بیخوابی
-
قبل از خواب این کارها را انجام ندهید | راهکارهایی برای تنظیم مدت زمان خواب ؛ علت رایج پرخوابی را بدانید
خواب خوب و مفید یکی از مهمترین عوامل در بهبود سلامت بدن و عملکرد مغز به شمار میرود و به همین دلیل متخصصان در این حوزهها تحقیقات بسیاری انجام دادهاند. اما سوال این است که آیا یک خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب میشود؟
-
معمای خواب زمستانی انسانها | آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
آیا در طول روزهای فصل سرما احساس کسالت و خستگی و بی حوصلگی بیشتری دارید یا تصور میکنید که روزهای سرد، طولانی و ملال آور هستند؟ یا به این نتیجه رسیدهاید که در فصل تابستان خواب ناکافی داشتهاید و در زمستانها باید این کمبود خواب را جبران کنید؟
-
اختلال خواب این کودکان را جدی بگیرید | از کجا بدانیم کودکمان مشکل خوابیدن دارد؟
اگر کودک بیشتر شبها در خوابیدن مشکل دارد یا بارها در طول شب بیدار میشود، احتمالا نشانهای از اختلال خواب در او است و لازم است که والدین، او را نزد یک متخصص ببرند.
-
با این برنامه در کمترین زمان ممکن بیخوابی را درمان کنید
میتوانید با یکسری تغییرات در عادات خود مشکل بیخوابیتان را حل کنید. فقط کافی است ۳۰ روز بر راهکارهایی که توصیه میکنیم متمرکز باشید.
-
چند نکته برای بهتر خوابیدن در گفتوگو با فلوشیپ پزشکی خواب و رئیس بیمارستان کودکان حکیم تهران
دلیل بیدار شدن از خواب در نیمههای شب چیست؟ | سریع به خواب رفتن هم نشانه بیماری است؟
نه تنها محرومیت از خواب و اختلال در خواب میتواند منجر به بروز برخی از بیماریها و تشدید آنها شود که سریع به خواب رفتن -زودتر از ۵دقیقه- هم نشانهای از بیماری است و افرادی که بیش از نیمساعت طول میکشد تا به خواب بروند هم باید به پزشک مراجعه کنند.
-
این افراد کمتر بی خواب میشوند | چطور از بی خوابی پیشگیری کنیم؟
نتایج یک تحقیق جدید نشان میدهد افرادی که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی میکنند کمتر احتمال دارد دچار بی خوابی شوند.
-
مردم دنیا چقدر میخوابند؟
خواب، طبیعیترین بخش زندگی است؛ بخشی بیحد و مرز که گاهی کشدار یا کوتاهشدنش، سلامت ما را با نگرانیهایی جدی مواجه میکند.
-
عامل اصلی اختلال خواب ؛ چند توصیه برای مقابله با بی خوابی سالمندان
یک متخصص طب سالمندی ضمن تشریح علل موثر در بی خوابی سالمندان، در عین حال اختلال خواب را مشکلی شایع در این دوران خواند که تا ۸۰ درصد مواردبا رعایت بهداشت خواب رفع میشود.
-
چرا بیشتر سالمندان شبها خوب نمیخوابند؟ | ۸ توصیه برای بهبود خواب شبانه مامانبزرگها و بابابزرگها
اختلال خواب سالمندان میتواند به بروز یا تشدید افسردگی منجر شود. درحالیکه خواب خوب به بهبود تمرکز و قوای بدن کمک میکند و به بدن فرد اجازه میدهد هر آسیب سلولی که در طول روز در او رخ داده، ترمیم کند.
-
خواب منظم کیمیایی که خواب ما را پر از بیداری میکند!
خواب! بخش جذاب و مظلومی از زندگی ما که با اختراع چراغ، آن را کوتاه و با کوککردن زنگهای بیدارباش، آن را پریشان میکنیم.
-
ارتباط مستقیم شخصیت افراد با کیفیت خوابشان | مهربان باشید تا راحت بخوابید
پژوهشهای اخیر نشان داده است که مهربانی و دلسوزی، منجر به کیفیت بالاتر خواب و تجربه کمتر اختلالاتی مانند بیخوابی میشود.
-
چرا بختک در خواب به ما حمله میکند؟ | فلج خواب چیست و چگونه درمان میشود؟
در ایران قدیم و بسیاری از کشورهای دیگر دنیا احساس خفگی و بیحرکتی موقت در خواب را به بختک نسبت میدادند؛ در ایران قدیم باور داشتند بختک موجودی است که شبها به قصد خفه کردن انسان به وی حملهور میشود. اما امروزه با توسعه علم مشخص شده که بختک همان حالتی است که به آن فلج خواب میگویند.
-
انجام این کارها در آغاز روز ممنوع است!
مرتب کردن تخت خواب ، عادتی است که شما را برای بقیه کارهای روزمره تان آماده می کند.
-
اگر دچار بختک در خواب میشوید بخوانید + راههای درمان
برخی هنگام خواب یا زمان برخاستن احساس میکنند توانایی بلند شدن ندارند و جسم سنگینی دست و پای آنها را گرفته است؛ در اصطلاح عامه به این حالت بختک گفته میشود اما از نظر علمی این حالت را فلج خواب میگویند.
-
راهکارهایی برای شکست افسردگی زمستانی و خواب بهتر
اختلال عاطفی فصلی(Seasonal affective disorder) نوعی افسردگی است که در آن، فردی که در اکثر اوقات سال از شرایط روانی نرمال، برخوردار است، در فصل های زمستان یا تابستان به این اختلال دچار میشود و اغلب روی خواب فرد تاثیر میگذارد.
-
اگر خواب راحت میخواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
مواد غذایی مصرفی شما در طول روز میتوانند بر کیفیت خواب شب تأثیر بگذارند و یک رژیم غذایی سالم به تجربه خوابی بهتر و آرامتر کمک میکند.
-
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که با رعایت یک سری نکات می توانید صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید.
-
کمبود خواب با ابتلا به این بیماری ارتباط نزدیک دارد
بر اساس نتایج تحقیق جدید دانشگاه کلمبیا، خواب ناکافی میتواند بهطور قابلتوجهی مقاومت به انسولین را در زنانی که عادت به خواب کافی دارند، افزایش دهد.
-
کمخوابی چه بلاهایی میتواند بر سر بدن بیاورد؟
اگر کیفیت خواب شما هر شب پایین است، یا چند شب در هفته دچار این مشکل میشوید، باید به دنبال ریشه مشکل و رفع آن باشید. چراکه استمرار این مشکل میتواند خطرناک باشد و مشکلات زیادی برای جسم و روان شما ایجاد کند.
-
خودمراقبتی و نداشتن استرس و اضطراب؛ عامل مهمی در ابتلا به دیابت است
کمخوابی، اضطراب و استرس می تواند شما را به یک بیماری جدی مبتلا کند
دیابت بیماری مزمنی است که یا هنگامی به وجود میآید که لوزالمعده انسولین کافی تولید نمیکند یا زمانی که بدن نمیتواند به طور مؤثر از انسولین تولید شده استفاده کند. انسولین هورمونی است که قند خون را تنظیم میکند و کمبود آن میتواند مشکلات زیادی به دنبال داشته باشد.
-
اگر میخواهید شبها راحت بخوانید این میوه پرطرفدار را بخورید
موز فواید زیادی دارد اما شاید افراد کمی بدانند که میتواند یکی از قدیمیترین معضلات بشر را هم حل کند.
-
۷ راهکار برای کسانی که از بیخوابی رنج میبرند
خواب بیکیفیت، خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ را افزایش میدهد و گاهی سبب بروز برخی از اختلالات خواب، مانند بیخوابی میشود. از طرفی خواب ناکافی به تدریج ممکن است منجر به اضطراب و افسردگی شود.
-
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟ | موقعیتهای خواب که میتوانند به سلامت شما کمک کنند
موقعیتهای مختلف خواب نه تنها در کیفیت خواب تفاوت ایجاد میکنند که میتوانند در رفع خستگی یا بر طرف کردن یک سری دردهای جسمانی نیز موثر باشند.
-
۵ ماده غذایی مفید برای کسانی که شبها راحت نمیخوابند
بزرگسالانی که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب میخوابند، در معرض خطر ابتلا به مشکلاتی مانند چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی هستند.
-
این نوع خوابیدن موجب طولانیتر شدن عمر میشود
نتایج یک بررسی جدید نشان میدهد شش ساعت خوابیدن هر شب در یک برنامه ثابت با خطر کمتر مرگ زودهنگام نسبت به هشت ساعت خوابیدن با عادات بسیار نامنظم همراه بوده است.
-
بهترین برنامه برای خواب آرام و راحت نوزاد در شب
مشکل بیخوابی بعد از تولد بچه شاید دغدغه تمام مادران باشد که البته برای رفع این مشکل میتوان با رعایت اصول و توصیههایی در رابطه با خواباندن نوزاد بهراحتی کودک را به خوابی عمیق در شب فروبرد.
-
عادتهای شبانهای که موجب میشوند خواب راحتی داشته باشید
ما اغلب عادتهای بدی داریم که به طور مستقیم بر سلامت ما و بنابراین کیفیت خوابمان اثر میگذارند.
-
بهبود خواب عمیق ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد
یک بررسی جدید که در ژورنال JAMA Neurology منتشر شده است، ارتباطی بین میزان «خواب عمیق» افراد و خطر ابتلای آنها به زوال عقل پیدا کرده است.
-
اگر سردرد و کمردردتان زیاد شده، یک مشکل ساده دارید | درمان بهتر از داروهای اعتیادآور برای دردهای مزمن
محققان بیمارستان عمومی ماساچوست اعلام کردهاند خواب ناکافی باعث میشود که یک انتقالدهنده عصبی خاص کاهش و بدن نسبت به درد حساستر شود.
-
چطور میتوان بر مشکل بیخوابی غلبه کرد؟
آیا در خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا شبها برای مدت طولانی بیخواب میشوید؟ آیا این مشکلات خواب باعث میشود در طول روز احساس خستگی، بیحالی یا فرسودگی کنید؟اگر چنین است، شما تنها نیستید. متخصصان استرالیایی در این مطالعه گفتهاند که حدود ۱۲ تا ۱۵ درصد از بزرگسالان این کشور بی خوابی مزمن دارند.