در افراد دچار تاندینیت بلافاصله پس از جراحت باید روی نقطه آسیب‌دیده یخ گذاشت.
گذاشتن یخ برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه باعث کاهش درد می‌شود و با تنگ کردن رگ‌های خونی تورم را کاهش می‌دهد.
این کمپرس سرد را باید هر چهار تا شش ساعت یک بار با پارچه یا حوله‌ای که از یخ را از پوست جدا می‌کند، انجام داد.
در مواد درد مزمن ناشی از تاندینیت، گرما ممکن است تسکین بیشتری ایجاد کند. گرما جریان خون را در ناحیه افزایش می‌دهد و عضلات را شل می‌کند و به این ترتیب هم روند ترمیم و هم تسکین درد تقویت می‌شود.
نظر شما