در زیر به راهکار‌های ساده‌ای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره می‌شود:
- خوردن ماهی های چرب: در برنامه هفتگی تغذیه، جای ماهی‌های چرب را باز کنید تا هم به اندازه کافی امگا 3 به بدنتان برسد و هم لاغر شوید.
- لبنیات: مصرف لبنیات، هم نیاز به کلسیم را رفع می‌کند و هم موجب تناسب اندام می‌شود.
- پرهیز از نمک: نمک فشار خون را افزایش می‌دهد و به تجمع آب در بدن می‌انجامد. پس تا می‌توانید نمک نخورید.
- آجیل: آجیل سرشار از کالری و چربی‌های مورد نیاز برای بدن است. در عین حال احساس سیری طولانی‌تری به وجود می‌آورد. پس خوردن آجیل هم می‌تواند در رژیم لاغری مورد توجه قرار گیرد.
- رنگی شوید: توجه داشته باشید که هرچه رنگ میوه‌ها و سبزیجات تیره‌تر باشد، خواص آنها هم بیشتر است.
- فیبر بخورید: فیبر، هم حجم معده را پر می کند و هم عملکرد روده را تسریع می‌کند و به همین منظور مصرف آن در رژیم‌های لاغری توصیه می‌شود.
- بعد از ماه رمضان، صبحانه را فراموش نکنید: آن دسته از افرادی که صبحانه می‌خورند در مقایسه با آنهایی که صبحانه را فراموش می‌کنند از تناسب اندام بیشتری برخوردار بوده و در طول روز انرژی بیشتری دارند.
