شنبه ۲۳ تیر ۱۳۸۶ - ۱۹:۱۷
۰ نفر

همشهری آنلاین: برنامه‌ریزی برای سفر تابستانی تنها به بستن چمدان‌ها و تهیه بلیط و کارهایی شبیه به این ختم نمی‌شود.

 شما باید حفظ سلامتی‌تان را هم در نظر داشته باشید. این توصیه‌ها را برای داشتن سفری سالم به کار ببندید:

  • به دکترتان بگویید که به کجا می‌روید و آیا لازم است واکسیناسیونی انجام دهید. این امر به خصوص در سفر به سایر کشورها اهمیت دارد.
  • اطمینان حاصل کنید که همه اطلاعات مهم مربوط به سلامتی و تجهیزات پزشک لازم را به همراه دارید. از جمله فهرستی از داروهایی را که مصرف می‌کنید، نام دکترتان و شماره تلفن او، دفترچه بیمه‌تان را به همراه داشته باشید.
  • اگر دارویی را به طور روزانه مصرف می‌کنید، دارو را برای چند روز اضافی به همراه داشته باشید تا در صورت تغییر برنامه سفرتان دارو داشته باشید.
  • حداکثر تلاش‌تان را بکنید تا از میکروب‌ها در هواپیما، تاکسی‌ها، هنگام تبادل پول و سایر شرایط و موقعیت‌ها در مسافرت به دور بمانید. شستن مکرر دست‌ها می‌تواند خطر بیمار شدن را کاهش دهد.
  • در صورتی که به آب بهداشتی دسترسی ندارید، سعی کنید از آب بطری برای خوردن و نیز مسواک کردن استفاده کنید و  برای شستن مواد غذایی و پختن آنها  آب جوشیده سرد شده به کار برید. حتی المقدور از نوشیدنی‌های حاوی یخ اجتناب کنید.
  • پرخوری نکنید.غذای مفصل را به یک وعده در روز محدود کنید و وعده غذایی پرچربی و پرکالری با یکی از همراهانتان شریک شوید.
  • در طول تعطیلات فعال باقی بمانید و  زمان زیادی را به پیاده‌روی اختصاص دهید.

HealthDay News, 14 July, 2007

کد خبر 26558

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز