل را حل کنید.
نظر شما