درد پاشنه معمولاً ناشی از خار پاشنه، فاسئیت پلانتار (التهاب فاسیای کف‌پایی) ، التهاب تاندون آشیل است.
برای پیشگیری از درد پاشنه به این توصیه‌ها عمل کنید:
- کفش‌هایی را بپوشید که در جلو، عقب و کناره‌ها اندازه پاهایتان باشند و کف‌پایی‌های جاذب ضربه، شنک (shank) سفت و کانتر (counter) (دورپاشنه‌ای) حامی داشته باشند.
- پیش از ورزش، خودتان را گرم کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید.
- هنگامی که در ورزش شرکت می‌کنید، به تدریج سرعت خود را افزایش دهید.
- وزن اضافی‌تان را کم کنید.
نظر شما