استرس
-
۷ تفاوت استرس و اضطراب که لازم است بدانید
استرس، واکنشی طبیعی و موقتی به یک تهدید خارجی است. در حالی که اضطراب حالتی مداوم، درونی و غالباً بدون دلیل است که بدون نیاز به محرک یا محرک‌های خاصی رخ می‌دهد.
-
۵ دمنوش عالی برای کاهش استرس و اضطراب
برخی داروهای گیاهی به خصوص دمنوش‌ها اگر کاربرد هرکدام از آنها را بشناسید و در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید، در کاهش سطح استرس و اضطراب بسیار تاثیرگذارند.
-
۱۰ اثر منفی استرس روی ظاهر و زیبایی | استرس‌ها را با این ۷ توصیه کم کنید
زندگی شهرنشینی و سبک زندگی مدرن، باعث شده که افراد روزانه دچار استرس‌های متعددی شوند. استرس‌هایی که می‌توانند روی سلامت جسم، سلامت روان و زیبایی و جوانی ما تاثیرات منفی بگذارند.
-
چطور اضطراب اجتماعی خود را کنترل کنیم؟
افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی از این که در جمع مورد قضاوت قرار بگیرند، تحقیر و شرمنده شوند، به شدت واهمه دارند. ویژگی‌های اصلی این اختلال، ترس و نگرانی از ارزیابی منفی و قضاوت دیگران است.
-
۱۵ راهکار ساده برای خلاص شدن از شر استرس‌های روزانه
شب‌ها ساعت مشخصی بخوابید و صبح‌ها هم ساعت مشخصی بیدار شوید تا بعد از مدتی اثر آن را به وضوح بر کاهش استرس و تغییر خلق و خوی خود ببینید.
-
با انجام این کار سلامت روان خود را به دست آورید
لحظات کوچک شادی، احساسات شاد و زیبا که به اصطلاح آنها را درخشندگی‌ها می‌نامند به طرز عجیبی بر سلامت روان و سیستم عصبی ما تاثیر می‌گذارند. این لحظات می‌توانند ما را به طور موثری از اضطراب و استرس دور کنند.
-
دلیل خستگی پس از بیدار شدن از خواب چیست؟
همه ما گاهی این مشکل را داشته‌ایم که شب به‌موقع می‌خوابیم و هرچیزی را که ممکن است در خواب‌مان وقفه ایجاد کنار می‌گذاریم، اما صبح وقتی از خواب بیدار می‌شویم، آنقدر خسته هستیم که انگار تمام شب را بیدار بوده‌ایم. این خستگی دائمی از کجا می‌آید؟
-
چرا در محیط کار استرس می گیریم ؟ چطور این استرس را مدیریت کنیم؟
استرس محل کار همه‌گیری خاموش در دنیای مدرن است و متاسفانه کمتر در مورد آن صحبت می‌شود.
-
ورزشی که شما را از استرس و نگرانی ذهنی نجات می دهد
شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت می‌کند.
-
کاکائو استرس را کاهش می‌دهد
زمانی که استرس داریم برای کاهش آن به غذاهای چرب روی می‌آوریم. اما یک مطالعه جدید در دانشگاه بیرمنگام بریتانیا نشان می‌دهد که نوشیدن کاکائو به عنوان جایگزین غذای چرب می‌تواند در کاهش سریع‌تر اثرات استرس موثر باشد.
-
چگونه اخبار منفی بر سلامت روان تاثیر می‌گذارند؟
راهکارهایی برای فرار از اخبار منفی
هشدار کارشناسان بخش سلامت روان به دلیل وجود نشانه‌هایی از علاقه مفرط کاربران به پیمایش محتوای منفی آنلاین (دوم اسکرولینگ) صادر شد. نتیجه یک مطالعه نشان می‌دهد اخبار منفی در اینترنت به دردسرهای مردم می‌افزاید و سم‌زدایی دیجیتال می‌تواند کمک کند.
-
یک راه رایگان و آسان برای کاهش استرس و اضطراب
تنفس عمیق می‌تواند راهی موثر برای کاهش استرس در محل کار باشد، اما در حین کار، بسیاری از مردم به نحوه دم و بازدم فکر نمی‌کنند.
-
کهیر عصبی چیست ؟ علائم و راهکارهایی برای درمان کهیر عصبی
کهیر عصبی می‌تواند روی صورت، دست‌ها یا گردن ظاهر شود. این کهیرها معمولاً شبیه برآمدگی‌های قرمزرنگ هستند و ممکن است شبیه نقاط ریز یا تاول هم باشند و به‌صورت خوشه‌ای ظاهر شوند.
-
رپورتاژ آگهی
نقش ورزش در مدیریت استرس و بهبود سلامت روحی
ورزش به عنوان یک فعالیت جسمانی نه تنها به بهبود سلامت فیزیکی کمک می‌کند، بلکه نقش بسزایی در مدیریت استرس و بهبود سلامت روحی دارد. در دنیای پر از تنش و فشارهای روزمره، افراد به دنبال راهکارهایی هستند که بتوانند به آرامش و سلامت روحی برسند.
-
با خوردن یخ زده این میوه استرس خود را کاهش دهید
سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس بدن، در شرایط سرما، مانند غوطه‌ور شدن در آب سرد، کاهش می‌یابد.
-
۷ نشانه اعتیاد به استرس ؛ راهکارهایی برای خلاص شدن از استرس
ممکن است تعجب کنید اما خوب است بدانید که استرس می تواند اعتیادآور باشد. نگاهی به افراد دور و برتان بیاندازید، آنها که نمی دانند چگونه استراحت کنند و همیشه باید مشغول و از آدرنالین سرشار باشند. بله این ها از نشانه های اعتیاد به استرس هستند.
-
نکته بهداشتی روز:
عوارض دیابت بر سلامت جنسی بیماران
عوارض جنسی یکی از جنبه‌های مهم بیماری دیابت هستند که هم مردان و هم زنان را مبتلا میکنند و ریشه در ماهیت مزمن این بیماری دارند.
-
۲۵ راه سریع برای از بین بردن استرس
در دنیای امروز استرس به قسمت جدانشدنی زندگی و کار ما تبدیل شده است؛ با این حال قرار داشتن دائمی و مداوم در معرض استرس آثار جبران‌ناپذیری را برای بدن به همراه دارد، به همین جهت باید به دنبال بهترین و کارآمدترین راه سریع از بین بردن استرس باشیم.
-
برای درمان استرس چه بخوریم ؟ | بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس
با نزدیک شدن به فصل سرما استرس و اضطراب بسیاری از افراد بیشتر می‌شود، اما نیازی به نگرانی نیست و با یک رژیم غذایی مناسب می‌توان آن را کنترل کرد. متخصصان تغذیه بهترین و بدترین غذاها و نوشیدنی‌ها را برای تسکین استرس معرفی کرده‌اند.
-
چرا کودکان از تاریکی می ترسند؟
طبق نظر روانشناسان ؛ لزوما این گونه نیست که کودکان از خود تاریکی بترسند، بلکه ممکن است از چیزی که فکر میکنند در تاریکی برایشان اتفاق بیافتد، می‌ترسند.
-
چرا ایرانی‌ها از فیلم های ترسناک خارجی بیشتر می‌ترسن؟!!
به هر حال، فیلم های ترسناک همچنان مخاطبان زیادی در ایران دارن، اما سوال اینجاست: چرا ایرانی ها، فیلم های ترسناک خارجی رو بیشتر از نمونه های ایرانی شون دوست دارن؟
-
این عامل احتمال سفید شدن مو قبل از ۳۰ سالگی را دوبرابر می‌کند
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که استرس می‌تواند شانس سفید شدن مو قبل از ۳۰ سالگی را بیش از دو برابر افزایش دهد. به نظر می‌رسد اضطراب و افسردگی بیش از سایر عوامل مانند سیگار کشیدن، رژیم غذایی و ورزش، بر فولیکول‌های مو تأثیر می‌گذارند و منجر به سفید شدن زودهنگام مو می شوند.
-
چند نکته برای حفظ آرامش در زمان های پراضطراب
عوضِ مبارزه و دامن زدن به استرس و اضطراب، با آنچه که بر خلاف خواسته‌تان پیش آمده، افراد و موقعیت‌ها را همانطور که هستند بپذیرید. این کار در وهله اول، از شدت فشار می‌کاهد و به شما اجازه می‌دهد تا نگرانی‌تان کمتر شود.
-
در این زمان ها به ترس و اضطراب کودک خود واکنش نشان دهید!
به گفته یک روانشناس کودک، قدم اول این است که ما بدانیم چه ترس‌ها و اضطراب‌هایی، برای چه سنی در کودک طبیعی است و نیاز به پیگیری و درمان ندارد.
-
عکس ترسناک ژاپنی چطور توریست جلب می کند؟
گاهی زیبایی‌ها چندان مورد توجه قرار نمی‌گیرند و آدم‌ها را به‌سوی خود نمی‌کشانند؛ اما زشتی‌ها، بیشتر جلب توجه میکنند و آدم‌ها را مثل آهن‌ربا، جذب خود میکنند.
-
کافئین بر استرس چه تاثیری دارد؟
شاید با خواندن این مطالب ذهنیت‌تان درباره کافئین تغییر کند؛ اما مطمئن باشید نکات و اطلاعات جالبی در انتظارتان است!
-
در گفتگوی با روانشناس بالینی مطرح شد
با مقاومت بچه‌ها برای رفتن به مدرسه چه می‌توان کرد؟
بسیاری از دانش‌آموزان به دلایل مختلف در دوره‌هایی از دوران تحصیل خود علاقه‌ای به رفتن به مدرسه نداشته‌اند. اما بهترین راه برای بازگرداندن کودکان به مدرسه، کار تیمی بین مدرسه و خانه است.
-
مواد معدنی و ویتامین‌های مفید برای کم کردن استرس آرامش اعصاب
همه افراد به دنبال آرامش در زندگی هستند و راه های سخت و متفاوتی را امتحان میکنند اما ساده ترین نسخه برای رسیدن به آرامش اعصاب جزو موثرترین راه های ممکن است.
-
اضطراب، کودکان را در معرض ابتلا به این بیماری‌ها قرار می‌دهد | استرس مدرسه را از کودک دور کنید
یک متخصص بیماری‌های عفونی می‌گوید: هر شرایطی که باعث تجربه استرس و اضطراب در کودک شود، روی سیستم ایمنی او تاثیر می‌گذارد و او را مستعد ابتلا به بیماری‌های عفونی می کند. و نکته مهم این که بخش مهمی از استرس‌ها در محیط مدرسه یا به خاطر مدرسه و تحصیل به کودک وارد می‌شود.
-
این بیماری در ابتدای پاییز سراغ تان می آید | راه درمان با ۹ روش
آرامش پاییزی برای همه مطلوب نیست و برخی افراد با زودتر تاریک شدن هوا، دچار تحول روحی می شوند. بیماری که در بسیاری از افراد به وجود می آید و اگر نتوانند آن را کنترل کنند به مشکلات بیشتری بر می خورند.