چطور بی‌خطر شنا کنیم؟

 این توصیه‌ها به پیشگیری از آسیب‌ها در حین شنا کمک می‌کند:

• پیش از پریدن یا شیرجه زدن در آب، با انجام تمرین‌های کششی، راه رفتن،‌ دویدن، یا پا زدن روی دوچرخه خودتان را گرم کنید.
• برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از حرکت مکرر شانه،‌ یک برنامه ورزشی طراحی‌شده برای تقویت شانه و عضلات پشت را شروع کنید.
• درس شنا بگیرید و هرگز به تنهایی شنا نکنید.
• اگر بیش از حد خسته‌اید، یا گرمازده و سرمازده هستید، شنا نکنید.
• اگر تب دارید، عفونت تنفسی فوقانی یا عفونت گوش دارید، شنای شدید نکنید.
• اگر از روی تخته پرش شیرجه می‌زنید، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب در استخر موجود است.
• برای پیشگیری از عفونت گوش شناگران گوش‌های‌تان را به دقت پاک و خشک کنید.

 HealthDay News, 12 Aug., 2009