تغذیه سالم
-
اگر زیاد نمک بخورید به دیابت مبتلا می شوید
مصرف بیش از حد تعادل سدیم، باکتریهای روده را مختل میکند، منجر به التهاب روده میشود و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش میدهد.
-
بلوغ زودرس دختران با افزایش وزن ارتباط مستقیم دارد
محققان به این نتیجه رسیدهاند که ژنها ممکن است بهطور غیرمستقیم بر سن دختران با تسریع افزایش وزن در دوران کودکی، که عاملی برای خطر بلوغ زودرس است، تأثیر بگذارد . بر اساس این مطالعه، ژن های دیگری نیز وجود دارند که می توانند به طور مستقیم بر بلوغ تأثیر بگذارند.
-
راه های مقابله با افزایش وزن در کودکان
مهم است که جنبه روانی کودک خود را تقویت کنید. مشکل چاقی و اضافه وزن یکی از جدی ترین مشکلات سلامتی است که بسیاری از کودکان و نوجوانان از آن رنج می برند و جدیت آن در ارتباط با احتمال ابتلا به بیماری های مزمن مانند فشار خون و کلسترول بالا و همچنین دیابت است.
-
بایدها و نبایدهای مصرف انواع خوراکی در فصل گرما | غذاهای کم کالری فراموش نشود
در هوای گرم نیاز افراد به کالری کمتر و در مقابل به آب، املاح و ویتامینها بیشتر میشود. اگر آب و املاح از دست رفته بر اثر تعریق جبران نشود، فرد دچار ضعف، سستی، بیحالی میشود. همچنین شاهد کاهش آستانه تحمل و توجه میشویم. بنابراین اینکه از چه مواد غذایی در این فصل استفاده میکنیم بسیار مهم است.
-
۱۵ صبحانه برای کاهش وزن به روش متخصصان تغذیه
تحقیقات نشان دادهاند که خوردن یک صبحانه سرشار از پروتئین و مواد غذایی غنی از فیبر، مانند تخممرغ، سبزیجات، لوبیا و ماست یونانی، میتواند به بهبود احساس سیری کمک کند و باعث شود در طول روز کالری کمتری مصرف کنید که به کاهش وزن سالم کمک میکند.
-
در تابستان لب به این غذاها نزنید!
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به شروع فصل گرما، گفت: در فصل تابستان نباید غذاهای پرانرژی و پرچرب استفاده شود.
-
با مصرف این نوشیدنی، پیری سالم داشته باشید
اگر ۵۰ ساله هستید و یا هنگامی که ۵۰ ساله شدید، نوشیدن این نوشیدنی را برای پیری سالم آغاز کنید.
-
روش صحیح نگهداری از مواد غذایی پخته در فریزر | چه غذاهایی را نباید منجمد کرد؟
فریزر محل مناسبی برای نگه داری غذاهای اضافی به مدت طولانی است اما کدامیک از غذاها را می توان در فریزر نگهداری کرد و شیوه سالم انجماد برای ماندگاری آنها به چه صورت است؟
-
شوخی زشت با آبدوغخیار | چه کشوری غذای محبوب ایرانی ها را قاپیده است؟
محبوبترین غذای تابستانی در ایران، آبدوغ خیار است؛ انواع آن در سراسر کشور درست میشود و یکی از معدود غذاهای سنتی است که راهش را به منوی کافههای مدرن و امروزی هم باز کرده و بین جوانان هم محبوب شده است.
-
حذف قند کار دست دکتر اورژانس داد!
مد جدید این روزها برای کمکردن وزن و تناسب اندام، «حذف قند» است. اگر اهل گشتن در فضای مجازی باشید، حتما دیدهاید که بلاگرها، اینفلوئنسرها و آدمهای عادی همه قند را از رژیم غذایی خود حذف کرده و بقیه را هم به این کار تشویق میکنند.
-
این رژیمهایی غذایی موجب افزایش طول عمر میشود
بر اساس یک مطالعه جدید، تنها با داشتن تنوع غذایی و گزینههای بیشتر از بین چهار الگوی غذایی «سالم» میتوانید خطر مرگ زودهنگام را به هر دلیلی نزدیک به ۲۰ درصد کاهش دهید.
-
پخت پیتزای خانگی در ۵ دقیقه! + فیلم
در این ویدئو یک آشپز باتجربه با مواد اولیه شامل یک عدد تخم مرغ، یک لیوان شیر، یک لیوان آرد سفید، و یک قاشق چایخوری از نمک و شکر، سس کچاپ، ژامبون، قارچ، فلفل دلمه، آویشن و پنیر پیتزا یک پیتزای ساده و خوشمزه را آماده می کند.
-
جگر مرغ بخوریم یا نه؟
جگر مرغ اگر ارگانیک تهیه شده باشد خوردن آن برای کاهش استرس و تقویت پوست و مو و درمان برخی بیماری ها بسیار مفید و موثر است.
-
۶ خاصیت فوقالعاده فندق برای سلامتی و زیبایی
فندق خواص زیادی در سلامت بدن دارد و به کاهش وزن و جوانسازی پوست کمک زیادی می کند.
-
آموزش پخت ۲ مدل پیش غذا با سیب زمینی
پیشغذاها، خوراکیهای سادهای هستند که معمولا دستور پخت پیچیدهای ندارند، سبک و کمکالری اند و بیشتر به عنوان لقمههای خوشمزه و متنوع طرفدار دارند. با سیبزمینی میتوانید انواع مختلفی از پیشغذاها را درست کنید.
-
عوارض کمبود یک ویتامین مهم برای بدن را بدانید
اگر بدن به مقدار لازم ویتامین D دریافت نکند با مشکلات متعددی مواجه میشود.
-
ماست یونانی چه تفاوتی با ماستهای دیگری دارد؟
ماست یک فراورده لبنی است که از قرنها پیش مورد استفاده انسانها بوده است و یونانیان در سال ۱۰۰ پیش از میلاد مصرف آن را مستند کردهاند.
-
میان وعده به کودک مان چه چیزی بدهیم؟
میانوعدهها غذاهای مختصری هستند که بین دو وعده غذای اصلی به کودک داده میشوند. از آنجا که معده کودک کوچک ولی نیاز او به انرژی زیاد است، باید حداقل در روز دو میانوعده مصرف کنند. این وعده غذایی اگرچه مهم است، اما هرگز نمیتواند جایگزین غذای اصلی شود. بنابراین در انتخاب نوع آنها باید دقت کرد.
-
مویز برای چه کسانی می تواند مضر باشد؟ | خواص و مضرات مویز را بشناسید
از جمله خواص مویز ناشتا، افزایش حافظه، کنترل فشار خون، برطرف شدن کمبود آهن بدن و کمک به کارایی دستگاه گوارش و درمان یبوست است.
-
برای تغذیه سالم باید رژیم خاصی را دنبال کنید؟ | راهنمای جامع و واقعبینانه برای داشتن تغذیه سالم در زندگی پرمشغله امروز
برای تغذیه سالمتر، با ایجاد تغییرات کوچک شروع کنید. هر وعده غذایی یا میانوعدهتان غنی از مواد مغذی باشد و سعی کنید از مصرف غذاهای فرآوریشده خودداری کنید.
-
خوراکیهای سالمی که میتوانید جایگزین نان کنید
نان از دیرباز جزو اصلی غذاهای مختلف در سراسر جهان بوده است و به عنوان یک خوراکی بنیادی برای غذاهای زیادی در نظر گرفته میشود.
-
پروتئین، اهرم رشد کودک
چرا غذاهای کودکان باید حاوی پروتئین باشد؟
والدین باید میزان پروتئین دریافتی کودک خود را پیگیری کنند. برای اینکه به اهمیت وجود پروتئین در غذای کودک پی ببرید، بعضی نکات را با هم مرور میکنیم.
-
نوشیدنی های مفید برای کودکان بشناسید
در کنار همه گزینههای مناسبی که میتوانید به عنوان نوشیدنی مفید برای کودکان در نظر بگیرید، انتخاب بعضی نوشیدنیها نه تنها هیچ فایدهای برای بچهها ندارد، بلکه میتواند مضر باشد و سلامت آنها را به خطر بیندازد.
-
تشخیص فشار خون بالا از روی انگشتان | بهترین راه برای کنترل فشار خون چیست؟
فشار خون طبیعی کمتر از ۱۲۰ سیستولیک و ۸۰ دیاستولیک یا ۱۲۰/۸۰ میلیمتر جیوه است. هر رقم بالاتر از آن به معنای فشار بیشتر بر شریانهاست که باعث میشود در طول زمان خاصیت ارتجاعی کمتری داشته باشند و این مورد میتواند منجر به گردش خون کمتر در بدن، حمله قلبی، سکته مغزی یا بیماری کلیوی شود.
-
آیا غذاهای فوق فراوری شده برای سلامت زیانبار هستند؟
یک پژوهشگر بهداشت عمومی تغذیهای در برزیل در میانه دهه ۱۹۹۰ متوجه پدیدهای هشداردهنده شد: میزان چاقی در میان کودکان در کشورش به سرعت در حال افزایش بود. بررسیهای او و همکارانش برای یافتن علت به بحثی دامنهدار در حوزه تغذیه انجامید.
-
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
خواص دانه چیا و فواید دانه چیا برای سلامتی شامل بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون، افزایش انرژی، تقویت استخوانها، حفظ سلامت پوست و مو و … است
-
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم ؟ | در وعده صبحانه این ادویه پرطرفدار را مصرف کنید
برخی از غذاها به دلیل نداشتن کلسترول و گلوکز بالا میتواند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. در این مطلب به این سوال رایج که « ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم » پاسخ داده شده است.
-
روزی بدون رژیم غذایی ؛ سالی یکبار آدم را نمیکشد!
در روز جهانی بدون رژیم، خودتان را با هر شکلی که هستید، دوست داشته باشید و هر چه میخواهید در این یک روز از سال بخورید.
-
اگر میخواهید پوست شفاف و باطراوتی داشته باشید ببینید
رطوبت غریزی در پوست میتواند باعث شفافیت و زیبایی آن شود و خون رسانی خوب تنها عامل مهم حفظ رطوبت پوست است.
-
با مصرف این میوه خوشمزه و آبدار جوان شوید
نتایج تحقیقات نشان داده است که میوه محبوب در نزد برخی افراد در واقع میتواند در جوان نشان دادن آنان نقش داشته باشد.