خواب

خواب شبانه و خطر دیابت

اگر به فکر سلامتی خود هستید، فقط به رژیم غذایی و ورزش توجه نکنید؛ خواب کافی و به‌موقع نیز یکی از ارکان اصلی پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت است. پس امشب، گوشی را زودتر کنار بگذارید و خواب راحت‌تری را تجربه کنید.

پرخوابی هم این عوارض خطرناک را دارد

همانگونه که کمبود خواب به طور گسترده‌ای بر خلق و خوی فرد تاثیر می‌گذارد و باعث خستگی و حتی منجر به آسیب طولانی مدت مغز می‌شود، پر خوابی منظم هم آنقدرها که تصور می‌کنید سودمند نیست و تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ممکن است حتی برای سلامتی از کم خوابی خطرناک‌تر باشد.

نکته بهداشتی روز:

یک اختلال خواب که با زوال عقل ارتباط دارد

یک اختلال خواب کمتر شناخته وجود دارد که در حین مرحله حرکات سریع چشم یا REM در خواب رخ می‌دهد، یعنی همان مرحله‌ای که به خاطر نقشش در برخی بیماری‌های تحلیل‌برنده مغز مانند بیماری پارکینسون و انواعی از زوال عقل توجه‌ها را به خود جلب کرده است.

چرا بعضی خواب ها را به یاد نمی‌آوریم؟

آیا تا به حال صبح از خواب بیدار شده‌اید و احساس کرده‌اید که رؤیا دیده‌اید، اما قادر به یادآوری جزئیات آن نبوده‌اید؟ بر اساس پژوهشی جدید، توانایی به یاد آوردن خواب‌ها ممکن است تحت تأثیر مجموعه‌ای از عوامل فردی و محیطی قرار بگیرد.

بهترین راهکار برای خواب خوب | این تمرین بی خوابی را از بین می‌برد

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد تمرین‌های استقامتی برای خسته کردن مغز و بدن در جهت بر طرف کردن بی خوابی مناسب است.

چرت زدن در محل کار؛ باعث بهره‌وری کارمند شما می شود!

چرت زدن در طول روز در برخی از نقاط جهان یک هنجار فرهنگی است، اما آیا می‌تواند روز کاری شما را متحول کند؟ متخصصان درباره مزایای بالقوه خواب کوتاه میان‌روز نظر داده‌اند.

عوارض شب بیداری های طولانی بر سیستم ایمنی بدن

حقیقات جدیدی که در کویت انجام شده است، نشان می‌دهد بیدار ماندن به مدت ۲۴ ساعت متوالی می‌تواند رفتار سلول‌های ایمنی را در افراد جوان، سالم و لاغر طوری تغییر دهد که این سلول‌ها شبیه سلول‌های ایمنی در افراد مبتلا به چاقی عمل می‌کنند.

یک راز شگفت انگیز از مغز؛ شنیدن در خواب ؟

زمانی که به خواب می‌رویم، بدن ما در حالت بی‌حرکتی کامل قرار می‌گیرد، اما مغز همچنان مشغول فعالیت است. این فعالیت شامل کاهش یا افزایش عملکرد بخش‌های مختلف مغز می‌شود.

برای حفظ انرژی در ماه رمضان به اندازه کافی بخوابید

فلوشیپ بهداشت خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: خواب کافی و باکیفیت نه تنها به سلامت جسمی و روحی کمک می‌کند، بلکه به روزه‌داران انرژی لازم برای روزهای طولانی را می‌دهد.

خواب زیاد نشانه چیست؟ | چرا بعضی ها بیشتر می‌خوابند؟!

بسیاری از ما روزانه به خواب کافی نیاز داریم تا بتوانیم روز بعد را با انرژی شروع کنیم، اما گاهی اوقات به نظر می‌رسد که خواب بیش از حد به یک مشکل تبدیل می‌شود.

تاثیر یک دارو در کارکنان شیفت شب

یک بررسی جدید نشان می‌دهد مصرف قرص ملاتونین می‌تواند خطر دچارشدن به سرطان را در کارکنان شیفت شب کاهش دهد.

نقش ۴۰ درصدی یک اختلال پزشکی در تصادفات مرگبار | هر چند هفته معادل یک سقوط هواپیما قربانی تصادفات داریم

مدیرکل حوزه وزارتی وزارت بهداشت گفت: ارائه کارت سلامت دوره‌ای برای ادامه رانندگی افراد از جمله اقداماتی است که می‌تواند در کاهش آمار تصادفات جاده‌ای بسیار موثر باشد.

خواب آلودگی در رانندگی ؛ خطایی که جبران ناپذیر است

خواب‌آلودگی به حالتی اطلاق می‌شود که فرد به دلیل کمبود خواب، اختلالات خواب یا عوامل دیگر، احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کند. این حالت می‌تواند منجر به کاهش تمرکز، زمان واکنش کند و تصمیم‌گیری نادرست در رانندگی شود.  

برای تنظیم خواب چه بخوریم ؟ ؛ ۷ خوراکی برای خواب بهتر

برای بهبود کیفیت خواب، همیشه نیازی به قرص‌های خواب‌آور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌هایی است که می‌تواند به خواب بهتر کمک کند. 

مصرف ملاتونین برای این افراد ممنوع است

ملاتونین هورمونی است که مغز در پاسخ به تاریکی تولید کرده و به زمان‌بندی ریتم‌های شبانه‌روزی و خواب کمک می‌کند. قرار گرفتن در معرض نور در شب می‌تواند تولید ملاتونین را متوقف کند.

بررسی اصلی‌ترین دلایل خستگی مداوم+راهکارها

آیا خستگی مداوم زندگی شما را مختل کرده است؟ احساس می‌کنید حتی بعد از خوابی طولانی باز هم خسته‌اید؟ آیا انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره ندارید و مدام حس کرختی و بی‌حوصلگی در شما باقی می‌ماند؟ خستگی مداوم فقط احساسی گذرا نیست، بلکه می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر در بدن و سبک زندگی شما باشد.

راهکارهای معجزه آسا برای کم کردن ۵ کیلو در ۱۵ روز

تغییر سبک زندگی و علاقه به تناسب اندام برای سلامت بیشتر و حضور بهتر در اجتماع امروزه تقریبا به یک آرزوی همگانی تبدیل شده، آرزویی که مهمترین ابزار آن کاهش وزن است. از دست دادن ۵ کیلوگرم در ۱۵ روز ممکن است چالشی سخت به نظر برسد، اما با رویکرد صحیح، کاملا قابل دستیابی است.

مغز انسان هم حمام می‌کند! | این شست‌وشو چگونه است؟

معمولا اصطلاح «شست‌وشوی مغزی» به‌عنوان اقدامی شوم درنظر گرفته می‌شود که شامل تلاش‌های سیستماتیک برای تغییر ذهن افراد از طریق تکنیک‌های اجباری است، اما شستن مغز همیشه هم چیز بدی نیست.

خطرات نفس کشیدن با دهان باز در خواب

اگر برای مدت زمان زیادی از دهان برای نفس کشیدن استفاده می کنید این گفت‌وگوی کوتاه را بخوانید.

بهترین بالش برای خواب چه ویژگی‌هایی دارد؟

هنگامی که بیشتر ما به این فکر می‌کنیم که چگونه می‌توانیم یک خواب خوب در شب داشته باشیم، اغلب به مناسب بودن تشک یا تاریک بودن اتاق فکر می‌کنیم؛ اما یکی از عوامل که گاهی در نظر نمی‌گیریم، بالش مناسب است.

یک فنجان آرامش در دستان شما

دکتر جنا برادوک، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانگر، می گوید: بابونه از طریق تأثیر بر انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز، احساس آرامش را تقویت می‌کند. علاوه بر این، نوشیدن یک فنجان چای در محیطی آرام، خود می‌تواند یک روش عالی برای کاهش تنش‌های روزمره باشد.

چگونه خواب عمیقی داشته باشیم؟ | چرا خوابمان سطحی است؟

تصور کنید پس از روزی طولانی و پرتنش به رختخواب می‌روید و انتظار دارید که با خوابی عمیق و آرام تمام خستگی‌های جسمی و روحی‌تان از بین برود. اما برخلاف انتظار در طول شب چندین بار بیدار می‌شوید یا صبح با احساس خستگی و بی‌حوصلگی از خواب برمی‌خیزید.

چه زمانی باید کابوس‌های شبانه در کودکان را جدی گرفت؟

کابوس‌های مداوم و پیاپی ممکن است نشان‌دهنده استرس و نگرانی‌های کودک از مسائلی مانند رفتن به مدرسه یا مشکلاتی مثل دستشویی رفتن‌شان باشد. این گزارش به شما والدین کمک می‌کند تا کابوس کودکتان را بشناسید و با راهکارهایی این مشکل را حل کنید.