تغذیه سالم
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با رئیس سازمان غذا و دارو بررسی شد
پویش وزارت بهداشت در مورد قند خون و فشار خون | بی نیاز شدن بیماران مبتلا به دیابت به چند بار تزریق در روز
در سالهای گذشته، مقالات زیادی به بررسی اثر انسولینهای نسل جدید Insulin degludec، پرداخته و در مورد موفقیت آمیز بودن آنها به عنوان دارویی نجات بخش در ۱۰۰ سال اخیر نتایج خوبی به دست آمده است. نسل جدید انسولین پایه با اثر فوقالعاده طولانی آینده امیدوارکنندهای در استفاده بالینی دارد.
-
۸ ماده غذایی که حملات میگرنی را تشدید میکند
غذاهای گوناگون زمانی که با سایر محرکها ترکیب شوند، میگرن را تشدید میکنند.
-
در این بانک از پول خبری نیست!
همه زنان محل، حسابی حواسشان به «فاطمه» بود؛ چراکه بهخوبی میدانستند او و همسرش بعداز گذشت سالها نذر و نیاز و خرج دوا و دکتر، بهمراد دلشان رسیده و حالا چشمانتظارِ تولدِ نوزادی دختر هستند.
-
به این دلیل مهم قبل از خواب پرتقال بخورید
مرکبات به دلیل ویتامین سی مناسبی که دارند در این فصل میتوانند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کنند.
-
بهترین روشهای پخت و مصرف شلغم برای حفظ خواص و فواید آن
شلغم یکی از سبزیجات مفید و پرخاصیت است که به عنوان آنتیبیوتیک کاربرد دارد و برای درمان سرماخوردگی و بسیاری از بیماریهای دیگر بسیار مفید است. شلغم موجب بهبود سرفه میشود و نوشیدن آب آن قند خون را پایین میآورد.
-
خوردنی های مناسب و نامناسب هنگام ابتلا به این بیماریهای شایع
بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به برخی بیماریها و یا کم کردن طول مدت آنها با بهترین غذاها برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم یکسان هستند.
-
پیری مغز را با مصرف این غذاها کند کنید
مصرف غذاهای دریایی یک بار در هفته یا غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است از کاهش حافظه ناشی از افزایش سن محافظت کند.
-
این خوردنیها تمرکز شما را افزایش میدهند
نمی توان انکار کرد که با بالا رفتن سن، بدن ما هم با ما پیر می شود. خبر خوب این است که اگر غذاها و نوشیدنی های «هوشمندانه» را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می توانید شانس خود را برای داشتن مغز سالم افزایش دهید.
-
این منابع غذایی تمرکز شما را بالا میبرد
نمیتوان انکار کرد که با بالا رفتن سن، بدن ما هم با ما پیر میشود. خبر خوب این است که اگر غذاها و نوشیدنیهای «هوشمندانه» را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، میتوانید شانس خود را برای داشتن مغز سالم افزایش دهید.
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با کارشناس ارشد تغذیه بررسی شد
تغذیه در روزهای آلوده | در روزهای آلوده چه چیزهایی بخوریم؟
آلودگی هوا در بعضی کشورها بهاندازهای است که همه ابعاد و جنبههای زندگی ما را تغییر میدهد. یکی از جنبههای مهم هم تغذیه است که بهتر است سعی کنیم در روزهای آلوده با تغییراتی در آن بیشتر به فکر سلامتی خود باشیم.
-
۷ ماده غذایی که محافظ طبیعی معده هستند
برای داشتن سلامت گوارشی، باید میزان مصرف میوهها و سبزیجات را افزایش دهید چون آنزیمهایی دارند که برای بافت معده مفید هستند. نکته دیگری که باید در نظر داشت این است که رژیمهای غنی از قند و شیرینیهای فرآوریشده را محدود کنیم.
-
بهترین روش برای خوردن سیر خام | روزانه چند عدد سیر مصرف کنیم؟
خوردن سیر خام با توجه به طعم قوی و بوی تند آن، ممکن است چندان مورد علاقه هرکسی نباشد. با این وجود، گفته میشود که خوردن سیر خام دارای چندین فواید برای سلامتی است.
-
خوردنیهایی که به مغز آسیب میرسانند
حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماریهای مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروری است.
-
هسته خرما را به این دلیل مهم دور نریزید
آیا میدانستید دانههای خرما که بدون هیچ فکری دور میریزیم، ارزش تغذیهای دارد؟
-
اینفوگرافیک؛
این ۱۰ اشتباه را کنار بگذارید تا به وزن ایدهآلتان برسید
به گفته متخصصان تغذیه، اصلاح شیوه زندگی شامل ۴ اصل خواب کافی و مناسب، فعالیت بدنی مناسب، مدیریت استرس و تغذیه مناسب است و اگر کسی این ۴ اصل و الفبای تناسب اندام را رعایت نکند، هیچ وقت به وزن ایدهآل و تناسب اندام نخواهد رسید.
-
در گفت و گوی همشهری آنلاین با پزشک و متخصص طب سنتی ایرانی مطرح شد؛
خوردن چه مواد غذایی باعث ایجاد شادمانی و نشاط میشود؟ | درمان بیحوصلگی و افسردگی با طب سنتی
تحقیقات و بررسیهای محققان نشان میدهد آنچه میخوریم میتواند نقش مهمی در احساساتما داشته باشد. همان گونه که علم ثابت کرده است آنچه در دهانمان میگذاریم بر آنچه از ذهنمان میگذرد در ارتباط است.
-
هر روز کشک بخورید تا این تغییرات را در بدنتان ببینید
کشک میتواند یک میانوعده اصلی باشد و یا حتی با غذاهای داغ سرو شود یا بهتنهایی بعد از غذا خورده شود. این ماده غذایی ساده حاوی مواد مغذی بسیاری است و به افزایش سلامتی در بدن شما کمک میکند.
-
۱۱ اشتباه افرادی که اصرار به گرفتن رژیم کتوژنیک دارند
وقتی افراد رژیم کتوژنیک میگیرند و بعد به رژیم عادی خود برمیگردند، وزن زیادی را از دست میدهند اما به همان نسبت، دوباره وزن از دستدادهشده به آنها برمیگردد.
-
زینک چیست ؟ ؛ طریقه مصرف قرص زینک | چه کسانی نیاز به دریافت مکملهای حاوی روی دارند؟ | این مواد غذایی میتواند روی مورد نیاز بدن را تأمین کند
مراقبت از سلامت جسم اهمیت زیادی دارد و همه دوست دارند از سلامت کافی برخوردار باشند. اما بعضی مواقع تغذیه سالم و ورزش منظم به تنهایی برای رسیدن به این هدف کافی نیست. در این موارد، مکملهای غذایی برای تغذیه صحیح بدن در نظر گرفته میشوند که یکی از آنها مکمل روی یا قرص زینک است.
-
۱۰ ماده غذایی که برای کاهش نفخ مفید است
اگرچه نفخ یک مشکل گوارشی رایج است که اصولا بدون هیچ اقدام خاصی از بین میرود، اما در برخی مواقع نشانههای نگرانکنندهای دارد که نیازمند مراجعه فوری به پزشک است.
-
گفتوگوی همشهری آنلاین با یک متخصص تغذیه درباره نکات کلیدی رژیم روزهداری متناوب؛
زمانهای مختلف در رژیم فستینگ ؛ فستینگ ۱۲ و ۱۶ ساعته چگونه است؟ | رژیم فستینگ برای این افراد مناسب است
روزه داری متناوب یا فستینگ الگوی غذایی است که به نظر می رسد برای سلامت قلب مفید است، التهاب را کاهش می دهد، فرآیندهای ترمیم سلولی را بهبود می بخشد و به چربی سوزی کمک می کند. اما با توجه به اینکه گرسنه ماندن به مدت طولانی میتواند برای بسیاری افراد مضر باشد حتماً باید تحت نظر پزشک باشد.
-
۱۴ ماده غذایی که سلامت عمومی بدن را تقویت میکند
التهاب مزمن از علل زمینهای بیماریهای قلبی، دیابت و بیماری آلزایمر به شمار میرود. این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه میخورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامینها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار میدهد.
-
طرز تهیه آش اسفناج؛ غذایی کامل برای شبهای سرد زمستان
با شروع فصل پاییز و زمستان پخت آش در خانه رونق بیشتری پیدا میکند؛ زیرا خوردن آش در هوای سرد گرمای مطبوعی به بدن منتقل میکند که دلچسب است. آش اسفناج یکی از خوشمزهترین آشهای سنتی است که به دلیل داشتن اسفناج بسیار مقوی و سرشار از آهن و پروتئین است.
-
مصرف این غذاها احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سرطان را افزایش میدهد
یک مطالعه جدید بزرگ نشان داد که مصرف غذاهای فوق فرآوری شده خطر ابتلا به بیماریهای متعدد از جمله دیابت، سرطان و بیماری قلبی را افزایش میدهد.
-
۱۰ ماده غذایی که سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد
اقداماتی نظیر تحرک بدنی میتواند به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کالریسوزی کمک کند. همچنین برخی غذاها حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه بررسی شد؛
با رژیم فستینگ چگونه لاغر میشویم؟ | این افراد نمیتوانند از روزه داری متناوب برای لاغری استفاده کنند
آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه میکند کاهش وزن در هفته ملایم و به تدریج پیش برود. کاهش وزن ناشتا نیز شامل تنظیم دورههایی است که در آن از خوردن خودداری و منجر به کمبود کالری و تغییرات هورمونی میشود که میتواند به کاهش وزن افراد کمک کند.
-
فواید بینظیر نخود فرنگی برای سلامتی | از تقویت سیستم ایمنی تا سلامت قلب
غلظت بالای ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و مواد مغذی گیاهی موجود در نخود فرنگی فواید مهمی برای سلامتی دارد که از حفظ سلامت چشمها تا محافظت از شما در برابر برخی سرطانها را شامل میشود.
-
با مصرف چند ماده غذایی مفید از ابتلا به بیماریهای سخت جلوگیری کنید
نتایج پژوهش جدید نشان داده است که مصرف کمتر غذاهای حیوانی به ویژه گوشتهای فرآوریشده و جایگزینی آنها با غلات کامل، حبوبات و آجیل میتواند کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
-
چرا بعضیها فکر میکنند نوشیدن آب هم چاقشان میکند؟ | اجازه ندهید کودکتان با چاقی وارد دوره بزرگسالی شود
عضو انجمن علمی تغذیه ایران میگوید: اگر کودک با چاقی یا اضافه وزن وارد دوره بزرگسالی شود، ممکن است دیگر هرگز نتواند لاغریِ باثباتی را تجربه کند. چراکه سلولهای چربی دارای خاصیت ارتجاعی بسیار زیادی هستند.
-
این نوشیدنیها موجب کاهش فشار خون میشوند
نتایج تحقیقات نشان میدهد که مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه به همراه پروتئین بدون چربی میتواند به پیشگیری و کنترل فشار خون بالا کمک کند. به همین دلیل است که بسیاری از مردم به رژیم غذایی گیاهی روی آوردهاند تا میزان فشار خون و سطح کلسترول بد خون را کاهش دهند.