تناسب اندام
-
بهترین روش برای لاغر شدن معرفی شد
دویدن، شنا یا شرکت در کلاسهای اسپینینگ (تمرین های گروهی روی دوچرخه ثابت) در سرکوب هورمون گرسنگی مؤثرتر از ورزش با شدت کمتر است.
-
بهترین حرکات شکم و پهلو در بدنسازی با تصویر ؛ در خانه و بدون وسیله | ۴ حرکت ورزشی برای تخت شدن شکم را ببینید
تمرینات شکم را هم میتوان در خانه و بدون وسیله و هم در باشگاه و با استفاده از وسایل و تجهیزات، مثل حرکات ورزشی با دمبل انجام داد. در این بخش برخی از انواع تمرینات پایه مربوط به شکم را معرفی میکنیم.
-
در رژیم پروتئین برای کاهش وزن کدام مواد غذایی را مصرف کنیم ؟ | بهترین منابع پروتئین را بشناسید
رژیم غذایی با پروتئین بالا میتواند به کاهش وزن کمک کند. در این مطلب رژیم غذایی با پروتئین بالا به منظور کاهش وزن معرفی شده است.
-
وعده عجیب انتخاباتی آقای شهردار چه بود؟
«لوچیانو فرگونز» شهردار ۴۷ساله شهر «والدوبیادنه» در شمال شرق ایتالیا، ماه ژوئن گذشته با یک وعده عجیب و غریب توجه مردم را بهخود جلب کرد و توانست ۶۷درصد آرا را نسبت به رقبای خود بهدست آورد؛ وعده لاغری!
-
چگونه با یک تغییر ساده در پیادهروی ۲۰ برابر بیشتر کالری بسوزانیم؟
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیادهروی سریع را به عنوان یکی از روشهای کاهش وزن انتخاب کردهاید ولی کالریسوزی از این طریق را کافی نمیدانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرینهای سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان انجام دهید.
-
روشهای مصرف گلکلم برای لاغری + عوارض مصرف
خوردن گل کلم برای کاهش وزن می تواند ایده خوبی باشد زیرا حاوی مواد مغذی مختلفی است و کالری کمی دارد.
-
در چه صورت به عارضه سربه جلو مبتلا می شوید؟
نشستن طولانی مدت در وضعیت نامناسب، استفاده بیش از حد از تلفن همراه و تبلت در سنین پایین، میتواند منجر به ایجاد عادات بدنی شود که در طولانی مدت به عارضه سر به جلو منجر میشود.
-
۸ راهکار ساده و موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن
اگر جزو افرادی هستید که علاقهای به ورزش کردن ندارید، شاید مقوله کاهش وزن برای شما کمی دلهرهآور به نظر برسد. هرچند فعالیت بدنی فواید مثبت زیادی برای سلامتی دارد، اما باید بدانید ورزش تنها راه کاهش وزن نیست!
-
بهترین روش کاهش وزن با مصرف سیبزمینی
سیب زمینی زمانی که در حد اعتدال مصرف شود می تواند بخشی مغذی از رژیم کاهش وزن شما باشد. با این حال، فردی که دارای شرایط خاص سلامتی است، باید قبل از گنجاندن آن در رژیم غذایی، با یک متخصص تغذیه مشورت کند.
-
صبحانه خوشمزهای که باعث لاغری میشود
تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیدهایم و میدانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید میتواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک میکند.
-
با رعایت این ۵ نکته در خواب وزن کم کنید
خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایدهآل شما شود. اما آیا میدانستید که میتوانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟
-
آیا سبک زندگی بر تشدید زانوی پرانتزی تاثیر دارد؟
اگر زانوی پرانتزی در کودکان به موقع درمان نشود یکی از عوارض آن تاخیر در رشد و نمو است. زانوی پرانتزی میتواند بر روی رشد طبیعی استخوانها و مفاصل تاثیر گذاشته و باعث ایجاد اختلال در راه رفتن و دویدن کودک شود.
-
۵ عادت صبحگاهی که کمک میکند چربی شکم را از بین ببرید
اگر شبها دیر میخوابید و صبح دیر از خواب بیدار میشوید شاید با خواندن این مقاله بخواهید رویه زندگیتان را عوض کنید. چون اول صبح میتوانید کارهایی بکنید که به کاهش وزن شما کمک کند.
-
همه آنچه باید درباره خوابیدن روی زمین بدانید
این سوال که روی زمین بخوابیم با تشک، همیشه در ذهن ما وجود داشته است. بهتر است ببینیم نظر علم در این باره چیست و به لحاظ پزشکی کدام بهتر است.
-
آیا سبک زندگی تاثیری در ایجاد یا شدت کف پای صاف دارد؟
عادات روزانه ما، از جمله نوع کفش، فعالیت بدنی و وزن بدن، میتوانند به طور مستقیم بر سلامت پاهایمان تاثیر بگذارند.
-
۷ عادت افرادی که بدون رفتن به باشگاه خوشاندام میمانند
اگر وقت و حوصله باشگاه رفتن ندارید اما همچنان میخواهید تناسب اندام داشته باشید، خبر خوبی برای شما داریم که بدون باشگاه رفتن هم میتوانید خوشاندام بمانید.
-
مصرف این مکمل مفید به کاهش وزن کمک میکند
روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ یکی از محبوب ترین مکمل های سلامتی است اما ممکن است ندانید که آنها برای چه چیزی خوب هستند.
-
مصرف این نوع صبحانه شما را لاغر میکند
تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیدهایم و میدانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از خانه بیرون بیایید میتواند به بازدهی بهتر در طول روز کمک کند و حتی در برخی موارد به کاهش وزن هم کمک میکند.
-
عواملی که کاهش وزن را برای شما سختتر میکند
شرایطی مانند کمکاری تیروئید، افسردگی و دیابت میتوانند باعث افزایش وزن شما شوند.
-
۲۹ خوراکی کمکالری که وزنتان را زیاد نمیکند
غذاهای مختلفی با میزان کالری بسیار کم وجود دارند که به لحاظ تئوری میتوانید آنها را در تمام طول روز مصرف کنید بدون اینکه به وزنتان اضافه شود و آن ها را به گزینه مناسبی برای کاهش وزن تبدیل می کند.
-
این ۲ نوشیدنی خنک و تابستانی موجب کاهش وزن میشود
نوشیدنیهایی که کالری کمی دارند، برای هضم و متابولیسم شما عالی هستند و در پاکسازی و سم زدایی بدن عالی هستند.
-
یک راهحل خوشمزه برای لاغر شدن | ۵ میوهای که شما را خوشاندام میکند
برخی میوهها علاوه بر داشتن انواع ویتامینها میتواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند.
-
مصرف این ۳ ویتامین به کاهش وزن کمک میکند
با مصرف ویتامینهای ضروری، به بدن این امکان را میدهید تا با حداکثر پتانسیل خود کار کند و بازدهی بهتری در حذف چربیهای اضافه داشته باشد.
-
اگر قصد چاق شدن دارید این مواد غذایی را بخورید
قبل از هر چیز باید بدانیم هر وزنی که داریم مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی برای سلامتی مضر است؛ بنابراین حتی کسانی که میخواهند چاق شوند باید مصرف شیرینی، شکلات، همبرگر، گوشت سرد، نوشابه و سایر غذاهای چرب و شیرین را محدود کنند.
-
بهترین زمان وزن کردن | هر چند وقت یکبار خودمان را وزن کنیم؟
برخی از متخصصان از وزن کردن روزانه خود برای ارتقای مسئولیتپذیری در مورد مدیریت وزن حمایت میکنند به ویژه زمانی که از رژیم غذایی و برنامه ورزشی برای کاهش وزن پیروی میکنیم.
-
برای جلوگیری از افزایش وزن در این زمان شام بخورید
به نظر میرسد که تغذیه مناسب جهت حفظ سلامتی فقط به آنچه میخورید بستگی ندارد، بلکه به زمان خوردنتان نیز بستگی دارد.
-
فواید دویدن برای بدن ؛ هنگام دویدن چه نکاتی را باید رعایت کرد؟
دویدن فواید بسیار زیادی برای بدن دارد، اما انجام آن برای همه افراد توصیه نمیشود. هنگام دویدن نکاتی را باید رعایت کرد که در ادامه می خوانید.
-
۹ میوه سرشار از پروتئین که به کاهش وزن کمک میکند
میوههای پرپروتئین مانند پرتقال و آووکادو میتوانند مقدار قابل توجهی پروتئین را در صورت ترکیب با سایر غذاهای پروتئیندار برای شما فراهم کنند.
-
۱۰ اشتباه رایج در پیادهروی برای کاهش وزن که باید از آنها اجتناب کنید
برخی اشتباهات رایج در پیادهروی میتوانند موانعی در مسیر کاهش وزن شما باشند.
-
۶ خاصیت فوقالعاده فندق برای سلامتی و زیبایی
فندق خواص زیادی در سلامت بدن دارد و به کاهش وزن و جوانسازی پوست کمک زیادی می کند.