در واقع، به همان میزانی که تغذیه خوب موجب افزایش سرعت بهبودی عفونت دندان می‌شود، تغذیه نامناسب می‌تواند این معضل را تشدید کند که درد و سوزش بیش‌تری در ناحیه دهان و دندان را برای فرد به ارمغان می‌آورد.
اما سوال این است که برای عفونت دندان چی بخوریم و چه مواد غذایی موجب تسریع بهبود عفونت می‌شود؟ تا انتهای مطلب همراه ما باشید تا پاسخ سوالات‌تان را دریافت کنید.
تاثیر تغذیه بر بهبود عفونت دندان
تغذیه نقش مهمی در بهبود عفونت دندان ایفا می‌کند. زیرا تغذیه با تقویت سیستم ایمنی بدن، به مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C، مانند مرکبات، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای، تولید کلاژن را افزایش داده و به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند. همچنین، ویتامین D و کلسیم موجود در لبنیات، ماهی و تخم‌مرغ باعث تقویت دندان‌ها و استخوان‌ها می‌شوند.
مصرف آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین E در آجیل و روغن‌های گیاهی، از بدن در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از عفونت محافظت می‌کند. غذاهای پروبیوتیک، مانند ماست و کفیر، به حفظ تعادل باکتری‌های مفید دهان کمک کرده و رشد باکتری‌های مضر را محدود می‌کنند.
از سوی دیگر، کاهش مصرف قند و غذاهای فرآوری‌شده نیز مهم است، زیرا این مواد محیطی مناسب برای رشد باکتری‌ها فراهم می‌کنند. در نهایت، هیدراته ماندن با نوشیدن آب کافی به دفع سموم و بهبود جریان خون در ناحیه عفونت کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: انواع درد دندان و علل آن | خودمان برای تسکین درد چه کار کنیم؟ | چه زمانی به دندانپزشک مراجعه کنیم؟
برای عفونت دندان چی بخوریم؟
برخی از مواد غذایی به دلیل ترکیبات اولیه مغذی خود می‌توانند در بهبود عفونت دندان مؤثر باشند. بنابراین اگر برای شما هم سوال است که برای عفونت دندان چی بخوریم؟ تا انتهای این بخش همراه ما باشید:
مواد غذایی دارای پروبیوتیک
مواد غذایی حاوی پروبیوتیک شامل ماست، کفیر، کیمچی، کلم ترش، میسو، تمپه و نوشیدنی‌های تخمیری مانند کامبوجا می‌شوند. این غذاها حاوی باکتری‌های مفید مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم هستند که به حفظ تعادل میکروبی در بدن کمک می‌کنند.
در زمینه بهبود عفونت دندان، پروبیوتیک‌ها رشد باکتری‌های مضر دهان را کاهش داده و از گسترش عفونت جلوگیری می‌کنند. همچنین، آنها با تقویت سیستم ایمنی بدن به مقابله مؤثرتر با عفونت کمک می‌کنند. مصرف منظم این غذاها می‌تواند التهاب لثه را کاهش داده و فرایند بهبود زخم‌ها و ترمیم بافت‌ها را تسریع کند، که برای رفع عفونت دندان بسیار مفید است.
دانه‌ها و مغزهای مغذی
دانه‌ها و مغزهای مغذی مانند بادام، گردو، تخمه کدو، چیا و بذر کتان سرشار از مواد مغذی ضروری هستند که به بهبود عفونت دندان کمک می‌کنند. این مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ با خاصیت ضد التهابی هستند که التهاب ناشی از عفونت را کاهش می‌دهند.
علاوه بر این، دانه‌ها و مغزها منابعی غنی از ویتامین E، روی و منیزیم هستند که به تقویت سیستم ایمنی و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کنند. مصرف این مواد غذایی همچنین می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و لثه‌ها کمک کرده و در کنار یک رژیم غذایی متعادل، به تسریع روند بهبود عفونت‌های دندانی مؤثر باشد.
گوشت ماهی و مواد حاوی امگا 3
ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین، خال‌مخالی و تن منابع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که به کاهش التهاب و تسریع بهبود عفونت دندان کمک می‌کنند. امگا-۳ دارای خاصیت ضدالتهابی است و می‌تواند تورم و درد ناشی از عفونت را کاهش دهد.
همچنین، این ماهی‌ها حاوی ویتامین D هستند که جذب کلسیم را افزایش داده و به تقویت دندان‌ها و استخوان‌های فک کمک می‌کند. مصرف منظم ماهی‌های حاوی امگا-۳، در کنار سایر مواد غذایی مقوی، می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و فرایند بهبود زخم و مقابله با عفونت‌های دندانی را تسریع کند.
بیشتر بخوانید: دران طبیعی و فوری درد دندان در بزرگسالان
سبزیجات نرم مانند بروکلی
سبزیجات نرم مانند کلم بروکلی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای بهبود عفونت دندان هستند. کلم بروکلی حاوی ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک کرده و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده را تسریع می‌کند.
همچنین، این سبزی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که سیستم ایمنی را تقویت کرده و بدن را در برابر عفونت‌ها مقاوم‌تر می‌کند. کلسیم موجود در کلم بروکلی به تقویت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند و التهاب ناشی از عفونت را کاهش می‌دهد. مصرف منظم سبزیجات نرم مانند کلم بروکلی، به‌ویژه به‌صورت بخارپز، می‌تواند روند بهبود عفونت‌های دندانی را تسریع کرده و از گسترش آن جلوگیری کند.
چای زنجبیل برای کاهش التهاب
چای زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی قوی خود می‌تواند به کاهش التهاب و درد ناشی از عفونت دندان کمک کند. ترکیبات فعال زنجبیل، مانند جینجرول، با مهار عوامل التهابی تورم را کاهش می‌دهند. همچنین، زنجبیل خواص ضدباکتریایی دارد که می‌تواند با باکتری‌های مضر عامل عفونت مقابله کند. نوشیدن چای زنجبیل یا استفاده از آن به‌صورت موضعی روی ناحیه درد می‌تواند به تسریع بهبود و تسکین علائم عفونت دندان کمک کند.
لبنیات و مواد دارای کلسیم
لبنیات و مواد غذایی حاوی کلسیم، مانند شیر، ماست و پنیر، نقش مهمی در تقویت دندان‌ها و بهبود عفونت دندان دارند. کلسیم به بازسازی مینای دندان و استحکام استخوان‌های فک کمک می‌کند و خطر گسترش عفونت را کاهش می‌دهد. همچنین، لبنیات حاوی پروتئین کازئین هستند که از مینای دندان محافظت کرده و محیط دهان را قلیایی می‌کند، مانع رشد باکتری‌های مضر شده و فرایند بهبود عفونت را تسریع می‌کند.
میوه‌های دارای ویتامین C
میوه‌های دارای ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، توت‌فرنگی و کیوی، نقش مهمی در بهبود عفونت دندان دارند. ویتامین C تولید کلاژن را افزایش می‌دهد و به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده لثه کمک می‌کند. این ویتامین با تقویت سیستم ایمنی بدن، مقاومت در برابر عفونت‌ها را بالا می‌برد. همچنین، ویتامین C خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد که التهاب را کاهش داده و از گسترش عفونت جلوگیری می‌کند. مصرف این میوه‌ها فرایند بهبود را تسریع می‌کند.
توصیه‌های طب سنتی برای عفونت دندان
طب سنتی توصیه‌های متعددی برای بهبود عفونت دندان ارائه می‌دهد که عمدتاً بر استفاده از گیاهان دارویی و روش‌های طبیعی تأکید دارد. غرغره با آب‌نمک ولرم یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش التهاب و از بین بردن باکتری‌ها است. مصرف سیر خام یا خمیر آن روی دندان عفونی نیز به دلیل خواص ضد باکتریایی قوی توصیه می‌شود.
استفاده از روغن میخک یا جویدن میخک خشک برای تسکین درد و کاهش عفونت موثر است. چای زنجبیل یا چای بابونه به دلیل خاصیت ضدالتهابی و تسکین‌دهنده پیشنهاد می‌شود.
طب سنتی به مصرف غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش عفونت نیز تأکید دارد. غرغره با عسل و زردچوبه که خواص ضد باکتری و ضد التهابی دارند، می‌تواند بهبود را تسریع کند. در کنار این توصیه‌ها، رعایت بهداشت دهان و دندان ضروری است.
بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای تسکین دندان درد در خانه
سخن پایانی
عفونت دندان یکی از مشکلات رایجی است که افراد مختلف تجربه می‌کنند. در چنین شرایطی، تغذیه می‌تواند در تضعیف یا تشدید عفونت دندان تاثیر به سزایی داشته باشد. ما در این مطلب به شما توضیح دادیم که برای عفونت دندان چه بخوریم تا روند درمان تسریع پیدا کند.
نظر شما