بیخوابی
-
۴ ضرر نوشیدنیهای انرژیزا برای نوجوانان
«نوشیدنیهای انرژیزا» نوشیدنیهای آماده و دارای کافئین هستند که به دلیل افزایش انرژی و بهبود هوشیاری ذهنی و عملکرد فیزیکی به این نام شناخته میشوند. معمولاً بزرگسالان این نوشیدنیها را به طور منظم مصرف میکنند، اما کودکان و نوجوانان باید از نوشیدن نوشابههای انرژیزا به دلیل اثرات منفی که بر سلامت میگذارند، پرهیز کنند.
-
بختک چیست؟ | ۷ راه برای رهایی از فلج خواب
حتما شما نیز برای یک بار هم که شده بختک یا فلج خواب را تجربه کردهاید. این مسأله در برخی از افراد شدیدتر است و هر چند وقت یک بار در میانههای شب باعث بیخوابی و حتی هراسشان میشود.
-
کمبود این ۴ ویتامین شما را بیخواب میکند
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامینها میتواند باعث بروز مشکل بیخوابی شود.
-
چطور ذهنمان را آرام کنیم تا راحت بخوابیم
اگر ذهنتان به شما اجازه نمیدهد سریع به خواب بروید یا از خواب بیدارتان میکند، جای سوال نیست که ذهن بیقرارتان مانع این کار شده است. دکتر لارنس چان استاد پزشکی خواب دانشگاه وکسنر در اوهایوی آمریکا میگوید: «این یکی از شایعترین مشکلاتی است که در کلینیک با آن مواجه میشویم. به ویژه در میان افرادی که با مشکل بیخوابی درگیر هستند.»
-
نوشیدن قهوه با این ترفند هوشیارتان میکند
اگر شب گذشته خوب نخوابیدهاید، روز بعد با ترفندی که در این مطلب آمده و مربوط به نوع مصرف قهوه است، کمخوابی خود را جبران کنید.
-
به این دلیل مهم شب غذا نخورید
محققان میگویند خوردن وعدههای غذایی در شب میتواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.
-
۳ عادت رایج که خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهند
میتوانیم با تغییر سبک زندگی و عادتهای مضر، شانس ابتلا به سرطان را کاهش دهیم. در این مطلب از عادات رایجی نام برده شده که میتوانند منجر به سرطان شوند.
-
با این راهکارهای ساده راحت بخوابید
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه میشود.
-
خواب ناکافی احساس پیری را بیشتر میکند
محققان "دانشگاه اکستر" انگلیس در مطالعه اخیرشان اظهار کردهاند خواب ناکافی در افراد بالای ۵۰ سال با احساس پیری و دیدگاه ناخوشایند و منفی نسبت به سالخوردگی مرتبط است.
-
هرگز قهوه را در این ساعات نخورید | بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
بسیاری از کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان برای نوشیدن قهوه بسیار حائز اهمیت است و مصرف قهوه در برخی ساعات روز عوارضی را برای بدن به همراه دارد.
-
چرا وقتی کم میخوابیم بدندرد میگیریم؟
بیخوابی و کمخوابی اختلال شایعی است که امروز بسیاری از افراد را درگیر خود کرده است و همین اختلال باعث ایجاد دردهایی همچون بدن درد و سردرد در طول روز میشود.
-
سادهترین ترفند برای اینکه راحت بخوابید
داشتن خواب راحت برای خیلی افراد تبدیل به آرزو شده است. آنها مدتها در تختخواب بیدار میمانند و صفحههای مختلف را در گوشی همراهشان بالا و پایین میکنند، اما باز هم خبری از خواب نیست.
-
نکات اثباتشده برای داشتن خوابی بهتر در طول شب
خواب شبانه خوب به اندازه ورزش منظم و تغذیه سالم اهمیت دارد. مطالعات نشان میدهند که خواب کم یا بدون کیفیت کافی میتواند اثرات منفی فوری بر هورمونها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز داشته باشد. همچنین، میتواند موجب افزایش خطر ابتلا به اضافهوزن و چاقی شود.
-
۴ فایدهای که به خاطر آنها باید صبحها زود بیدار شویم
عوامل مختلفی وجود دارند که در سحرخیزی افراد مؤثرند، اما ممکن است همه این موارد مطلوب نباشند. بد نیست چهار مورد از فواید زود بیدار شدن را بدانید تا سعی کنید خود را به سحرخیزی عادت دهید.
-
خطرهای خوابیدن با دهان باز را جدی بگیرید
یک متخصص گوش، حلق و بینی درباره عوارض و مشکلات خوابیدن با دهان باز توضیح داد.
-
راهحلهایی برای مقابله با خوابآلودگی در محیط کار
آکادمی آمریکایی طب خواب اعلام کرده که اغلب بزرگسالان نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه باکیفیت دارند.
-
اختلالات خواب با سلامت روان ما چه میکند؟
پژوهشگران میگویند کیفیت خواب ضعیف و مسائل مربوط به سلامت روانی با یکدیگر مرتبط هستند و هریک به شکل بالقوه باعث ایجاد دیگری میشود.
-
۱۰ راهکار مؤثر برای اینکه شبها زود بخوابیم
گاهی پشت سر هم خمیازه میکشید، اما خبری از روی هم رفتن پلکها نیست. همه میخواهند خواب باکیفیت داشته باشند، اما بسیاری از ما، غَلت زدن در رختخواب و ساعتها پهلو به پهلو شدن را تجربه میکنیم تا سرانجام به خواب برویم. با این حال همه سزاوار خوابی خوش هستند.
-
۸ راهحل ساده برای بیخوابی نیمهشب
اینکه نیمههای شب ناگهان از خواب بیدار شوید و دیگر به خواب نروید مشکل رایجی است اما از میزان آزاردهنده بودن آن کم نمیکند.
-
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن میآورد؟
کمبود خواب میتواند همه عملکردهای بدن را تحت تاثیر قرار دهد و به بروز اختلالات بسیاری منجر شود.
-
عاملی که موجب ابتلا به آلزایمر میشود
به گفته محققان، خواب بیش از حد زیاد یا بسیار کم با کاهش عملکرد شناختی از جمله کاهش قدرت استدلال، درک و توجه ارتباط دارد.
-
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن میآورد؟
کمبود خواب میتواند همه عملکردهای بدن را تحت تاثیر قرار دهد و به بروز اختلالات بسیاری منجر شود.
-
۷ عادت نادرست که نمیگذارند خواب راحتی داشته باشید
اگرچه خوب نخوابیدن در شب میتواند بر روی سلامتی، چهره و کیفیت کلی زندگی تاثیر منفی بگذارد، با این حال ۳۵ درصد بزرگسالان کمتر از ۷ ساعت در شبانه روز میخوابند.
-
علت بیخوابی با وجود خوابآلودگی چیست؟
بیخوابی مشکل رایجی است و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد که در این مطلب به آنها میپردازیم.
-
با این تکنیک ساده در کمتر از ۵ دقیقه بخوابید
دانشمندان روشی را توسعه دادهاند که باعث میشود پس از رفتن به رختخواب در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق فرو بروید.
-
میوهای جادویی برای خلاصی از بیخوابی و اضطراب
دانشمندان میگویند میتوان بیخوابی را بدون مصرف داروهای خوابآور و با روشهای طبیعی درمان کرد.
-
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
نشخوار فکری، یکی از اصلیترین دلایل بیخوابی و بیقراری در طول شب یا حتی روز است. اختلال خواب، عارضه اصلی نشخوار فکری است که به دنبال آن عوارض دیگری نیز در بدن بروز میکند.