بیش از دو سوم وزن بدن شما را آب تشکیل می‌دهد. آب مانند یک ماده نرم‌کننده در بدن عمل می کند، به تولید بزاق و مایع مفصلی کمک می‌کند، درجه حرارت بدن شما در حد مناسب نگه می‌دارد، و از ایجاد یبوست در شما جلوگیری می‌کند.
آبی که بدن به آن نیاز دارد، هم از آبی که می‌نوشیم و یا از با خوردن مواد غذایی وارد بدن می‌شود، تامین می‌شود و هم در جریان سوخت و ساز بدن آب تولید می‌شود.
البته بهترین گزینه نوشیدن همان آب ساده همیشگی است. البته منابعی مانند آب میوه، شیر و سوپ می‌توانند مقداری از آب بدن را تامین کنند، اما نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نوشابه‌های کولا به علت خاصیت ادرارآوری که دارند، برای تامین آب بدن گزینه مناسبی نیستند.
شما باید هر روز معادل شش تا هشت لیوان 250 سی‌سی آب بنوشیم.
نوشیدن ناکافی آب می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود، که در موارد شدید، ممکن است مرگبار باشد.
HealthDay News
