به این نکات پس از جراحی جایگزینی مفصل ران توجه داشته باشید:
- دست‌کم برای شش ماه پاهایتان را به‌طور ضربدری روی‌هم نیندازید. پاهایتان را در وضعیت روبه‌جلو قرار دهید.
- زانوهایتان را در بالاتر از سطح مفصل رانتان قرار ندهید. هنگامی‌که نشسته‌اید پاهایتان را جلوی‌تان قرار دهید.
- هنگامی‌که نشسته‌اید برای برداشتن چیزی از روی زمین به جلو خم نشوید یا خود را به جلو نکشید. برای این کار در طرفی که روی آن عمل شده است، روی زمین زانو بزنید.
- هنگامی‌که از کمر به سمت پایین خم می‌شوید، پایتان در وضعیت گردش به داخل یا گردش به خارج شدید قرار ندهید. همچنین با زاویه بیش از ۹۰ درجه از کمر به پایین خم نشوید.
- در حالت دراز کشیده در تختخواب سعی نکنید دستتان را به پتوی پایین پا برسانید یا آن را در چنگ بگیرید.
- با استفاده از کیسه یخ پیچیده در یک حوله دردتان را تسکین دهید.
- پیش از انجام ورزش، حدود ۲۰ دقیقه مفصلتان را کمپرس گرم کنید. اگر مفصلتان همچنان دردناک بود، مدت وعده ورزشی‌تان را کم کنید، اما ورزش را به‌طورکلی کنار نگذارید.
نظر شما