اما خستگی که پس از خواب خوب شبانه بهبود پیدا نمی‌کند، ممکن است به علت یک مشکل پزشکی زمینه‌ای باشد.
برخی داروها، برخی بیماری‌ها و مشکلات عاطفی ممکن است باعث احساس خستگی مکرر شود.
یکی از علائم بیماری کووید-۱۹ ناشی از کروناویروس جدید خستگی است. این خستگی ممکن است حتی پس از بهبود سایر علائم هم ادامه یابد و حالتی شبیه «نشانگان خستگی مزمن» پیدا کند.
نشانگان خستگی مزمن یک عارضه درازمدت فرسوده‌کننده با علت نامعلوم است که با کاهش عمده در توانایی در انجام فعالیت‌های روزانه در مقایسه با پیش از شروع این بیماری بروز می‌کند. این بیماران خواب راحتی هم ندارند و خواب شبانه باعث سرزنده شدنشان نمی‌شود. مشکلات در نشستن یا ایستادن و اختلال در تمرکز و افت توانایی شناختی هم در بیماران مشاهده می‌شود.
به جز حل علت زمینه‌ای خستگی، این کارها هم می‌تواند به رفع خستگی شما کمک کند:
- زمان‌هایی از روز را که در آن احساس خستگی می‌کنید، یادداشت کنید تا الگوهای آن برایتان مشخص شود.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- از چرت زدن در بعدازظهر بیش از ۳۰ دقیقه پرهیز کنید. چرت زدن بیش از حد عصرگاهی می‌تواند باعث خمودگی و به خواب رفتن شبانه را مشکل کند.
- سیگار کشیدن را ترک کنید.
- اگر احساس خستگی‌شان بسیار شدید است، به نزد پزشک رسید.
نظر شما