آشنایی با توصیه‌های ایمنی برای ورزش‌های زمستانی

برای ایمن ماندن در حین انجام این ورزش‌ها به این نکات توجه کنید:

• از لباس و تجهیزات مناسب استفاده کنید؛ از جمله لباس گرم، مقاوم در برابر آب و باد؛ عینک محافظ، کلاه ایمنی و سایر تجهیزات محافظتی.
• پیش از شروع ورزش، خودتان را برای 10 دقیقه گرم کنید، و به یاد داشته باشید که در انجام ورزش افراط نکنید.
• مقدار زیای مایعات بنوشید.
• همه تجهیزات ورزشی‌تان را وارسی کنید و قوانین ورزشی را که انجام می‌دهد،‌رعایت کنید. در صورت لزوم به کلاس آموزشی بروید.
• در صورتی که علائم سرمازدگی یا هیپوترمی (کاهش درجه حرارت بدن) از جمله بی‌حسی و رنگ‌پریدگی پوست یا تورم،‌سوزش و خارش پوست، فورا به پناهگاه بروید.

HealthDay