تندرستی

این میان‌وعده ساده خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

پژوهشی تازه نشان می‌دهد مصرف منظم مغزها می‌تواند خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را به‌طور معناداری کاهش دهد. این مطالعه که روی بیش از ۸۰ هزار نفر در آمریکا و کانادا انجام شده، بار دیگر نقش تغذیه‌های ساده اما هوشمندانه را در حفظ سلامت قلب برجسته می‌کند.

۷ حقیقت تاریک روان‌شناسی که انسان‌ها در برابرشان مقاومت نمی‌کنند

در دنیایی که توجه و تصمیم انسان به کالا تبدیل شده، آگاهی از این ترفندها نه‌تنها یک مزیت، بلکه یک ضرورت است؛ چرا که اولین قدم برای فریب نخوردن، شناخت شیوه‌ی فریب است.

مزدافر مومنی، پژوهشگر سلامت از اسرار جذب مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌گوید

از خاک تا حیات؛ چگونگی تبدیل مواد معدنی خاک به مواد زنده | چرا مکمل‌ها به‌درستی جذب نمی‌شوند؟

بدن انسان همه مواد معدنی و ویتامین‌ها را به یک‌شکل جذب نمی‌کند. آنچه تعیین‌کننده اثربخشی مواد مغذی است، منبع و ساختار زیستی آن‌هاست؛ عاملی که باعث می‌شود غذاهای طبیعی عملکردی متفاوت و مؤثرتر از مکمل‌های صنعتی داشته باشند.

چطور مغزمان را از گذشته رها کنیم و آینده‌ای تازه بسازیم؟

چرا با وجود آگاهی، تمرین و تلاش، باز هم به الگوهای قدیمی برمی‌گردیم؟ دکتر جو دیسپنزا، عصب‌پژوه و نویسنده پرفروش، می‌گوید پاسخ این سؤال در جایی عمیق‌تر از اراده است: در سیم‌کشی مغز و حافظه‌ی بدن.

ساعت‌های درونی بدن و سلامت قلب

کاهش فشار خون و کلسترول با این کار ساده | چرا قلب بیشتر صبح‌ها و شنبه‌ها می‌شکند؟

علم جدید نشان می‌دهد نه‌فقط «چه می‌خوریم» یا «چقدر ورزش می‌کنیم»، بلکه «چه زمانی» این کارها را انجام می‌دهیم، می‌تواند بر سلامت قلب اثر بگذارد.

چشم‌هایتان را برای فصل بعدی زندگی آماده نگه دارید

چطور با افزایش سن، بینایی سالم‌تر و شفاف‌تری داشته باشیم؟

افزایش سن فقط به چین‌وچروک پوست ختم نمی‌شود؛ چشم‌ها هم پیر می‌شوند. اما خبر خوب این است که با آگاهی، پیشگیری و بهره‌گیری از دستاوردهای جدید پزشکی، می‌توان سال‌ها از بینایی سالم و باکیفیت لذت برد و از بیماری‌های تهدیدکننده‌ی چشم پیشگیری کرد.

هرآنچه مردان بالای ۵۰ سال باید بدانند !

با افزایش سن، دغدغه سلامت برای بسیاری از مردان پررنگ‌تر می‌شود؛ از درد مفاصل و افت انرژی گرفته تا مشکلات قلبی، خواب، حافظه و توان جنسی.

یک عادت ساده در ناهار می‌تواند فشار خون را کنترل کند

پژوهش جدید نشان می‌دهد کم‌کردن نمک و افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم—مثل ماست—در وعده ناهار می‌تواند تعادل سدیم و پتاسیم بدن را به نفع سلامت قلب تغییر دهد.

چرا از زندگی لذت نمی‌بریم؛ حتی وقتی همه‌چیز «خوب» به نظر می‌رسد؟

اگر مدتی‌ست از زندگی لذت نمی‌برید، لزوماً مشکلی در شما یا زندگی‌تان وجود ندارد. شاید فقط ذهنتان از تکرار خسته شده است. گاهی برای دوباره زنده شدن، لازم نیست همه‌چیز را عوض کنیم؛ کافی‌ست چیزی تازه وارد زندگی کنیم.

۷ دمنوش معجزه‌آسا برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا

دمنوش‌های گرم گلودرد را تسکین داده و گرفتگی بینی را برطرف می کنند. همچنین گیاهان حاوی مواد فیتوشیمیایی هستند که از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد و مواد سمی محافظت می‌کند.

شکاف عضلات راست شکمی پس از زایمان: از تحقیقات پایه تا عمل بالینی + عکس

شکاف عضلات شکم پس از زایمان مشکلی شایع اما کمتر شناخته‌شده است که نه تنها ظاهر بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه عملکرد عضلانی و کیفیت زندگی زنان را نیز کاهش می‌دهد.

چطور می‌توان بدن‌درد آنفلوآنزا را کمتر کرد؟

بدن‌درد شدید آنفلوآنزا نتیجه مستقیم التهاب ناشی از پاسخ ایمنی بدن است. این دردها اگرچه آزاردهنده‌اند، اما نشانه‌ای از فعال بودن سیستم دفاعی بدن به شمار می‌روند. مراقبت، استراحت و پیشگیری همچنان بهترین راه عبور از این بیماری فصلی هستند.

خانه به‌عنوان پناهگاه روانی؛ چگونه طراحی داخلی از سلامت ذهن حمایت می‌کند؟

در دنیای امروز، به‌ویژه در جوامع شهری، انسان‌ها بخش عمده‌ای از زمان خود را در فضاهای بسته می‌گذرانند. همین موضوع باعث شده طراحی داخلی از یک انتخاب زیبایی‌شناسانه فراتر رود و به عاملی تعیین‌کننده در سلامت روان تبدیل شود.

وقتی هیچ‌کس تماشا نمی‌کند: زندگی برای خودت، نه برای دیگران

یک نویسنده در نامه‌ای به خوانندگانش می‌گوید: صندلی‌ها خالی‌اند، صحنه تاریک است — هیچ‌کس نمره نمی‌دهد. زندگی را برای خودت زندگی کن.

باهوش‌ترین افراد دنیا چه مهارت طلایی دارند ؟

میانگین IQ هر دهه سه تا پنج واحد بالا می‌رود. اما از دهه ۹۰ میلادی، این جهش متوقف و حتی در برخی کشورها معکوس شد!

۹ نشانه اینکه نیمه‌گمشده‌تان را پیدا کرده‌اید

بعضی آدم‌ها فقط وارد زندگی ما نمی‌شوند؛ انگار از قبل نوشته شده‌اند. رابطه‌هایی وجود دارد که نه تصادفی‌اند و نه شبیه سایر آشنایی‌ها. یک پژوهشگر معتقد است چنین ارتباط‌هایی، که به «نیمه‌گمشده» یا «روح‌همسفر» شهرت دارند، نقش مهمی در رشد درونی و تکامل فردی ما بازی می‌کنند.

آخرین متد درمان طاسی

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تزریق اگزوزوم‌ها می‌تواند راهی نوین برای مقابله با ریزش مو در افراد مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک (طاسی ژنتیکی) باشد.

۴ دارویی که خطر سقوط و شکستگی را در سالمندان افزایش می‌دهند

بر اساس یک گزارش جدید در سال ۲۰۲۵، افزایش مصرف برخی داروهای نسخه‌ای می‌تواند یکی از دلایل اصلی رشد چشمگیر مرگ‌ومیر ناشی از سقوط در سالمندان باشد. این داروها با تأثیر بر مغز، تعادل و هوشیاری را مختل کرده و احتمال زمین‌خوردن را به‌شدت بالا می‌برند.

معجزه شیر طلایی ؛ نوشیدنی شبانه برای سلامت روده

اگر به دنبال نوشیدنی شبانه‌ای هستید که هم آرامش‌بخش باشد و هم سلامت روده را تقویت کند، شیر طلایی گزینه‌ای ایده‌آل است. ترکیب زردچوبه، زنجبیل، دارچین و شیر، به هضم بهتر، کاهش التهاب و آماده‌سازی بدن برای خواب کمک می‌کند.

شیرینی پرطرفداری که پوست را تیره و پیر می‌کند

یک مطالعه جدید در سال ۲۰۲۵ نشان می‌دهد مصرف بالای قند تنها خطر ابتلا به دیابت را افزایش نمی‌دهد؛ بلکه می‌تواند مستقیماً باعث تیرگی، لکه و پیری زودرس پوست شود.

۹ گیاه با نگهداری آسان که می‌توانند هوای خانه را پاک کنند

با نگاه به صفحات اینستاگرام، می‌بینیم که گیاهان خانگی چقدر محبوب شده‌اند. اما محبوبیت آن‌ها تنها به زیبایی‌شان نیست؛

۲۰ راهکار ساده برای کمک به محیط زیست در زندگی روزمره

این ۲۰ روش ساده، شروع خوبی برای یک سبک زندگی پایدار است و نشان می‌دهد که تغییرات کوچک روزانه هم می‌توانند تاثیر بزرگی روی محیط زیست داشته باشند.

کاهش چشمگیر خطر زوال عقل با مصرف این ویتامین

یک مطالعه بلندمدت در ژاپن نشان می‌دهد افرادی که بیشترین میزان ریبوفلاوین (ویتامین B۲) را از طریق غذا مصرف می‌کنند، تا ۴۹ درصد کمتر در معرض ابتلا به دمانس ناتوان‌کننده قرار می‌گیرند. این تحقیق که در مجله European Journal of Clinical Nutrition منتشر شده، بار دیگر نقش تغذیه را در سلامت مغز برجسته می‌کن

خواص شگفت انگیز مصرف ارده برای صبحانه | ۵ پیشنهاد خوشمزه با ارده برای صبحانه

بسیاری از کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که قرار دادن ارده در وعده صبحگاهی، نه ‌تنها سوخت ‌و ساز بدن را تنظیم می‌کند، بلکه با تأمین انرژی پایدار، مانع گرسنگی‌های مکرر در طول روز می‌شود.

هیالورونیک اسید ؛ راز پوست شاداب و جوان

اگر به دنبال پوست شاداب، درخشان و جوان هستید، هیالورونیک اسید می‌تواند بهترین دوست شما باشد. این ماده جادویی با جذب رطوبت و تقویت الاستیسیته پوست، نه تنها ظاهر خطوط ریز و چروک‌ها را کاهش می‌دهد، بلکه به درمان آکنه، جای زخم و مشکلات پوستی کمک می‌کند.

کدام ویتامین‌ها برای پوست ضروری‌اند؟ ؛ راهنمای تغذیه‌ای برای پوستی سالم

پزشکان می‌گویند بهترین راه برای داشتن پوستی سالم، دریافت ویتامین‌ها از غذاهای طبیعی است. رژیم غذایی گیاهی و متنوع می‌تواند روند ترمیم پوست، تولید کلاژن و محافظت در برابر آسیب‌ها را تقویت کند.

کنترل قند خون و کاهش چربی خون با این دمنوش

چای بابونه یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های بدون کافئین است که هم به‌خاطر طعم ملایم و خاکی‌اش طرفدار دارد و هم به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها. این ترکیبات می‌توانند به کاهش خطر برخی بیماری‌ها کمک کنند و در کنار آن، حس آرامش و خواب بهتر را به همراه بیاورند.

تحقیقی جدید:

شیرین‌کننده‌های مصنوعی ممکن است به کاهش وزن کمک کنند

تحقیقات جدید نشان می‌دهد استفاده از شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌تواند کاهش وزن جزئی و حفظ سلامت روده را تسهیل کند، هرچند شواهد همچنان محدود و متناقض است.

بهترین زمان صبحانه برای کنترل قند خون و وزن

صبحانه نه تنها اولین وعده غذایی روزانه است، بلکه نقش کلیدی در سلامت متابولیک، انرژی روزانه و حتی طول عمر شما دارد.