کودکانی که چاق هستند با احتمال بیشتری ممکن است هدف قلدری همسالانشان قرار گیرند، در معرض خطر دچار شدن به بیماری‌های مزمن دیگر هستند و با احتمال بیشتری در دوران بزرگ‌سالی چاق باقی می‌مانند.
برای جلوگیری از چاقی کودکان به این نکات توجه کنید:
- مقدار زیادی سبزی، میوه و فراورده‌های تهیه‌شده از غلات سبوس‌دار به کودکان بدهید.
- فراورده‌های لبنی کم‌چربی یا بی‌چربی را در رژیم غذایی کودک وارد کنید.
- گوشت بی‌چربی، گوشت مرغ، گوشت ماهی، عدس و لوبیا را برای غذای کودک برگزینید و از گوشت‌های پرچربی پرهیز کنید.
- اندازه وعده غذایی کودک در حد مناسب نگهدارید.
- اعضای خانواده را به نوشیدن مقدار زیادی آب تشویق کنید.
- مصرف نوشابه‌های مملو از قند را محدود کنید.
- مصرف قند و چربی‌های اشباع‌شده را محدود کنید.
نظر شما