تمایز واضحی بین پیری و احساس پیری وجود دارد. راز در عاداتی است که ما پرورش می‌دهیم. پیری اجتناب‌ناپذیر است، اما احساس پیری یک انتخاب است.

سبک زندگی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از geediting، افرادی که با افزایش سن نیروی جوانی خود را حفظ می‌کنند، معمولاً عادت‌های روزانه خاصی را اتخاذ می کنند. و، باور کنید یا نه، اینها تغییرات بزرگ نیستند، بلکه تمرین های ساده و روزمره هستند.

در این مطلب قصد داریم این ۹ عادت روزانه را به شما معرفی کنیم. نه به عنوان یک کتابچه راهنمای دستورالعمل، بلکه به عنوان یک راهنما برای الهام بخشیدن به شما برای پیر شدن برازنده، سرشار از انرژی و ذوق.

۱) حرکت را در آغوش بگیرید
جوان ماندن فقط به این معنا نیست که پوستی صاف یا سر پر از موهای تیره داشته باشید. این در مورد احساس پرانرژی، چابکی و پر از زندگی است.
جوان ترین افرادی که می شناسیم کسانی هستند که همیشه در حال حرکت هستند. آنها فعال هستند و همیشه برای ماجراجویی بعدی آماده هستند.
این تصادفی نیست. فعالیت بدنی منظم کلید جوان ماندن است. عملکرد بدن شما را در اوج نگه می دارد، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، سطح انرژی شما را افزایش می دهد و حتی کیفیت خواب شما را افزایش می دهد.
لازم نیست که یک ماراتن یا یک جلسه کراس فیت شدید باشد. این می تواند به سادگی یک پیاده روی سریع در پارک، یک کلاس رقص سرگرم کننده یا یک جلسه یوگا آرامش بخش باشد.
نکته این است که به حرکت ادامه دهید. این چیزی است که بدن ما برای انجام آن طراحی شده است.

۲) زیاد آب بنوشید
ممکن است گاهی احساس کنید دائماً خسته‌اید، پوستتان خشک و کدر است، و احساس کنید پیر شده‌اید.
اگر بتوانید روزی ۲ لیتر آب بنوشید، سطح انرژی‌تان بالا می‌رود، پوست شروع به درخشش می‌کند و احساس جوانی و شادابی بیشتری دارید.

۳) خواب را در اولویت قرار دهید
خواب فقط زمانی برای استراحت بدن شما نیست. زمانی است که بدن به طور فعال برای ترمیم و جوانسازی خود کار می کند.
این را در نظر بگیرید: در طول خواب، پوست شما کلاژن تولید می کند، پروتئینی که پوست شما را انعطاف پذیر نگه می دارد و کمتر مستعد چین و چروک می شود. در اصل، در حالی که رویا می بینید، پوست شما یک لیفت طبیعی صورت می گیرد!
اما این فقط برای زیبایی نیست. خواب کافی برای حفظ سلامتی، بهبود تمرکز و حتی پیشگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی بسیار مهم است.

۴) روابط مثبت را تقویت کنید
آیا تا به حال متوجه شده اید که چگونه در اطراف افراد خاص احساس جوانی و انرژی بیشتری می کنید؟ این به این دلیل است که روابط ما تأثیر عمیقی بر سلامت کلی ما دارد.
پرورش روابط مثبت با خانواده، دوستان و حتی همکاران می تواند به طور قابل توجهی به یک دیدگاه جوان کمک کند. خواه یک خنده صمیمانه با یک دوست، یک گفتگوی عمیق با یک عزیز یا یک کلمه تشویق کننده از یک همکار باشد، این تعاملات می تواند روحیه ما را بالا ببرد و به ما احساس سرزندگی بدهد.
از طرف دیگر، روابط سمی می تواند ما را از نظر ذهنی و عاطفی تخلیه کند و باعث شود که احساس کنیم از آنچه هستیم پیرتریم.

۵) رژیم غذایی متعادلی داشته باشید
احتمالاً این ضرب المثل را شنیده اید که "شما همان چیزی هستید که می خورید." این یک کلیشه است، اما واقعیت دارد. غذایی که مصرف می کنیم نقش مهمی در ظاهر و احساس ما دارد.
کسانی که به نظر می رسد پیر نمی‌شوند اغلب یک چیز مشترک دارند: آنها بدن خود را با یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی تغذیه می کنند. آن‌ها می‌دانند که غذاهای ناسالم ممکن است وسوسه‌انگیز باشد، اما ارزش هزینه‌ای که برای سلامتی و سرزندگی آنها می‌گیرد را ندارد.
انتخاب میوه ها و سبزیجات تازه، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم می تواند نه تنها به حفظ ظاهری جوان، بلکه به حفظ انرژی جوان نیز کمک کند.

۶) قدردانی را تمرین کنید
همیشه این عوامل خارجی نیستند که به جوانی ما کمک می کنند. گاهی اوقات، این وضعیت درونی ما است که تفاوت ایجاد می کند.
یکی از عادت هایی که جوانان اغلب به اشتراک می گذارند، تمرین شکرگزاری است. این در مورد قدردانی از چیزهایی است که دارید، به جای اینکه دائماً در آرزوی چیزهایی که ندارید.
قدردانی یک راه جادویی دارد که باعث می شود احساس سبکی و جوانی داشته باشیم. تمرکز ما را از موارد منفی به مثبت تغییر می دهد و قلب ما را پر از شادی می کند.
هر روز صبح، لحظه ای را برای قدردانی از چیزی در زندگی خود اختصاص دهید - می تواند به سادگی نور خورشید، یک فنجان قهوه داغ، یا لبخند یکی از عزیزانتان باشد. تعجب خواهید کرد که چگونه این تغییر کوچک در دیدگاه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

۷) به یادگیری ادامه دهید
چیزی در مورد کسب دانش جدید یا تسلط بر یک مهارت جدید وجود دارد که به شما احساس سرزندگی و جوانی می دهد. ذهن شما را تیز، دیدگاه شما را تازه و روح شما را کنجکاو نگه می دارد.
خواه خواندن کتاب، گذراندن یک دوره آنلاین یا یادگیری یک زبان یا ساز جدید، یادگیری مداوم می تواند ابزار قدرتمندی برای حفظ جوانی شما باشد.

۸) زمانی را در طبیعت بگذرانید
در دنیای پر سرعت ما، گیر افتادن در شلوغی زندگی روزمره آسان است. اما گاهی اوقات بهترین کاری که می توانیم برای جوانی خود انجام دهیم این است که سرعت خود را کم کنیم و دوباره با طبیعت ارتباط برقرار کنیم.
در گذراندن وقت در خارج از منزل چیزی به طرز باورنکردنی آرامش‌بخش و جوان‌کننده وجود دارد. هوای تازه، سرسبزی، آرامش – همه اینها با هم کار می کنند تا ما را متوازن تر، متعادل تر و سرزنده تر کنند.
چه پیاده‌روی در پارک، پیاده‌روی در کوه‌ها یا صرف چند دقیقه باغبانی، بودن در طبیعت می‌تواند برای سلامت جسمی و روحی ما معجزه کند.

۹) به بدن خود گوش دهید
بدن شما فوق العاده باهوش است. می داند که برای سالم ماندن و جوانی به چه چیزهایی نیاز دارد و دائماً با شما در ارتباط است.
وقتی خسته هستید، استراحت می خواهد. وقتی تشنه هستید، آب می خواهد. وقتی استرس دارید، آرامش می خواهد.
کلید جوان ماندن این است که با این سیگنال ها هماهنگ شوید و به آن پاسخ دهید.

عمر خود را بیشتر و باکیفیت‌تر کنید
تلاش برای حفظ جوانی با افزایش سن، دنبال کردن نشانه‌های ظاهری جوانی نیست. این در مورد ایجاد یک سبک زندگی است که سلامتی، انرژی و شادی را افزایش می دهد.

هر یک از عاداتی که گفتیم در این مسیر ضروری هستند. اما نکته اینجاست: آنها به تنهایی کار نمی کنند. آنها مانند قطعاتی از یک پازل هستند که برای ایجاد یک محیط جامع که بدن، ذهن و روح شما را پرورش می دهد، در کنار هم قرار می گیرند.

چه فواید جسمانی فعال ماندن و خوب غذا خوردن، چه پاداش‌های عاطفی تقویت ارتباطات و تمرین قدردانی، یا تحریک ذهنی ناشی از یادگیری مداوم و خود اندیشی – همه اینها در حفظ جوانی و سرزندگی شما نقش دارند.

کد خبر 844215
منبع: همشهری آنلاین

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار مهارت‌های زندگی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 63
  • نظرات در صف انتشار: 21
  • نظرات غیرقابل انتشار: 12
  • محمد صالحی IR ۰۷:۱۹ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    44 8
    ممنون از مطالب مفید و سازنده.
  • علی فیضی IR ۰۸:۰۱ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    41 7
    سپاس
  • رشید IR ۰۸:۴۶ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    48 3
    این نوشتار بسیار آموزنده است. نکات آن را یادداشت کردم و تصمیم دارم از این پس آنها را رعایت کنم. از شما بسیار سپاسگزارم. در پناه حق تندرست و شادمان و امیدوار زندگی کنید.
  • زهرابازمانده.مدافع حرم.۴۸سال.سیرجان IR ۰۹:۱۲ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    40 18
    فقط باخامخواری میوه میسرست.واب مقطرعطاریها.
    • علی IR ۲۳:۰۷ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
      42 7
      بدن انسان نیاز به گوشت هم دارد همچنین ماهی
  • مخاطب خاص IR ۱۰:۵۳ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    62 4
    من خانمی هستم ۵۲ ساله که تمام این گزینه ها را انجام داده ام و مطالب شما درست طبق عادات هر روز من هست و کاملا سرحال و شاد و اجتماعی هستم ،،و از خدای مهربانم بسیار شکرگزارم که بهم توانایی خوب زندگی کردن را عطا فرموده
  • Ali IR ۱۱:۲۲ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    80 2
    خیلی ممنونم مختصر و مفید
    • R IR ۲۱:۵۹ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
      14 25
      از خود متشکر نباش .نظر خودت به خودت مهم نی..دیگران باید نظرشون رو بدن..من خودمم ۴۲ سالمه ولی عین ۱۸ ساله ها هستم...همه ی این شرایط رو ۱۰ ساله رعایت میکنم
    • IR ۰۶:۵۶ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
      31 41
      شوهرت هم ازت راضیه یا خودت از خودت راضی هستی
  • نرجس IR ۱۱:۴۰ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    14 5
    سلام چقدر عالی ایول داری آقای دکتر ولی حیف تهرانه نمیتونم بیام 🥹🥹
  • محمدحسین US ۱۱:۴۳ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    26 4
    خدا بهتون خیر بده، چقدر عالی بود
  • ناشناس IR ۱۱:۴۷ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    43 6
    ‌تموم اینها رو از قبل رعایت میکردم . و مطلب آموزنده شما رو که خوندم انگیزه ام بیشتر از قبل شد . اما نکته مهمی هست و اون اینکه گاهی دیگرون نمی‌ذارن زندگی راحتی داشته باشی کافیه یه آدم با دنیایی از فاز منفی کنارت باشه به سرعت برق همه چی از مثبت به منفی جابجا میشه. کاش راجع به حضور آدمهای منفی هم که در کنارمون هستن هم مطلب بذارین واقعا چکار باید کرد وقتی روز سرشار از انرژی مثبت رو خراب میکنن ؟ ممنونم
  • شاپور ساسان IR ۱۲:۲۶ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    81 7
    مربوط به ژن هست درصد بالایی
  • علیرضا IR ۱۲:۳۵ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    94 24
    پول. پول. پول. پول. پووووووول.... مرده رو زنده میکنه لامصب.
    • ناشناس IR ۱۳:۵۵ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
      36 27
      پول همه چیز نیست اون قدر آدمای ثروتمند هستن پول دارن اما مثلا به خاطر یه بیماری از خوردن بهترین غذاها محرومن و دکتر بهشون پرهیز غذایی داده یا پول دارن آرزو دارن یه سفر برن بنا به دلایلی نمیتونن و ... و .... یا پول دارن اما نمیتونن پولشون رو بشمرن و حساب کتاب بانکی رو بلد نیستن یکی باید همراه اینا باشه ... یا پول دارن مریضن فرض کن پدر مادری که فرتوت و مریضن پولم دارن کسی نیست به اینا برسه بچه سالی دوازده ماه یه سر به اینا نمیزنه ... آره جانم واقعییت، پول رو هم دور میزنه ...
  • یوسف IR ۱۲:۴۵ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    62 51
    زن دوم بگیرید
    • IR ۲۲:۱۲ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
      32 4
      بله پول همه چیز نیس اما پول نباشه نمیشه هروز میوه و سبزی خورد نمیشه ورزش کرد الان بااین دلار مگه میشه زندگی کرد
  • وحید IR ۱۲:۴۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    42 37
    اصلاح رژیم غذایی و تحریک مفید
    • علی IR ۱۳:۲۲ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
      17 9
      دمت گرم معجزه میکنه
    • محمد IR ۱۸:۲۴ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
      4 2
      حق
  • بنده خدا IR ۱۳:۵۹ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    14 2
    واقعا اطلاعات شما عالی بود ممنون از شما
  • مصطفی IR ۱۴:۰۱ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    62 17
    برای نوددرصدایرانیان امکان پذیر نیست چون فقروفلاکت وافسردگی ودلهره وچندشغله بودن یابیکاری مطلق امکان هرگونه حفاظتی ازبدن راازایرانیان گرفته کافیه فقط به دیوارهانگاه کنید کبدوکلیه وحتی قلب ومغزاستخوان به فروش گذاشته شدبرای کسی که قلب میفروشه جوانی بی معناست
  • . IR ۱۵:۲۴ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    80 13
    من تقریبا هیچ کدوم از موارد رو ندارم ولی۱۰ تا ۱۵ سال جوانتر میخورم،البته موارد عالی و کاربردی هست استثنا وجود داره
  • زهره فخرالدین IR ۱۶:۱۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    14 2
    9 عادت روزانه برای جوان ماندن بسیار فوق‌العاده کاربردی هستند
  • حبیب IR ۱۷:۲۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    5 0
    بسیارعالی احسنت. همه موارد درست است اما توجه به حرف بدن بهترین گزینه هست.هرانسانی بهترین دکتر خودش هست ومیدونه اشکال کار ازکجاست واگه قبل از اشکال کار توجه بشه ازسلامت وشادابی وجوانی ....بیشتر وبهتری برخورداره.باتشکر
  • حسن IR ۱۸:۳۶ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    2 1
    عالی گفتی دوست خوبم ممنوم
  • حسین IR ۱۸:۵۳ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
    24 6
    ۱۰- مجرد بمانید و لذت ببرید
  • نجفی IR ۰۰:۳۱ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    17 10
    واقعا عالیی بود مفید ودرست ممنون
  • علیرضا پایمرد IR ۰۷:۳۲ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    17 0
    صحیح ولی ژنتیک یکی از عوامل مهم در جوان ماندن است ژن خوب
  • سعیدمنتظری IR ۰۸:۳۴ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    26 2
    اصلی ترین عامل در پیری بعداز ژنتیک،استرس های مداوم هست،
  • IR ۰۹:۰۱ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    10 1
    عالی بود
  • فاطمه IR ۱۰:۴۲ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    3 0
    عالی
  • بابک IR ۱۰:۴۹ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    2 0
    آموزنده وآموزشی بود.
  • IR ۱۱:۱۳ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    2 1
    بسیار عالی سپاسگذارم
  • Hasib allah IR ۱۱:۱۴ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    4 0
    واقعا که خیلی موضوع مهم را به اشتراک گذاشتین، جهان سپاس..!
  • IR ۱۲:۰۱ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    3 0
    تا مهلت دارید زندگی کنید.
  • امیر سام IR ۱۲:۰۴ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    4 0
    بسیار عالی تشکر
  • عبدالرضا IR ۱۲:۱۶ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    4 0
    بعداز چندسال زندگی کردن هنوز نتونستم خانممو متقاعد کنم مسیر سالم و درست اینها هست چند بار خودم تنها ب این مسیر رفتم ولی دوباره خانمم بهم زد لطفا راهنمایی کنید
  • IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    2 1
    بله درسته اما این فقط بخشی از جوان ماندن بخش دیگرش چیز دیگه آیه
  • IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    2 0
    بله درسته اما این فقط بخشی از جوان ماندن بخش دیگرش چیز دیگه آیه
  • IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    2 0
    بله درسته اما این فقط بخشی از جوان ماندن بخش دیگرش چیز دیگه آیه
  • IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    3 0
    بله درسته اما این فقط بخشی از جوان ماندن بخش دیگرش چیز دیگه آیه
  • IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    2 0
    بله درسته اما این فقط بخشی از جوان ماندن بخش دیگرش چیز دیگه آیه
  • IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    4 0
    بله درسته اما این فقط بخشی از جوان ماندن بخش دیگرش چیز دیگه آیه
  • IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    4 1
    بله درسته اما این فقط بخشی از جوان ماندن بخش دیگرش چیز دیگه آیه
  • IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    1 1
    بله درسته اما این فقط بخشی از جوان ماندن بخش دیگرش چیز دیگه آیه
  • IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    1 0
    بله درسته اما این فقط بخشی از جوان ماندن بخش دیگرش چیز دیگه آیه
  • IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    1 1
    بله درسته اما این فقط بخشی از جوان ماندن بخش دیگرش چیز دیگه آیه
  • M.h IR ۱۲:۲۳ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    1 0
    دستت طلا...عالی وآموزنده
  • Mohi IR ۱۲:۳۳ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    1 0
    احسنت
  • علی ناطق IR ۱۳:۴۵ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    2 9
    مالیات که نداره-خداروشکر مجازی هم صاحب نداره-چرند میگویید دیگه-امام علی ع: خوردن اب زیاد باعث فساد گوارش میشود-خوابیدن زیاد باعث مرگ میشود - مخاطب بی سواد-منتشر کننده بی سواد- هر چی دلت میخواد میگی
  • IR ۱۳:۴۸ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    7 3
    سلام من ۴۵سال ولی هر کسی من ببینه فکر می کنه من ۲۵سال دارم ولی راز جوانی من هرگز حساد جنگ و حسودی به کسی ندارم فقط عشق میدم به همه حتا کسی خواست عکس های منو نشون با کارت ملی میدم صدیق اهل بلوچستان
  • نوربخش کاویانی نژاد IR ۱۶:۴۴ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    5 1
    بسیار عالی وتوجی کننده وآموزنده
  • IR ۱۹:۳۵ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    0 0
    واقعا
  • آزیتا IR ۲۰:۰۷ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    0 0
    خیلی آموزنده بود دوست داشتم
  • حسن جون IR ۲۳:۴۹ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
    2 0
    اینا همش چرته. هر چه بیشتر بکنی شادابتری و جوونتر می مونی. آره. اینه رمزش😁
  • بشیری IR ۰۶:۳۱ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۹
    1 0
    بسیار عالی،باتشکرازاین مطالب آموزنده.
  • IR ۰۸:۱۰ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۹
    4 1
    ژنتیک نقش زیادی داره در بیماریها و سلامت . ولی دل خوش داشتن و فضای خوب و پر مهر زندگی کردن و جیبی همراه با پول داشتن به ادمی انگیزه و امید و شادی و نشاط میده تعارف که نداریم.
  • شهره IR ۱۲:۵۱ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۹
    1 0
    جوان ماندن برای ثروتمندان است نه برای ماکارگران بدبخت
  • علی PL ۲۰:۰۹ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۹
    1 1
    بسیار عالی و مفید و موثر.سپاس فراوان
  • یوسفی IR ۱۵:۴۶ - ۱۴۰۳/۰۱/۳۱
    0 0
    خیلی عالی بود استفاده کردیم شاداب وجوانباشید
  • نسرین IR ۱۵:۱۳ - ۱۴۰۳/۰۲/۰۲
    0 0
    عالی بود و مفید ممنون از شما
  • امیر IR ۱۶:۴۲ - ۱۴۰۳/۰۲/۰۲
    0 0
    یه دل خوش میخاد که جوان باشی