تناسب اندام
-
اگر وزنتان تغییری نمی‌کند، این توصیه‌ها را جدی بگیرید
ناتوانی در کاهش وزن با عنوان توقف یا استاپ وزن شناخته می‌شود و می‌تواند ناامیدکننده باشد. در استاپ وزنی، افراد در یک وزن مشخص ثابت می‌مانند و وزنشان تغییر نمی‌کند.
-
اگر وزن تان استاپ کرده است این توصیه ها را جدی بگیرید
ناتوانی در کاهش وزن با عنوان توقف یا استاپ وزن شناخته می‌شود و می‌تواند ناامیدکننده باشد. در استاپ وزنی، افراد در یک وزن مشخص ثابت می‌مانند و وزنشان تغییر نمی‌کند.
-
برای تناسب اندام قانون ۶-۶-۶ را در پیاده‌روی امتحان کنید
قانون پیاده روی ۶-۶-۶ یک راه ساده و در عین حال موثر برای بهبود سلامت کلی شما و کاهش استرس است و حتی می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید.
-
پرمصرف‌ترین نوشیدنی جهان که موجب کاهش وزن می‌شود
چای دارای خواص دارویی است و دومین نوشیدنی پرمصرف در جهان است. تحقیقات نشان می‌دهد که چای نقش مستقیمی در کاهش وزن نیز دارد.
-
بلند قدترین زنان جهان متعلق به این کشور هستند
تصویر زیر آمار جالبی میانگین قد زنان و مردان را در کشورهای مختلف نشان می‌دهد.
-
نارگیل برای کاهش وزن: ۸ روشی که کمک می‌کند به تناسب اندام برسید
خوردن نارگیل برای کاهش وزن گزینه خوبی است زیرا حاوی چندین ماده مغذی مهم است و کالری کمی دارد. فقط باید بدانید که چگونه آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
-
دارچین برای کاهش وزن: ۸ راه برای گنجاندن آن در رژیم غذایی
خوردن دارچین برای کاهش وزن راه خوبی برای حفظ تناسب اندام است. در اینجا چند راه آسان برای گنجاندن این ادویه خوش طعم در رژیم غذایی روزانه شما آورده شده است.
-
داروهای چاقی و لاغری که بلای جان شده است
رئیس کنترل کیفی آزمایشگاه‌های پزشکی قانونی گفت: افرادی که از داروهای چاقی و لاغری استفاده می‌کنند، بدون هیچ‌گونه بیماری زمینه‌ای دچار سکته‌های قلبی و عروقی و مغزی می‌شوند.
-
پیاده روی کدام قسمت از بدن را لاغر می‌کند؟
پیاده روی یکی از معروف ترین راه ها برای کاهش وزن و لاغری است اما برای اینکه پیاده‌روی شما بطور حتمی منجربه کاهش وزن شود باید راههای صحیح و موارد مهم آن را بدانید.
-
مصرف این ویتامین صورت و بدن شما را چاق می کند
ویتامین‌ها به طور مستقیم باعث چاقی نمی‌شوند، اما برخی از ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌توانند در افزایش وزن نقش داشته باشند.
-
خرما برای کاهش وزن: ۸ روشی که به شما کمک می‌کند به تناسب اندام برسید
خوردن خرما برای کاهش وزن ممکن است گزینه خوبی باشد زیرا حاوی چندین ماده مغذی مهم است و کالری کمی دارد.
-
بعد از ۴۰ سالگی دور این حرکات ورزشی خط بکشید
اگر شما هم از افرادی هستید که همیشه ورزش را در برنامه هفتگی خود دارند بهتر است هر از چند گاهی روتین ورزشی خود را مجدداً ارزیابی کنید.
-
پوشیدن کفش نامناسب چه عوارضی دارد؟ ویژگی های یک کفش خوب
کفش باید به خوبی روی پا جا بگیرد و از هر گونه فشار یا ناراحتی جلوگیری کند. اندازه و فرم کفش باید با شکل پا هماهنگ باشد. همچنین کفش باید از قوس پا به خوبی حمایت کند تا از خستگی و آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.
-
بهترین روش برای لاغر شدن معرفی شد
دویدن، شنا یا شرکت در کلاس‌های اسپینینگ (تمرین های گروهی روی دوچرخه ثابت) در سرکوب هورمون گرسنگی مؤثرتر از ورزش با شدت کمتر است.
-
بهترین حرکات شکم و پهلو در بدنسازی با تصویر ؛ در خانه و بدون وسیله | ۴ حرکت ورزشی برای تخت شدن شکم را ببینید
تمرینات شکم را هم می‌توان در خانه و بدون وسیله و هم در باشگاه و با استفاده از وسایل و تجهیزات، مثل حرکات ورزشی با دمبل انجام داد. در این بخش برخی از انواع تمرینات پایه مربوط به شکم را معرفی می‌کنیم.
-
در رژیم پروتئین برای کاهش وزن کدام مواد غذایی را مصرف کنیم ؟ | بهترین منابع پروتئین را بشناسید
رژیم غذایی با پروتئین بالا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. در این مطلب رژیم غذایی با پروتئین بالا به منظور کاهش وزن معرفی شده است.
-
وعده عجیب انتخاباتی آقای شهردار چه بود؟
«لوچیانو فرگونز» شهردار ۴۷ساله شهر «والدوبیادنه» در شمال شرق ایتالیا، ماه ژوئن گذشته با یک وعده عجیب و غریب توجه مردم را به‌خود جلب کرد و توانست ۶۷درصد آرا را نسبت به رقبای خود به‌دست آورد؛ وعده لاغری!
-
چگونه با یک تغییر ساده در پیاده‌روی ۲۰ برابر بیشتر کالری بسوزانیم؟
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیاده‌روی سریع را به عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن انتخاب کرده‌اید ولی کالری‌سوزی از این طریق را کافی نمی‌دانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرین‌های سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان انجام دهید.
-
روش‌های مصرف گل‌کلم برای لاغری + عوارض مصرف
خوردن گل کلم برای کاهش وزن می تواند ایده خوبی باشد زیرا حاوی مواد مغذی مختلفی است و کالری کمی دارد.
-
در چه صورت به عارضه سربه جلو مبتلا می شوید؟
نشستن طولانی مدت در وضعیت نامناسب، استفاده بیش از حد از تلفن همراه و تبلت در سنین پایین، می‌تواند منجر به ایجاد عادات بدنی شود که در طولانی مدت به عارضه سر به جلو منجر می‌شود.
-
۸ راهکار ساده و موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن
اگر جزو افرادی هستید که علاقه‌ای به ورزش کردن ندارید، شاید مقوله کاهش وزن برای شما کمی دلهره‌آور به نظر برسد. هرچند فعالیت بدنی فواید مثبت زیادی برای سلامتی دارد، اما باید بدانید ورزش تنها راه کاهش وزن نیست!
-
بهترین روش کاهش وزن با مصرف سیب‌زمینی
سیب زمینی زمانی که در حد اعتدال مصرف شود می تواند بخشی مغذی از رژیم کاهش وزن شما باشد. با این حال، فردی که دارای شرایط خاص سلامتی است، باید قبل از گنجاندن آن در رژیم غذایی، با یک متخصص تغذیه مشورت کند.
-
صبحانه خوشمزه‌ای که باعث لاغری می‌شود
تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده‌ایم و می‌دانیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید می‌تواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک می‌کند.
-
با رعایت این ۵ نکته در خواب وزن کم کنید
خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده‌آل شما شود. اما آیا می‌دانستید که می‌توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟
-
آیا سبک زندگی بر تشدید زانوی پرانتزی تاثیر دارد؟
اگر زانوی پرانتزی در کودکان به موقع درمان نشود یکی از عوارض آن تاخیر در رشد و نمو است. زانوی پرانتزی می‌تواند بر روی رشد طبیعی استخوان‌ها و مفاصل تاثیر گذاشته و باعث ایجاد اختلال در راه رفتن و دویدن کودک شود.
-
۵ عادت صبحگاهی که کمک می‌کند چربی شکم را از بین ببرید
اگر شب‌ها دیر می‌خوابید و صبح دیر از خواب بیدار می‌شوید شاید با خواندن این مقاله بخواهید رویه زندگی‌تان را عوض کنید. چون اول صبح می‌توانید کارهایی بکنید که به کاهش وزن شما کمک کند.
-
همه آنچه باید درباره خوابیدن روی زمین بدانید
این سوال که روی زمین بخوابیم با تشک، همیشه در ذهن ما وجود داشته است. بهتر است ببینیم نظر علم در این باره چیست و به لحاظ پزشکی کدام بهتر است.
-
آیا سبک زندگی تاثیری در ایجاد یا شدت کف پای صاف دارد؟
عادات روزانه ما، از جمله نوع کفش، فعالیت بدنی و وزن بدن، می‌توانند به طور مستقیم بر سلامت پاهایمان تاثیر بگذارند.
-
۷ عادت افرادی که بدون رفتن به باشگاه خوش‌اندام می‌مانند
اگر وقت و حوصله باشگاه رفتن ندارید اما همچنان می‌خواهید تناسب اندام داشته باشید، خبر خوبی برای شما داریم که بدون باشگاه رفتن هم می‌توانید خوش‌اندام بمانید.
-
مصرف این مکمل مفید به کاهش وزن کمک می‌کند
روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ یکی از محبوب ترین مکمل های سلامتی است اما ممکن است ندانید که آنها برای چه چیزی خوب هستند.