سبک زندگی

تنها راه درمان کبد چرب مشخص شد؛ معجزه می‌کند!

یک فوق تخصص گوارش و کبد، با تأکید بر تغییر بنیادین سبک زندگی برای پیشگیری و درمان کبد چرب، نسبت به شیوع بالای این عارضه در ایران هشدار داد.

زندگی سالم با دیابت؛ راهبردهای هوشمند هاروارد برای کنترل بهتر قند خون

دیابت نوع ۲ امروز یکی از شایع‌ترین چالش‌های سلامت در جهان است؛ بیماری‌ای که بنا بر آمار، از هر سه بزرگسال آمریکایی یک نفر را تهدید می‌کند. اما گزارش ویژه از Harvard Health Publishing خبر امیدوارکننده‌ای دارد: کنترل دیابت امروز دقیق‌تر، ساده‌تر و اثربخش‌تر از همیشه امکان‌پذیر است.

تمرینات کالیس‌تنیکس در خانه ؛ تناسب اندام مؤثر بدون تجهیزات و هزینه

در دورانی که کم‌تحرکی به یکی از جدی‌ترین تهدیدهای سلامت تبدیل شده، تمرینات با وزن بدن، بار دیگر مورد توجه متخصصان سلامت قرار گرفته است. گزارش تازه Harvard Health Publishing نشان می‌دهد این شیوه کلاسیک تمرین، بدون نیاز به تجهیزات یا باشگاه قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری را به‌طور مؤثر افزایش می‌دهد.

۷ حقیقت تاریک روان‌شناسی که انسان‌ها در برابرشان مقاومت نمی‌کنند

در دنیایی که توجه و تصمیم انسان به کالا تبدیل شده، آگاهی از این ترفندها نه‌تنها یک مزیت، بلکه یک ضرورت است؛ چرا که اولین قدم برای فریب نخوردن، شناخت شیوه‌ی فریب است.

چطور مغزمان را از گذشته رها کنیم و آینده‌ای تازه بسازیم؟

چرا با وجود آگاهی، تمرین و تلاش، باز هم به الگوهای قدیمی برمی‌گردیم؟ دکتر جو دیسپنزا، عصب‌پژوه و نویسنده پرفروش، می‌گوید پاسخ این سؤال در جایی عمیق‌تر از اراده است: در سیم‌کشی مغز و حافظه‌ی بدن.

به سادگی خانه ای نو و متفاوت بچینید

اکسسوری‌های ترند ۲۰۲۶ نشان می‌دهند که دکوراسیون داخلی به سمت معنا، لمس‌پذیری و هویت شخصی حرکت کرده است. خانه دیگر ویترین نیست؛ پناهگاه است. و این اکسسوری‌ها هستند که این حس را کامل می‌کنند.

ساعت‌های درونی بدن و سلامت قلب

کاهش فشار خون و کلسترول با این کار ساده | چرا قلب بیشتر صبح‌ها و شنبه‌ها می‌شکند؟

علم جدید نشان می‌دهد نه‌فقط «چه می‌خوریم» یا «چقدر ورزش می‌کنیم»، بلکه «چه زمانی» این کارها را انجام می‌دهیم، می‌تواند بر سلامت قلب اثر بگذارد.

چرا از زندگی لذت نمی‌بریم؛ حتی وقتی همه‌چیز «خوب» به نظر می‌رسد؟

اگر مدتی‌ست از زندگی لذت نمی‌برید، لزوماً مشکلی در شما یا زندگی‌تان وجود ندارد. شاید فقط ذهنتان از تکرار خسته شده است. گاهی برای دوباره زنده شدن، لازم نیست همه‌چیز را عوض کنیم؛ کافی‌ست چیزی تازه وارد زندگی کنیم.

ترندهای لباس و اکسسوری ۲۰۲۶ ؛ از کیف تا روسری، اکسسوری‌های جسور و خلاق

اکسسوری‌های ۲۰۲۶ مسیر استایل را از لباس به سمت بیان فردیت و خلاقیت شخصی هدایت می‌کنند. انتخاب‌های جسورانه، چندکاره و بیانیه‌ای، نشان می‌دهد که جزئیات کوچک می‌توانند اثر بزرگی در استایل روزمره و مهمانی‌ها داشته باشند

کیف محبوبی که میلیون‌ها بازدید گرفت + عکس | نماد شیک‌پوشی نسل جدید را ببینید | بازگشت یک کیف کلاسیک به صدر ترندهای جهانی

کیف Lee Radziwill از Tory Burch، با طراحی کلاسیک و ظاهری مدرن، در ماه‌های اخیر به ستاره شبکه‌های اجتماعی و انتخاب محبوب نسل Z تبدیل شده است. این کیف با قیمت قابل‌دسترس‌تر نسبت به گزینه‌های لوکس، حالا نمادی از شیک بودنِ هوشمندانه در دنیای مد است.

بهترین هدیه برای روز مادر ؛ قیمت ندارد اما قلب مادر را می‌بَرد

شاید فکر کنید بهترین هدیه برای روز مادر یک طلا، یک دسته‌گل بزرگ یا یک کیک گران‌قیمت باشد؛ اما متخصصان، روان‌شناسان و حتی خود مادرها یک چیز دیگر می‌گویند: بهترین هدیه برای مادر «زمان و توجه واقعی» است. هدیه‌ای که نه قدیمی می‌شود، نه خراب، نه تمام. هدیه‌ای که فقط از شما برمی‌آید.

گزارشی از یک رأی جنجالی و عجیب؛

حکم جدید دیوان عالی درباره حق طلاق زنان

درخواست طلاق به‌خاطر لایک کردن عکس زنان دیگر توسط شوهر، به حقوق زناشویی در ترکیه اضافه شد.

کارهایی که در ۴۴ و ۶۰ سالگی باید انجام دهید تا دیرتر پیر شوید

متخصصان در مطالعات اخیر دریافته‌اند که روند پیریِ انسان در دو بازه سنی ۴۴ و ۶۰ سالگی به‌ طور چشمگیری شتاب می‌گیرد با این حال با اقداماتی می‌توان با پیری سریع در آستانه این دو سن مقابله کرد.

معجزه شیر طلایی ؛ نوشیدنی شبانه برای سلامت روده

اگر به دنبال نوشیدنی شبانه‌ای هستید که هم آرامش‌بخش باشد و هم سلامت روده را تقویت کند، شیر طلایی گزینه‌ای ایده‌آل است. ترکیب زردچوبه، زنجبیل، دارچین و شیر، به هضم بهتر، کاهش التهاب و آماده‌سازی بدن برای خواب کمک می‌کند.

۲۰ راهکار ساده برای کمک به محیط زیست در زندگی روزمره

این ۲۰ روش ساده، شروع خوبی برای یک سبک زندگی پایدار است و نشان می‌دهد که تغییرات کوچک روزانه هم می‌توانند تاثیر بزرگی روی محیط زیست داشته باشند.

کدام ویتامین‌ها برای پوست ضروری‌اند؟ ؛ راهنمای تغذیه‌ای برای پوستی سالم

پزشکان می‌گویند بهترین راه برای داشتن پوستی سالم، دریافت ویتامین‌ها از غذاهای طبیعی است. رژیم غذایی گیاهی و متنوع می‌تواند روند ترمیم پوست، تولید کلاژن و محافظت در برابر آسیب‌ها را تقویت کند.

کنترل قند خون و کاهش چربی خون با این دمنوش

چای بابونه یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های بدون کافئین است که هم به‌خاطر طعم ملایم و خاکی‌اش طرفدار دارد و هم به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها. این ترکیبات می‌توانند به کاهش خطر برخی بیماری‌ها کمک کنند و در کنار آن، حس آرامش و خواب بهتر را به همراه بیاورند.

تحقیقی جدید:

شیرین‌کننده‌های مصنوعی ممکن است به کاهش وزن کمک کنند

تحقیقات جدید نشان می‌دهد استفاده از شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌تواند کاهش وزن جزئی و حفظ سلامت روده را تسهیل کند، هرچند شواهد همچنان محدود و متناقض است.

چگونه رنگ سال ۲۰۲۶ را در استایل شخصی به کار ببریم؟

Pantone سفید نرم و آرام Cloud Dancer را به عنوان رنگ سال ۲۰۲۶ معرفی کرده است؛ رنگی که در مد و زیبایی حس پاکیزگی، ظرافت و آرامش را منتقل می‌کند و ترند “سادگی لوکس” را تقویت می‌کند.

داشتن یک روز آزاد در رژیم غذایی خوب است یا بد؟

یک روز رهایی از رژیم؛ ایده‌ای وسوسه‌انگیز که کارشناسان هنوز درباره اثراتش بحث دارند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که چیت دی‌ها ممکن است هم برای بدن و هم برای روان مفید باشند، اما همه چیز به «چگونه و چقدر» بستگی دارد.

بهترین مواد غذایی برای کلسترول بالا را بشناسید

رژیمی متنوع و رنگارنگ شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، مغزها، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل بهترین راه برای دریافت ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. اضافه‌کردن خوراکی‌های سرشار از ویتامین E به‌ویژه برای افراد با کلسترول بالا می‌تواند قدمی مؤثر برای محافظت از قلب باشد.

با این کارها در یک هفته خوش‌خواب می‌شوید!

کم‌خوابی فقط شما را کلافه نمی‌کند؛ ریسک فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، افزایش وزن و حتی افسردگی را بالا می‌برد. وقتی خواب REM کم شود، حافظه، تمرکز و تصمیم‌گیری هم افت می‌کند.

دوش آب سرد همان فواید وان یخ را دارد؟

دوش آب سرد می‌تواند بسیاری از اثرات مثبت سرددرمانی را ایجاد کند، اما نباید بدون آگاهی از خطرات به یک عادت روزانه تبدیل شود. بهترین راه، استفاده متعادل و مشورت با متخصص برای انتخاب روش ایمن و مناسب بدن است.

فقط ۳ دقیقه ورزش بعد از شام قند خون را پایین می‌آورد

پژوهشی تازه نشان می‌دهد انجام سه دقیقه تمرین ساده هر نیم‌ساعت، آن هم بعد از شام، می‌تواند قند خون و ترشح انسولین را به‌طور چشمگیری کاهش دهد؛ بدون نیاز به تجهیزات یا زمان زیاد.

رژیم «فیبررسانی حداکثری»؛ بهینه‌سازی مصرف فیبر، نه پرکردن بی‌رویه بشقاب‌ها

روند محبوب «فیبررسانی حداکثری» Fibermaxxing که هدفش رسیدن به میزان روزانه توصیه‌شده فیبر است، فواید زیادی دارد؛ اما افزایش ناگهانی یا بیش از حد فیبر می‌تواند دستگاه گوارش را دچار مشکل کند.

راز طلایی کاهش قند خون و کلسترول را بدانید

مطالعه‌ای تازه در Science Translational Medicine نشان می‌دهد که محدود کردن خوردن به یک بازه ۸ ساعته در روز—حتی اگر صبح باشد—به‌تنهایی متابولیسم، قند خون یا کلسترول را بهتر نمی‌کند؛ مگر آنکه با کاهش کالری همراه شود.

جلوگیری از ریزش مو و پرپشت شدن مو با این ۴ راه ساده

ریزش مو مشکلی است که بسیاری از زنان درگیر آن‌ هستند اما خبر خوب این است که چند تغییر ساده در عادت‌های روزمره می‌تواند برای کاهش یا رفع این مشکل بسیار موثر باشد.

کاهش خطر زوال عقل زودرس با این تغییرات ساده در سبک زندگی

نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد عادت‌های ساده‌ای مثل فعالیت بدنی، تغذیه سالم و درگیری ذهنی منظم می‌توانند احتمال ابتلا به زوال عقل زودرس را به شکل قابل‌توجهی پایین بیاورند؛ اختلالی که پیش از ۶۵ سالگی بروز می‌کند.

آلوئه‌ورا؛ گیاه شفابخش با فواید فراوان و چند هشدار جدی

آلوئه‌ورا که هزاران سال در طب سنتی فرهنگ‌های مختلف استفاده شده، امروز نیز به‌عنوان گیاهی پرکاربرد برای پوست، گوارش و کاهش التهاب شناخته می‌شود؛ با این حال کارشناسان هشدار می‌دهند مصرف بی‌رویه آن می‌تواند عوارضی به‌همراه داشته باشد.