به گزارش خبرنگار مهر، نتایج این مطالعه، تحقیقات قبلی را که نشان می‌دهند کیفیت خواب با اجتناب از ورزش در شب بهبود می‌یابد، به چالش می‌کشاند.
یافته‌ها نشان می‌دهد ورزش کردن ۴ ساعت قبل از رفتن به رختخواب هیچ تاثیر منفی بر خواب ندارد.
با این حال، انجام تمارین شدید ورزشی در مدت یک ساعت قبل از خواب ممکن است تاثیر منفی بر خواب داشته باشد.
«کریستینا اسپنگلر»، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان ET زوریخ در سوئیس، در این باره می‌گوید: «اگر ورزش در شب تاثیری بر کیفیت خواب داشته باشد، مطمئناً تاثیر آن مثبت است، البته انجام ورزش با شدت ملایم چنین تاثیری دارد.»
محققان در مطالعه خود بر روی گروه کوچکی از شرکت کنندگان مشاهده کردند آنهایی که شب یک نوع تمرین ورزشی انجام داده بودند ۲۱.۲ درصد مدت زمان خواب‌شان عمیق بود، درحالی که در افرادی که ورزش نکرده بودند، ۱۹.۹ درصد از زمان خواب‌شان عمیق بود.
همچنین مشخص شد آنهایی که مدت کوتاهی قبل از رفتن به رختخواب تمارین شدید ورزشی انجام داده بودند، دیرتر به خواب رفتند. دلیل این مسئله این است که ضربان قلب این افراد ۲۰ تپش در دقیقه سریع‌تر از میزان ضربان قلب در حالت استراحت بود.
محققان تاکید می‌کنند فاز خواب عمیق بسیار برای بازیابی جسمی مهم است.
نظر شما