برای اینکه هنگام دوچرخه‌سواری دچار آسیب نشوید، به این شش نکته اساسی توجه داشته باشید:
- عضلات گلوتئوس ماگزیموس که در باسن و بخش پایینی پشت قرار دارند، را فعال کنید. این کار به شما کمک خواهد کرد که وزن‌تان را به طور صحیح روی زین، پدال‌ها و فرمان دوچرخه پخش کنید.
- زین دوچرخه باید در سطحی باشد که شما به سوی جلو نلغزید و و فشار بیش از حد روی فرمان دوچرخه وارد نیاید.
- کلاه ایمنی به سر کنید.
- شانه‌های‌تان را شل نگهدارید. بسیاری از افراد هنگام دوچرخه سواری شانه‌های‌شان را تحت فشار و روبه بالا نگه می‌دارند که نادرست است.
- آرنج‌های‌تان را خمیده نگهدارید تا آنها بتوانند به عنوان جذب کننده ضربه عمل کنند.
- با شدت بیش از حد روی دنده سنگین دوچرخه پا نزنید. این فشار ممکن است به زانوهای‌تان آسیب بزند.
