خواب
-
چرا زنان باید بیشتر از مردان بخوابند؟
زنان به دلیل تغییرات هورمونی و ارتباط آن با سلامت روان معمولا نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند تا بتوانند پرانرژی روز خود را شروع کنند.
-
فناوری‌هایی که باور نمی‌کنید وجود دارد
دانشمندان همیشه در حال تحقیقند تا دنیا را به جایی شگفت‌انگیزتر و رؤیاها را به واقعیت تبدیل کنند. اگرچه به بسیاری از اکتشافات و نوآوری‌ها فورا توجه نمی‌شود، اما همیشه چیزی برای غافلگیری ما وجود دارد.
-
با مصرف این خوراکی‌ها شب‌ها راحت به خواب می‌روید
داشتن خواب راحت برای سلامتی بسیار مفید است. برخی از خوراکی‌ها به دلیل اینکه حاوی مواد شیمیایی تنظیم‌کننده خواب مانند ملاتونین یا سروتونین هستند روی کیفیت خواب افراد اثر خوبی دارند.
-
یک ساعت خواب بیشتر در شب معجزه می‌کند!
فقط ۴۶ دقیقه خواب بیشتر در شب، می‌تواند میزان تاب‌آوری، قدردانی و رضایت از زندگی را در ما افزایش دهد و حتی به بهبود رفتارهای اجتماعی نیز کمک کند.
-
خواب راحت با مصرف این خوراکی ها در شب
بادام‌ها حاوی مواد مغذی بسیاری از جمله فسفر، منگنز و ریبوفلاوین (ویتامینB۲) هستند. بادام به دلیل داشتن چربی‌های تک‌غیراشباع، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها برخی از بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع۲ و همچنین ناراحتی‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
-
نارکولپسی یا حمله خواب چیست ؟ | اگر در طول روز چرت می‌زنید این ویدئو را ببینید
افرادی که در طول روز چرت می‌زنند به بیماری نارکولپسی یا حمله خواب مبتلا هستند؛ این ویدئو را ببینید و توضیحات دکتر سولماز عرشی ، فوق تخصص بیماری های خواب را بشنوید.
-
۸ ماده غذایی برای جلوگیری از خستگی صبحگاهی | راهکارهایی که موجب راحت بیدار شدن از خواب می‌شود
خستگی صبحگاهی می تواند ناشی از مصرف غذاهای پر قند و تنقلات فرآوری شده باشد. برای اینکه بدانید هر روز صبح برای سرحال بیدار شدن از خواب چه بخورید، ادامه دهید.
-
بدخوابی در دهه پنجم زندگی این مشکلات را در سالمندی تشدید می‌کند
نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که کم‌خوابی در سال‌های بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی ممکن است سبب پیری زودهنگام مغز شود و پیامدهای آن می‌تواند تا اواخر دهه ۵۰ پایدار بماند.
-
لحظه به لحظه واکنش بدن پس از نوشیدن اولین جرعه قهوه
قهوه فقط ۱۰ دقیقه پس از نوشیدن اولین جرعه شروع به اثرگذاری می کند که نشان‌دهنده سرعت جذب کافئین در جریان خون توسط بخش‌هایی از دستگاه گوارش است.
-
به این دلایل ممکن است هر لحظه در خواب بمیرید !
ممکن است مردن در خواب راه آرامی برای مرگ به نظر برسد، اما اگر هنوز عمر زیادی برای زندگی کردن دارید، این نوع مردن نیز نمی‌تواند برایتان مرگ خوشایندی باشد. بنابراین درک علل اصلی مرگ ناگهانی شبانه و کارهایی که می توانید برای جلوگیری از آن انجام دهید می‌تواند مفید باشد.
-
جلوگیری از مرگ در خواب ؛ مراقب این ۷ علامت کمتر شناخته‌شده باشید
بیماری سرخرگ کرونری شایع‌ترین علت حملات قلبی و بزرگترین قاتل زنان و مردان سراسر جهان است. به همین دلیل باید مراقب ۷ علامت کمتر شناخته‌شده‌ای باشید که معمولا پس از غروب خود را نشان می‌دهند.
-
۷ علامت که نشان از احتمال مرگ در شب دارد
یکسری علایم کمتر شناخته‌شده‌ای وجود دارد که خبر از بیماری مرگباری می‌دهد که بیشتر شب‌ها جان مبتلایان را می‌گیرد. بررسی‌ها نشان داده که این بیماری مسئول مرگ حداقل یک‌چهارم بریتانیایی‌هاست.
-
توصیه‌های مهم درمورد خواب که میانسالان باید جدی بگیرند
تحقیقات جدید نشان می دهد اگر در دهه ۴۰ یا ۵۰ خود هستید و در خوابیدن و ماندن در خواب مشکل دارید، این نشانه خوبی برای سلامت مغز با افزایش سن نیست.
-
مواد غذایی که خواب آور هستند | این مواد غذایی را ترکیب کنید بی خیال دنیا می‌شوید !
اختلال خواب در طول شب می‌تواند تجربه‌ای آزاردهنده باشد، اما جدا از راهکارهای شناخته شده برای بر طرف کردن مشکل خواب، رعایت یک رژیم غذایی مطلوب نیز می‌تواند به رفع اختلال خواب کمک کند.
-
چرا بعضی‌ها همیشه کابوس می‌بینند؟
محققان دریافتند در صورت احساس تنهایی، احتمال افزایش شدت و تعداد کابوس‌ها وجود دارد که دلیل آن احتمالا استرس بیشتر ناشی از نبود پیوندهای اجتماعی قوی است.
-
گوشی هوشمند و تبلت چگونه خواب شما را مختل می‌کنند
اگرچه استفاده از رایانه یا گوشی هوشمند قبل از خواب وسوسه انگیز است، اما نتایج مطالعات نشان داده که این دستگاه‌ها می‌توانند با سرکوب تولید ملاتونین در خواب اختلال ایجاد کنند.این منجر به برانگیختگی‌های عصبی فیزیولوژیکی می‌شود که احساس هوشیاری را افزایش می‌دهد.
-
مشکلات خواب در میانسالی، مغز را پیر می کند
نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که مشکلات کیفیت خواب در اوایل میانسالی باعث تسریع در پیری مغز و مشکلات شناختی در سنین بالاتر می‌شود.
-
در گفتگو با رئیس مرکز جوانی جمعیت و سلامت خانواده وزارت بهداشت مطرح شد
خطری که سالمندان آینده را تهدید می کند | عادت بدی که از بزرگترها به کودکان رسیده است
رئیس مرکز جوانی جمعیت و سلامت خانواده وزارت بهداشت می گوید، جمعیت میانسال کشور سبک زندگی مدرن اما نامناسبی دارند، این می‌تواند سلامت آینده سالمندی آنها را تهدید کند.
-
۷ مزیت چشم‌بند برای بهبود کیفیت خواب شما
استفاده از چشم‌بند یک راه حل مقرون به صرفه و قابل حمل است که به شما کمک می کند سریعتر و بهتر بخوابید. چشم‌بندها با افزایش تولید ملاتونین کمک زیادی به بهبود کیفیت خواب شما می کند. این به نوبه خود کمک می کند تا به چرخه خواب و بیداری پایبند باشید و صبح روز بعد که از خواب بیدار می شوید شاداب تر شوید.
-
سفر به جهان‌های موازی و ملاقات با خود از طریق خواب و رویا
دانشمندان می‌گویند که رویاها گاهی اوقات به‌عنوان دریچه‌هایی برای واقعیت‌های متناوب عمل کرده و فرد را به نسخه دیگری از خود در دنیایی موازی متصل می‌کنند.
-
خوابیدن در دل یخ‌ها به امید زندگی دوباره
یک نفر در محفظه‌ای پر از بخار به شکل منجمد خوابیده است تا در آینده دوباره زنده شود؛ این تصویری است که بارها در فیلم‌های علمی و تخیلی دیده‌ایم. ماجرا وقتی جذاب‌تر می‌شود که بدانیم در سال‌های اخیر تخیل آنقدر به واقعیت نزدیک شده که پای این پدیده به دنیای واقعی نیز باز شده است.
-
چطور کمبود خواب را جبران کنیم ؟
درباره اختلالات خواب و مشکلات دیر خوابی زیاد صحبت شده اما کمتر به راه حل‌ها برای مشکل کم خوابی یا به اصطلاح جبران بدهی خواب پرداخته شده است. بدهی خواب اصطلاحی است که آن را برای بیان کمبود خواب به کار می‌برند، بدهی خواب در واقع تفاوت بین میزان خواب مورد نیاز و میزان واقعی خواب یک فرد است.
-
مدت زمانی که طول می‌کشد خوابتان ببرد چه چیزهایی درمورد سلامتی‌تان می‌گوید؟
آیا از آن‌هایی هستید که تا سرشان را روی بالش می‌گذارند می‌خوابند یا اینکه باید مدت‌ها غلت بزنید و تمام مشکلات دنیا را در ذهنتان حل‌وفصل کنید بلکه خوابتان ببرد؟ پاسخ به این پرسش می‌تواند نکاتی درباره سلامت کلی شما فاش کند.
-
راهکارهایی برای یک خواب خوب که کسی به شما نمی‌گوید
عوامل تغذیه‌ای و رفتاری در بهبود وضعیت دیر خوابی و کم خوابی تاثیر بسزایی دارند. پرسش اینجاست که اگر بتوانید غذاهایی را انتخاب کنید که به شما کمک کند بهترین خواب ممکن را داشته باشید، آیا این کار را می‌کنید؟ و اگر می دانستید کدام غذاها ممکن است مانع خواب آرام شما شوند، آیا از آنها اجتناب می‌کردید؟
-
برای تثبیت حافظه بلندمدت چه کنیم؟
حافظه انسان می‌تواند امر رازآلودی باشد. برخی از رویدادهای زندگی بدون توجه به مدت زمانی که اتفاق افتاده‌اند در ذهن ما باقی می‌مانند، در حالی که ممکن است برخی اتفاقات روز قبل از یاد رفته و به خاطرآوردن آنها دشوار باشد.
-
بدترین کاری که هنگام بی خوابی در نیمه شب انجام می‌دهیم
هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمه‌های شب به‌دلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خوابتان نبرد. بیشتر افراد در این مواقع تلاش می‌کنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر متخصصان خواب بدترین کاری است که تقریبا همه ما انجام می‌دهیم.
-
شستن منظم ملحفه‌ها را به این دلایل مهم جدی بگیرید
شاید اگر بدانید ملحفه شما میزبان میلیون‌ها باکتری، قارچ، کنه و ویروس است وحشت کنید. هر کدام از این موجودات فکر می‌کنند که تختخواب شما بهشت است؛ مکانی گرم پر از عرق، بزاق، سلول‌های مرده پوست و ذرات غذا برای یک ضیافت اعیانی که این موجودات می‌توانند در آن رشد و نمو کنند.
-
۴ روش موثر برای درمان بی‌خوابی
بی‌خوابی یک اختلال خواب گسترده است که اشکال و علل مختلفی دارد است. استرس، شرایط پزشکی و سبک زندگی همگی می‌توانند در بروز اختلال در الگوی خواب ما نقش داشته باشند.
-
این موقع ورزش کنید تا بهتر بخوابید
یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که تمرین‌های کوتاه‌مدت در بعدازظهر مانند درازونشست، بالا بردن ساق پا و بالا بردن زانو در حالت ایستاده می‌توانند کیفیت و مدت خواب را افزایش دهند.
-
۷ شیوه موثر برای دستیابی به استراحت کامل
فردی که به اندازه کافی در طول شبانه روز استراحت ندارد دچار عوارضی نظیر مه مغزی، بدن درد، سردرد و خستگی می‌شود که از علائم رایج خستگی مزمن هستند. این فرد برای دستیابی به استراحت کامل باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کرده و از یک سری شیوه‌های موثر تبعیت کند تا جسم و جان او از هر نظر استراحت کند.