چربی

خوردن چربی و روغن برای بدن لازم است ، اما روزانه چقدر؟

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: چربی باید هر روز از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت شود تا بدن برای ساخت یکسری از هورمون‌ها و فعالیت‌های خود که به چربی و به‌خصوص اسیدهای چرب نیاز دارند، با مشکل مواجه نشود.

چقدر در روز باید چربی مصرف کنیم؟

بزرگسالان باید مصرف کل چربی را به ۳۰ درصد از کل انرژی دریافتی یا کمتر محدود کنند. چربی مصرف شده توسط افراد ۲ سال و بالاتر باید عمدتاً اسیدهای چرب غیراشباع باشد،به طوری که بیش از ۱۰ درصد از کل انرژی دریافتی از اسیدهای چرب اشباع شده و بیش از ۱ درصد از کل انرژی دریافتی از اسیدهای چرب ترانس دریافت نشود.

چربی شکم باعث آلزایمر می‌شود

یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد میان چربی‌های شکم و تجمع اولیه پلاک‌های آمیلوئیدی که شاخصی مهم در ابتلا به بیماری آلزایمر است، وجود دارد.

نحوه درست مصرف ویتامین d ؛ این اشتباه ویتامین d را بی‌فایده می‌کند

ویتامین D را اگر با گروه مهمی از غذاها ترکیب نکنید، به احتمال زیاد قادر نخواهید بود تا بدن خود را برای جذب خواص گسترده این ویتامین فعال کنید.

بعد از غذای چرب چه بخوریم ؟ | اثرات غذاهای چرب را با این خوراکی‌ها از بین ببرید

محققان بریتانیایی دریافتند نوشیدن کاکائو سرشار از فلاوانول های سالم همراه با یک وعده غذایی چرب می‌تواند برخی از تأثیر چربی‌ها بر بدن، به ویژه رگ‌های خونی را خنثی کند.

این مواد غذایی چربی های بدن را می سوزانند

برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید.

چربی سوزترین ورزش های جهان

شما با ورزش می‌توانید به کاهش وزن برسید، در صورتی که کنترل میزان غذا و کالری روزانه خود را داشته باشید.

فواید چربی‌ برای بدن که شاید تا به حال نشنیده باشید

شاید تا به حال از فواید چربی ها چیزی نشنیده باشید, چربی ها نقش مهمی در بدن دارند اما در صورتی که چربی های سالم مصرف کنید.

آب کردن شکم با میز و صندلی ! ؛ این ۶ تمرین را برای سوزاندن چربی شکم انجام دهید

برای پشت میز نشین‌ها، انجام تمرینات ساده می‌تواند به زدودن چربی شکم کمک کند و راهی مناسب برای فعال ماندن در طول یک روز کاری شلوغ خواهد بود.

مهمترین چربی سوزها برای لاغری | قهوه و شکلات به یک شرط لاغر می‌ کنند

امروزه لاغری و خوش ترکیب شدن طرفداران زیادی پیدا کرده و به اصطلاح مد روز شده و در شبکه‌های اجتماعی هم بسیار به آن پرداخته می‌شود. همین باعث شده همه به دنبال انواع داروها و نوشیدنی‌های مختص لاغری باشند. اما آیا همه چربی سوزها تاثیر یکسانی دارند و مشکلاتی برای سلامت عمومی ایجاد نمی‌کنند؟

هشدار درباره ۲ داروی چربی‌سوز و لاغری صدور | دستور جمع‌آوری آنها از بازار

سازمان غذا و دارو دستور جمع‌آوری دو محصول چربی‌سوز و لاغری را از بازار به دلیل خطرات آنها صادر کرد.

برای افزایش سوخت و ساز بدن چه بخوریم ؟ | بهترین گزینه‌های غذایی برای سوخت و ساز بدن

سوخت و ساز یا متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می‌شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می‌شود. با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می‌یابد. در این مطلب با ۱۰ خوراکی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد آشنا می‌شوید.

چربی قهوه ای چیست ؟ | تفاوت چربی سفید و قهوه ای | روش‌های احتمالی تولید چربی قهوه ای را بشناسید

چربی قهوه ای نوعی از بافت چربی است که برخلاف چربی سفید به جای ذخیره انرژی ، آنرا می سوزاند و به همین علت به عنوان بافت چربی مفید شناخته شده است.

۷ تاثیر شگفت انگیز و باورنکردنی سفیده و زرده تخم مرغ برای پوست و مو

سفیده تخم مرغ باعث سفتی پوست و مو می شود و افرادی که دارای منافذ باز پوستی زیادی هستند، می توانند با سفیده تخم مرغ ترشح چربی پوست را کنترل کنند.

این میوه‌ها به چربی سوزی کمک می‌کنند

نقش مثبت برخی میوه‌ها و خوراکی‌های طبیعی در افزایش متابولیسم و کمک به روند سوزاندن چربی‌های اضافی ثابت شده است. هر چند برنامه‌ریزی برای رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش نقش مهمی در سوزاندن چربی بدن دارند اما مصرف این میوه‌ها و خوراکی‌ها نیز می تواند به این روند کمک کند.

۱۰ راهکار ساده برای آب کردن چربی‌های دور شکم

خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر که حاوی پروتئین و کربوهیدرات پیچیده باشد، کلیدی است. غذاهایی مانند مرغ، برنج قهوه‌ای و سبزیجات غیرنشاسته‌ای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند.

خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست | جوانسازی پوست با این روغن پرخاصیت

روغن دنبه سرشار از انواع ویتامین ها از جمله ویتامین آ، ویتامین دی، ویتامین ای و ویتامین کا است که باعث می شوند با اثر مخرب رادیکالهای ازاد مقابله کرده و مانع از بروز چین و چروک های سطحی در پوست شود.  

در گفت و گوی همشهری آنلاین با فوق تخصص گوارش و کبد مطرح شد

اگر نگران کبد چرب هستید بخوانید | چطور می‌توان مانع از پیشرفت بیماری کبد چرب شد؟ | مصرف این مواد غذایی می‌تواند به درمان کبد چرب کمک کند

نداشتن تحرک کافی، تغذیه نامناسب و سبک زندگی نادرست معمولاً باعث بروز بیماری‌های زیادی از جمله بیماری کبد چرب می‌شود. بیماری کبد چرب به این معنی است که شما چربی درون کبد خود دارید که می‌تواند به مرور زمان بر عملکرد کبد تأثیر بگذارد و باعث آسیب کبدی شود.

دختری با ۷۲۷ کیلوگرم وزن ؛ سنگین وزن ترین‌های تاریخ چطور زندگی کردند؟ | آشنایی با رکورد داران چاقی مفرط!

پدیده چاقی مفرط به ویژه از نیمه دوم قرن بیستم به این سو و با رواج یافتن انواع خوراکی‌های فراوری شده و فوق فراوری شده و فست فودها به شدت افزایش یافته است.

کدام مواد غذایی حاوی چربی‌های امگا ۳ و امگا ۶ هستند؟

اسیدهای چرب امگا ۳ به تمام سلول‌های بدن کمک می‌کنند تا عملکرد بهتری داشته باشند. چون در واقع بخش حیاتی از غشای سلولی ما هستند که به ایجاد ساختار و حمایت از تعاملات بین سلول‌ها کمک می‌کنند. ضمن آنکه برای تمام سلول‌های بدن نیز مهم هستند.

۴ پنیر ویژه برای سلامت قلب | از این خوراکی خوشمزه چه می‌دانیم؟

از پیتزا گرفته تاهمبرگر، ساندویچ و مارکارونی یا پاستا، هیچ غذایی وجود ندارد که در آن پنیر نباشد. پنیر نه تنها به دلیل طعم لذت بخش، بلکه به دلیل فواید بی‌شماری که برای سلامتی دارد، برای بسیاری از مردم یک گزینه محبوب غذایی است.

هشت چیزی که درباره چربی بدن نمی‌دانید

چربی بدن لزوما چیز منفی نیست. برعکس چربی‌ها روشی طبیعی برای ذخیره انرژی برای مواقع بد است. در واقع به تعبیری یک کوله‌پشتی پر از شکلات انرژی‌زاست.

پاک کردن چربی‌های اجاق گاز با این ۵ ترفند ساده و طبیعی

برای تمیز کردن اجاق گاز و سطوح چرب لزوما به مواد پاک کننده شیمیایی نیاز نیست و می‌توانید از همان خوراکی‌های موجود در آشپزخانه استفاده کنید.

در گفت‌وگوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه مطرح شد؛

نکات مهم در تغذیه افراد مبتلا به کبد چرب ؛ برای کبد چرب چی بخوریم ؟ | مصرف زیاد این مواد غذایی احتمال ابتلا به کبد چرب را افزایش می‌دهد

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) اصطلاحی است برای طیف وسیعی از شرایط ناشی از تجمع چربی در کبد. این بیماری معمولاً در مراحل اولیه هیچ آسیبی ایجاد نمی‌کند، اما پیشرفت آن می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی شود.

لیپوماتیک روش مناسبی برای از بین بردن چربی‌هاست؟

باشگاه‌ها هر روز شلوغ‌تر از گذشته می‌شوند و در کنار آن بسیاری از افراد به دنبال رژیم‌های لاغری می‌گردند تا بتوانند اندامی زیبا و متناسب داشته باشند.

علائم کمبود چربی در بدن | برای افزایش چربی بدن چه بخوریم؟

خوردن چربی همیشه مضر نیست و برعکس برای دسته‌ای از افراد توصیه می‌شود چرا که گاهی کمبود میزان این ماده غذایی در بدن شما اختلالات جدی ایجاد می‌کند.

حقایقی درباره چربی‌ها: چربی‌های خوب، چربی‌های بد و آنهایی که در میانه قرار می‌گیرند

آیا همه چربی‌ها بد هستند؟ آیا رژیم غذایی کم‌چربی ما را سالمتر خواهد کرد؟ چطور می‌توانیم چربی‌های بهتری انتخاب کنیم.

منجمد کردن چربی‌ها| چگونه به طور بی‌خطر از چربی‌های اضافی موضعی خلاص شویم؟

عمل منجمد کردن چربی‌ها که در اصطلاح پزشکی به آن «کرایولیپولیز» ‍(cryolipolysis) می‌گویند، به یکی از پرطرفدارترین عمل‌های غیرتهاجمی برای خلاص شدن از چربی‌های اضافی موضعی بدل شده است و بدون استفاده از سوزن یا چاقو یا بیهوشی عمیق انجام می‌شود.