بیخوابی
-
۸ علت اصلی بیخوابی که نمیدانستید
نتیجه نظرسنجی انجام شده توسط YouGov در ماه مه نشان داد که بسیاری از بزرگسالان بریتانیایی از زمانی که شروع به استفاده از اتاق خواب خود به عنوان دفتر کار کردند برای خوابیدن دچار مشکل بودند.
-
۱۰ ترفند برای خواباندن کودکان که معجزه میکند
خواب بخش مهمی از حفظ سلامتی است، اما مسائل مربوط به به خواب رفتن تنها مشکلاتی نیستند که در بزرگسالی به وجود میآیند. کودکان ممکن است در داشتن استراحت کافی مشکل داشته باشند و زمانی که کودکان نمیتوانند بخوابند، شما نیز نمیتوانید بخوابید.
-
خاصیت معجزهآسای گیلاس | بهترین زمان برای خوردن گیلاس
گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است، اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمیگذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند.
-
با این خوراکیهای خوشمزه از بیخوابی پیشگیری کنید
تغذیه بر جنبههای مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی بهنام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید میشود.
-
۵ راهکار برای بیخوابی در تابستان | چرا تابستانها خوابیدن سختتر میشود؟
کیفیت خواب بر کیفیت ذهن و بازده روز بعد اثری مستقیم دارد و به شدت از عوامل متعدد به خصوص فصلها تاثیر میگیرد، در این صورت راه حل چیست؟
-
با این ۹ دمنوش بیخوابی را ضربه فنی کنید
نوشیدن یک فنجان چای میتواند بخشی از یک روتین خواب سالم باشد. بهترین دمنوشهای خوابآور، دمنوشهای گیاهیاند به این دلیل که فاقد کافئین هستند.
-
چگونه الگوی خواب خود را تغییر دهیم؟ | ارتباط وعدههای غذایی با خواب
خوردن وعدههای غذایی منظم و متعادل یکی از راههای تغییر الگوی خواب و تنظیم آن است. در این مطلب چند نکته بیان شده که با کمک آنها میتوانید به تنظیم الگوی خواب خود بپردازید.
-
اگر در این سن هستید مراقب بیخوابی باشید تا آلزایمر نگیرید
به گفته محققان دانشگاه هلسینکی، بیخوابیهای زیاد در ۴۵ سالگی ممکن است منجر به زوال شناختی در ۶۵ سالگی شود. نویسندگان مطالعه ارتباط واضحی بین بیخوابی طولانی مدت در دوران میانسالی و عملکرد ضعیف مغز پس از بازنشستگی گزارش میدهند.
-
صبحها سخت بیدار میشوید؟ | چند راهکار ساده برای خوب خوابیدن
اضطراب ناشی از کرونا، معضلات محیط زیست، نگرانیها درمورد جنگ اوکراین و افزایش هزینههای زندگی، به این معنی است که وضعیت عمومی خواب برای مردم بدتر شده است. دانشمندان توافق دارند که سطح اضطراب ناشی از بیماری همه گیر کرونا، جنگ و درگیریهای ذهنی ناشی از افزایش هزینههای زندگی از سال ۲۰۲۰ به بعد به وخامت قابل توجه کیفیت خواب منجر شده است.
-
چند ساعت خواب برای میانسالان و سالمندان مطلوب است؟
به گفته محققان، ۷ ساعت خواب برای افراد میانسال و مسن ایده آل است.
-
مصرف این داروها برای شما کابوس میآورد | رابطه خوابهای ترسناک و داروهای ضد افسردگی
همه ما هر از گاهی کابوسهایی را تجربه میکنیم، اما اگر کابوس شما مکرر رخ میدهد، ممکن است نشانهای از یک مشکل عمیقتر باشد.
-
۷ نکته کاربردی برای خواب راحت | چه دما و خوراکیهایی به بهتر شدن کیفیت خواب کمک میکنند؟
رعایت نکات مربوط به بهداشت خواب روز پرانرژی و سلامت جسمی شما را تضمین خواهد کرد. البته شاید ایجاد عادات صحیح کمی زمان ببرد ولی ارزشش را دارد.
-
این عوامل رایج باعث بیخوابی میشوند
خواب ناکافی در بلندمدت غیر از خستگی مزمن همچنین با بروز طیف گستردهای از مشکلات جسمی مانند بیماریهای قلبی عروقی، دیابت و اختلالات سلامت روان مرتبط است.
-
عادت رایجی که اندازه دور کمر را افزایش میدهد و چاقمان میکند
افرادی که به خاطر مطالعه، کار یا بازی دیروقت میخوابند، نه تنها ساعات بیداری خود را بیشتر کردهاند، بلکه اندازه دور کمر خود را نیز افزایش دادهاند.
-
اگر این نشانهها را دارید قهوه را ترک کنید
پزشکان توصیه کردهاند که برای رفع سوزش سر دل، مشکلات خواب و در صورت افزایش وزن قهوه ننوشید.
-
۳ ترفند ساده برای داشتن خوابی راحت
متخصصان معتقدند هیچچیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست.
-
۳ خاصیت شگفتانگیز شوید برای افراد دیابتی
شوید خواص متعددی دارد حتی افراد دیابتی با مصرف آن می توانند قند خون خود را کاهش دهند.
-
اگر این نشانههای رایج را دارید حتما بالش خود را عوض کنید | این بالش نمیگذارد راحت خوابتان برود
اگر شبها نمیتوانید به راحتی بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار میشوید، وقت آن رسیده است که بالش خود را تعویض کنید.
-
قبل از خواب این میوه را بخورید
برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز میتواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
-
سادهترین نسخه ؛ رفع بیخوابی از نگاه طب سنتی
یک محقق طب سنتی با اشاره به بیخوابی و دلایل آن در طب سنتی، دستورات بهداشتی برای رفع بیخوابی ارائه کرد.
-
این خوراکی خوشمزه علاوه بر امیکرون ، بیخوابی را هم درمان میکند
اگر شما یکی از کسانی هستید که با بی خوابی مزمن دست و پنجه نرم میکنید، ممکن است به جای داروهای شیمیایی به دنبال راه حلهای سالم باشید.
-
با این تمرین تنفسی سهسوته خوابتان میبرد
هیلی پرلوس، روانشناس و الکس دیمیتریو، کارشناس خواب ، تعدادی تمرینات ساده تنفسی را ذکر کرده که به شما کمک میکند آرام شده و سریع به خواب بروید.
-
قبل از خواب این میوه را حتما بخورید، معجزه میکند
جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت میشوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند! از جمله این ترکیبات میتوان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدراتها اشاره کرد.
-
سادهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس
ورزش کردن علاوه بر داشتن فواید جسمی از جمله کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت و افزایش انرژی اثرات مثبتی نیز بر سلامت روان افراد دارد.
-
۷ نوشیدنی معجزهآسا برای داشتن خواب راحت شبانه
بسیاری از چایهای گیاهی به خاطر ترکیباتی که دارند زمان به خواب رفتن را کاهش میدهند. در این مطلب با ۷ نوع چای که کمک میکند راحت بخوابید آشنا میشوید.
-
بررسی خواب و اختلالات و مشکلات مربوط به آن
ارتباط بیخوابی و اختلال دستگاه ایمنی و کرونا
موضوع خواب همواره از آن دست موضوعاتی است که همیشه سوالات زیادی در خصوص آن مطرح است؛ اینکه چه میزان خواب برای ما کافی است، مراحل آن به چه صورتی است و چرا گاهی نمی توانیم خوب بخوابیم ازجمله این سوالات است.
-
۴ نکتهای که هوش شما را تقویت میکند
باهوش بودن یک توانایی قابل تغییر و انعطافپذیر برای یادگیری و تحریک مغز شماست که میتواند در طول زمان بهبود یابد. فقط کافیست تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که باعث تقویت و محافظت از مغز شما شوند.
-
با این روش در دو دقیقه خوابتان میبرد | ترفندی که در ارتش ابداع شده است
ویدیویی که یک متخصص تناسب اندام در مورد به خواب رفتن در دو دقیقه در تیکتاک به اشتراک گذاشت بهسرعت در فضای مجازی پخش شد.
-
عادتهای رایجی که مغز ما را پیر میکنند
نمیتوان روند طبیعی پیری مغز را متوقف کرد، اما میتوان سبک زندگی مناسبی را برای کاهش سرعت این روندها انتخاب کرد. در این مطلب میخواهیم شما را با شماری از عادتهایی آشنا کنیم که میتوانند سرعت روند پیری مغز را کاهش بدهند.
-
۶ دلیل برای اینکه باید خواب کافی داشته باشید
همه ما از اهمیت خواب آگاهیم، اما چند نفر از ما حتی هرازگاهی خواب کافی داریم، چه برسد به این که همیشه اینطور باشد؟ داشتن خواب کافی برای موارد مختلف ضروری است و همچنان بسیاری از ما از این موضوع غافلیم.