ضرورت آشنایی با شیوه‌های حفظ سلامت چشم‌

به گزارش خبرنگار مهر، تا سن ۶۵ سالگی اکثر افراد دچار برخی بیماری‌های مرتبط با چشم و بینایی می‌شوند. اما درمان زودهنگام بسیاری از این مشکلات می‌تواند روند کاهش بینایی را کاهش داده یا متوقف نماید و یا حتی بینایی عادی را برگرداند.

متخصصان چشم پزشکی برای حفظ سلامت چشم و قوه بینایی، موارد زیر را توصیه می کنند.

• - معاینه چشم: تا سن ۴۰ سالگی معاینه کامل از سلامت چشم داشته باشید چراکه علائم اولیه بیماری یا تغییر در بینایی در این زمان و بدون هیچ علامتی آغاز می‌شود.

• - آگاهی از ریسک خطر: آگاهی از سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری‌های چشمی مهم است چراکه برخی بیماری‌های چشمی ارثی هستند. به عنوان مثال اگر یکی از نزدیکان شما مبتلا به دژنراسیون ماکولا بوده، احتمال ابتلا شما به این بیماری ۵۰ درصد است. سابقه خانوادگی بیماری آب سیاه هم ریسک ابتلا به این بیماری را ۴ تا ۹ برابر افزایش می‌دهد.

• تغذیه سالم و مناسب: رژیم غذایی کم چرب و سرشار از میوه، سبزی‌جات و غلات کامل به حفظ بینایی کمک می‌کنند. مواد خوراکی مناسب برای حفظ سلامت چشم عبارتند از مرکبات، روغن‌های گیاهی، مغزی‌جات آجیلی، سبزی‌جات پربرگ سبز تیره، و ماهی‌های آب‌های سرد نظیر خال مخالی، سالمون و ماهی کاد.

• عدم استعمال سیگار: سیگار کشیدن ریسک بیماری‌های چشمی نظیر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را افزایش می‌دهد. همچنین ریسک بیماری‌های قلبی-عروقی را هم که می‌توانند به چشم آسیب برسانند را افزایش می‌دهد. دود دست دوم سیگار هم منجر به تشدید خشکی چشم می‌شود.

• استفاده از عینک آفتابی: قرارگیری در معرض نور فرابنفش خورشید هم ریسک بیماری های چشمی نظیر اب مروارید، زواید گوشتی روی چشم و سرطان را افزایش می‌دهد. از این‌ رو همیشه در فضای باز و زیر نور خورشید از عینک آفتابی و همچنین کلاه لبه دار استفاده نمایید.