تناسب اندام
-
چگونه چاق شویم ؟ | برای چاقی چه بخوریم و چه کارهایی انجام دهیم
افرادی که از لاغری مفرط رنج میبرند، باید با یک برنامه غذایی درست وزن خود را افزایش دهند. در این مطلب میگوییم که چگونه چاق شویم و برای چاقی چه بخوریم و چه کارهایی انجام دهیم.
-
کره بادام زمینی را با چی بخوریم | بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی
اگر ورزشکار باشید به احتمال زیاد بارها درباره خواص کره بادام زمینی از همباشگاهیهایتان شنیدهاید. در ادامه به دو سوال رایج « کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟ » و « بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی چه زمانی است؟ » پاسخ داده شده است.
-
آب کردن شکم و پشت ران با ۳ حرکت ورزشی ساده در خانه
اگر برای آب کردن پشت ران و شکم روشهای متفاوت و بیتاثیر را انجام دادهاید باید حرکات ورزشی مخصوص لاغری پشت ران و شکم را امتحان کنید تا نتیجه دلخواه را بگیرید.
-
زمان ارائه iOS 16.1 مشخص شد | آپدیت جدید با امکانات شگفتانگیز
نسخه جدید سیستمعامل iOS به زودی معرفی میشود و دارندگان گوشیهای آیفون میتوانند با بهروزرسانی گوشی خود از امکانات جدید بهره ببرند.
-
با این ۴ روش پودر پروتئین بدنسازی خانگی تهیه کنید
پروتئین بدنسازی برای افراد لاغری که به دنبال افزایش وزن هستند، میتواند روش مناسبی باشد. البته اگر قبلا با پزشک خود مشورت کنید. در این مطلب ۴ روش تهیه پودر پروتئین بدنسازی آموزش داده شده است.
-
لاغری میانبر ندارد | دو راهکار اساسی برای تناسب اندام
حقیقت این است که تناسب اندام، همیشه با اصلاح و رعایت تغذیه حاصل میشود و هیچ راه تقلبی یا جادویی وجود ندارد پس بدون داشتن رژیم و تنها با ورزش، شما به هدفتان نخواهید رسید.
-
پیلاتس؛ ورزشی ضروری برای مردان
در دنیای ورزش، پیلاتس بهعنوان یک روش تناسب اندام محبوب که بر افزایش قدرت، انعطافپذیری، اصلاح ساختار بدن و تعادل تمرکز دارد، معروف شده و ورزشی ضروری برای آقایان است.
-
ببینید | تمرینات بدنسازی جمشید هاشمپور در ۷۸ سالگی
ویدئویی از تمرینات بدنسازی پیشکسوت سینما جمشید هاشم پور منتشر شده که آمادگی بدنی قابل توجه او را در ۷۸ سالگی نشان میدهد.
-
عکس | قویترین مرد جهان که آرنولد در مقایسه با او ریزنقش است
آرنولد برای یک نسل نماد قدرت بدنی و هیبت بود اما او کنار قویترین مرد دنیا در سال ۲۰۲۱ یک فرد معمولی بهنظر میرسد.
-
برای مبتلا نشدن به آلزایمر این توصیه را جدی بگیرید
پژوهشگران آمریکایی دریافتند افرادی که تناسب اندام دارند و ورزش میکنند، کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار میگیرند.
-
سادهترین روشها برای از بین بردن شکم تا عید نوروز
اگر از شکم بزرگ خسته شدهاید میتوانید در ۲۰ روز با ۲۰ روش بسیار ساده و آسان شکم خود را کوچک کنید و به تناسب اندام برسید.
-
بلاهایی که کاهش وزن فوری سرتان میآورد
مشکل کاهش وزن سریع این است که معمولاً به تلاش خیلی زیادی در تغذیه و ورزش نیاز دارد؛ تلاشها و فعالیتهایی که میتوانند ناسالم باشند و قابلیت این را ندارند که تغییرات دائمی در سبک زندگی ایجاد کنند.
-
عجیبترین فایده ۱۰ دقیقه ورزش که به فکرتان هم نمیرسد | افراد بالای ۴۰ سال حتما بخوانند
افزودن ۱۰ دقیقه ورزش متوسط تا سنگین به برنامه روزانه میتواند ۸ درصد از کل آمار مرگومیر سالانه در مردان و ۵.۹ درصد در زنان بکاهد.
-
سادهترین راه برای کاهش وزن و تقویت عضلات
«وزنه زدن» نه تنها راهی عالی برای کاهش وزن است بلکه باعث افزایش قدرت بدنی و جلوگیری از کاهش حجم عضلات و ضعف ماهیچهها بر اثر افزایش سن میشود.
-
مصرف دمنوش آلبالو راهکاری مطمئن برای کاهش وزن
افراد دارای اضافه وزن یا افراد دارای چاقی میتوانند با مصرف دمنوش گرم و عالی آلبالو نیم ساعت الی یک ساعت قبل از ناهار یا شام، اشتهای خود را کاهش دهند.
-
موقع نشستن قوز میکنید؟ ؛ سادهترین حرکت ورزشی برای رفع گوژ پشت
یک متخصص کایروپراکتیک در آمریکا چند حرکت ورزشی و توصیه برای افرادی که از خانه کار میکنند، به اشتراک گذاشته است؛ سادهترین آن را در این مطلب میخوانید: برای بهبود گوژ پشتتان فقط نیاز به یک حوله و یک صندلی دارید.
-
چطور در کمترین زمان به تناسب اندام برسیم؟
بارها این جملات را شنیدهایم که اگر به طور منظم ورزش کنید، ظاهری بهتر، روحیهای قویتر و زندگی طولانیتری خواهیم داشت؛ اما این حرفها تا چه اندازه صحیح است؟
-
۵ تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
هر فردی برای کاهش وزن راه و روش مخصوص به خود را دارد و دغدغه اصلی اغلب افراد هم آب کردن چربی شکم است. رژیم به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست بلکه باید در سبک زندگی تغییراتی داد تا به نتیجه مطلوب برسیم.
-
اگر ورزش کردن را متوقف کنیم چه بلایی سر بدنمان میآوریم؟
رسیدن به تناسب اندام نیاز به تمرین سخت دارد و ممکن است ماهها طول بکشد. اما سوال اینجاست که اگر به هر دلیلی ورزش کردن را متوقف کنید، آنچه برای رسیدن به آن تلاش کردهاید در چه مدت زمانی از دست میدهید؟
-
بهترین روش تغذیه برای رسیدن به تناسب اندام
تکاتی برای تغذیه اصولی وجود دارد که پیشنهاد میکنیم برای یادگیری بهترین روش تغذیه و برای رسیدن به نتایج مطلوب در ورزش بدنسازی، این مطلب را از دست ندهید.
-
بهترین اپلیکیشنها برای دوندگان؛ از ردیابی مسیر تا پخش موسیقی
اگرچه دویدن یک ورزش ساده به نظر میرسد، اما اگر میخواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید یا آن را به سطح جدیدی برسانید، اپلیکیشنهایی برای دویدن هستند که میتوانند به همه چیز از سرعت و انگیزه گرفته تا مربیگری و پیشگیری از آسیب به شما کمک کنند.
-
راهنمای خرید بهترین دستگاه بدنسازی خانگی برای لاغری
همیشه ورزش کردن صرفا بخاطر چاق شدن و بالاآوردن وزن ماهیچه بدن نمیباشد گاهی اوقات ما صرفا به قصد لاغری ورزش انجام میدهیم. اما امروز باتوجه به شرایط پیش اومده کرونا متاسفانه از فعالیت های ورزشی در بیرون خانه یا فضاهای باشگاهی دور مانده ایم البته تنها دلیل کرونا نیست.
-
۱۰ فایده شگفتانگیز پیادهروی روزانه | با ۱۰ هزار قدم سلامتیتان را تضمین کنید
ده هزار قدم راه رفتن این روزها به یکی از کارهای پرطرفدار برای رسیدن به تناسب اندام تبدیل شده است. در اینجا فقط به تعدادی از جنبههای مثبت این کار اشاره میکنیم.
-
ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش میدهد
نتایج تحقیقات نشان میدهد ورزشهای کوتاهمدت و شدید میتواند کاهش وزن را سه برابر افزایش دهد.