بیخوابی
-
فواید بینظیر خوردن این نوشیدنی عالی پیش از خواب
اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به صورت مکرر خصوصا در ماههای سرد سال به سرماخوردگی و عوارض آن همچون سرفه مبتلا میشوید، مصرف روزانه شیر دارچین به دادتان خواهد رسید.
-
چرا نیمههای شب از خواب میپرید؟ | راهکارهایی برای رفع بیخوابی
شاید برای شما هم پیش آمده باشد بعد از یک هفته کاری که مجبورید صبحها زود از خواب شوید، آخر هفته بخواهید یک خواب طولانی و راحت داشته باشید، اما ناگهان نیمههای شب از خواب بیدار شوید و دیگر خوابتان نبرد. در این شرایط بهترین کار چیست؟
-
هرگز با این لباس نخوابید
نتایج یک بررسی جدید نشان میدهند که خوابیدن با لباس گرم در زمستان اصلاً سالم نیست و میتواند موجب مشکلات بیشتر شود.
-
۵ راهکار ساده برای درمان افسردگی در خانه
افسردگی یکی از مشکلات جوامع امروزی است که برخی افراد به صورت خفیف یا شدید با آن درگیر بوده و یا قبلا آن را تجربه کردهاند.در این مطلب، چند روش درمان خانگی این مشکل را با هم مرور میکنیم.
-
این افراد بیشتر از بقیه مریض میشوند
شاید شما هم اطرافتان افرادی را دیدهاید که زیاد مریض میشوند، زیاد بیمار شدن افراد میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که نیاز به درمان دارد.
-
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
متخصص طب کار و فلوشیپ پزشکی و اختلالات خواب گفت: برای اینکه خواب خوبی داشته باشیم باید بهداشت خواب را رعایت کنیم در غیر این صورت دچار اختلال در خواب خواهیم شد.
-
۵ گیاه شگفتانگیز برای درمان بیخوابی
بیخوابی یک اختلال در مسیر طبیعی فیزیولوژیک خواب محسوب میشود. هنگامی که فرد نمیتواند خوب بخوابد، علائمی همچون خستگی روزانه، بیحالی، بیثباتی عاطفی، اختلال حافظه، سرگیجه و تحریکپذیری را تجربه میکند.
-
چه کسانی نباید شب یلدا هندوانه بخورند؟
هندوانهها توانایی هضم در شب و موقع خواب را ندارند و در نتیجه مشکلاتی برای معده در روز بعد، به وجود میآورد.
-
اگر بیخواب هستید حتما بخوانید | ۵ راهکار برای بهبود کیفیت خواب
زمانی که بیخوابی به یک اتفاق عادی برای شما تبدیل میشود و کمکم بر سلامتیتان تاثیر میگذارد، بیخوابی مزمن نامیده میشود. اینجاست که باید دست به کار شوید و برای بهبود کیفیت خوابتان کاری کنید.
-
۴ ضرر نوشیدنیهای انرژیزا برای نوجوانان
«نوشیدنیهای انرژیزا» نوشیدنیهای آماده و دارای کافئین هستند که به دلیل افزایش انرژی و بهبود هوشیاری ذهنی و عملکرد فیزیکی به این نام شناخته میشوند. معمولاً بزرگسالان این نوشیدنیها را به طور منظم مصرف میکنند، اما کودکان و نوجوانان باید از نوشیدن نوشابههای انرژیزا به دلیل اثرات منفی که بر سلامت میگذارند، پرهیز کنند.
-
بختک چیست؟ | ۷ راه برای رهایی از فلج خواب
حتما شما نیز برای یک بار هم که شده بختک یا فلج خواب را تجربه کردهاید. این مسأله در برخی از افراد شدیدتر است و هر چند وقت یک بار در میانههای شب باعث بیخوابی و حتی هراسشان میشود.
-
کمبود این ۴ ویتامین شما را بیخواب میکند
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامینها میتواند باعث بروز مشکل بیخوابی شود.
-
چطور ذهنمان را آرام کنیم تا راحت بخوابیم
اگر ذهنتان به شما اجازه نمیدهد سریع به خواب بروید یا از خواب بیدارتان میکند، جای سوال نیست که ذهن بیقرارتان مانع این کار شده است. دکتر لارنس چان استاد پزشکی خواب دانشگاه وکسنر در اوهایوی آمریکا میگوید: «این یکی از شایعترین مشکلاتی است که در کلینیک با آن مواجه میشویم. به ویژه در میان افرادی که با مشکل بیخوابی درگیر هستند.»
-
نوشیدن قهوه با این ترفند هوشیارتان میکند
اگر شب گذشته خوب نخوابیدهاید، روز بعد با ترفندی که در این مطلب آمده و مربوط به نوع مصرف قهوه است، کمخوابی خود را جبران کنید.
-
به این دلیل مهم شب غذا نخورید
محققان میگویند خوردن وعدههای غذایی در شب میتواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.
-
۳ عادت رایج که خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهند
میتوانیم با تغییر سبک زندگی و عادتهای مضر، شانس ابتلا به سرطان را کاهش دهیم. در این مطلب از عادات رایجی نام برده شده که میتوانند منجر به سرطان شوند.
-
با این راهکارهای ساده راحت بخوابید
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه میشود.
-
خواب ناکافی احساس پیری را بیشتر میکند
محققان "دانشگاه اکستر" انگلیس در مطالعه اخیرشان اظهار کردهاند خواب ناکافی در افراد بالای ۵۰ سال با احساس پیری و دیدگاه ناخوشایند و منفی نسبت به سالخوردگی مرتبط است.
-
هرگز قهوه را در این ساعات نخورید | بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
بسیاری از کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان برای نوشیدن قهوه بسیار حائز اهمیت است و مصرف قهوه در برخی ساعات روز عوارضی را برای بدن به همراه دارد.
-
چرا وقتی کم میخوابیم بدندرد میگیریم؟
بیخوابی و کمخوابی اختلال شایعی است که امروز بسیاری از افراد را درگیر خود کرده است و همین اختلال باعث ایجاد دردهایی همچون بدن درد و سردرد در طول روز میشود.
-
سادهترین ترفند برای اینکه راحت بخوابید
داشتن خواب راحت برای خیلی افراد تبدیل به آرزو شده است. آنها مدتها در تختخواب بیدار میمانند و صفحههای مختلف را در گوشی همراهشان بالا و پایین میکنند، اما باز هم خبری از خواب نیست.
-
نکات اثباتشده برای داشتن خوابی بهتر در طول شب
خواب شبانه خوب به اندازه ورزش منظم و تغذیه سالم اهمیت دارد. مطالعات نشان میدهند که خواب کم یا بدون کیفیت کافی میتواند اثرات منفی فوری بر هورمونها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز داشته باشد. همچنین، میتواند موجب افزایش خطر ابتلا به اضافهوزن و چاقی شود.
-
۴ فایدهای که به خاطر آنها باید صبحها زود بیدار شویم
عوامل مختلفی وجود دارند که در سحرخیزی افراد مؤثرند، اما ممکن است همه این موارد مطلوب نباشند. بد نیست چهار مورد از فواید زود بیدار شدن را بدانید تا سعی کنید خود را به سحرخیزی عادت دهید.
-
خطرهای خوابیدن با دهان باز را جدی بگیرید
یک متخصص گوش، حلق و بینی درباره عوارض و مشکلات خوابیدن با دهان باز توضیح داد.