نکته بهداشتی روز: مادران باردار

برای داشتن احساس بهتری در طول دوران بارداری این نکات را رعایت کنید:

• برای تسکین تهوع صبحگاهی نیز جلوگیری از سوزش سر دل، اندازه هر وعده‌غذایی‌تان را کم کنید و بر تعداد آنها بیفزایید.
• با استراحت کافی در هر شب و چرت زدن در طول روز در صورت امکان خستگی‌تان را رفع کنید.
• برای جلوگیری از گرفتگی ساق پا، عضلات پشت ساق را تحت کشش قرار دهید.
  مقدار زیادی غذاهای غنی از فیبر بخورید و مقدار زیادی مایع برای پیشگیری از یبوست بنوشید.
• اگر دچار ورم شده‌اید، در هنگام استراحت بر روی پهلوی چپ بخوابید و  پاهایتان را بالاتر از بدنتان قرار دهید.
• برای مرطوب نگهداشتن پوستتان از لوسیون استفاده کنید که خارش پوست را در محل خطوط کشیدگی تخفیف خواهد داد.

HealthDay News, 30 Apr., 2007