یوگا

ورزشی که شما را از استرس و نگرانی ذهنی نجات می دهد

شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت می‌کند.

آموزش سریع مدیتیشن در خانه | بهترین تکنیک‌های خانگی مدیتیشن

امروزه با سبک زندگی پرشتاب و دغدغه‌های روزمره، آرامش ذهنی از نیازهای مهم هر انسانی است. مدیتیشن، به عنوان تمرینی ذهنی و روحی، به ما کمک می‌کند تا به آرامش و تعادل بیشتری در زندگی برسیم.

با این ۵ تمرین یوگا در خانه صورت زیباتری داشته باشید

درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال می‌آورد و به شما حسی از نشاط می‌دهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می‌شود و به شما در جوان نگه داشتن پوست‌تان کمک می‌کند.

با این روش از پیری زودرس جلوگیری کنید

توانایی حفظ تعادل و ایستادن روی یک پا، معیار خوبی برای بررسی سلامت و نحوه تعامل سیستم‌های بدن با یکدیگر است.

روش‌هایی ساده برای زاویه‌سازی صورت بدون جراحی فک

زاویه سازی صورت با ورزش برای آن دست از افرادی که به دنبال چهره جذاب و خطوط زیبا در استخوان‌بندی صورتشان هستند، روشی مناسب پیش از جراحی فک است.

مربی یوگا قاتل قهرمان دوچرخه‌سواری | انگیزه قاتل چیست؟

مربی یوگا به اتهام قتل یک قهرمان دوچرخه‌سواری در تگزاس، مجرم شناخته شد.

مربی یوگا به جرم تجاوز به ده‌ها زن و دختر دستگیر شد I «جادوگر» چطور دختران را فریب می‌داد؟

6سال تحقیقات پلیس بین‌الملل برای دستگیری گرگوریان بیولارو که متهم است با راه‌اندازی تشکیلاتی مخوف در کشورهای مختلف، زنان و دختران را به بهانه آموزش یوگا آزار و اذیت و با قاچاق برخی از آنها اقدام به تجارتی کثیف می‌کرد، با دستگیری وی در پاریس پایان یافت.

تاثیر فوق‌العاده این ورزش در تنظیم قند خون

یک تحقیق جدید، تاثیر جلسات کوتاه یوگا و تای‌چی را بر کنترل قند خون، تمرکز و بهزیستی کلی در افراد سالم روشن کرده است.

معجزه برای درمان افسردگی ؛ تاثیر شگفت‌انگیز این ورزش در درمان افسردگی

نتایج یک کارآزمایی بالینی کوچک نشان می‌دهد که کلاس‌های یوگا داغ می‌تواند به برخی از افراد مبتلا به افسردگی کمک کند که در عرض چند ماه احساس بهتری داشته باشند.

۶ ورزش که به کنترل علائم تیروئید کم‌کار کمک می‌کند

هرچند مصرف دارو ممکن است تولید هورمون‌های تیروئید را متعادل کرده و کم‌کاری تیروئید را جبران کند، اما مصرف این داروها در طولانی‌مدت می‌تواند عوارض گوناگونی را دربرداشته باشد. ورزش، یکی از کم‌هزینه‌ترین راه‌هاست که به رفع برخی از مشکلات ناشی از کم‌کاری تیروئید کمک می‌کند.

انجام این ورزش احتمال ابتلا به آلزایمر را در زنان کم می‌کند

یوگا ممکن است راهی بدون دارو باشد که زنان به کمک آن می‌توانند از ابتلا به بیماری آلزایمر جلوگیری کنند.

یوگا باعث لاغری می‌شود؟

می‌خواهید چند کیلو وزن کم کنید و از دوست و آشنا شنیده‌اید که رفتن به کلاس یوگا تأثیر شگفت‌انگیز دارد؟ چند وقتی است که در حال انجام تمرینات یوگا هستید اما عددی که ترازو نشان می‌دهد، اصلاً تکان نخورده و حتی صد گرم هم لاغر نشدید.

الناز حسینی، روان شناس بالینی چگونگی فعالیت‌های بدنی را بررسی می‌کند

آیا فعالیت‌های بدنی قادر به ایجاد تاثیرات روانی و عاطفی هستند؟

امروزه از اصطلاح فیزیکال اکتیویتیه Physical activity که به فارسی فعالیت بدنی معنی می‌شود به طور گسترده در تربیت بدنی و علوم ورزشی استفاده می‌شود. از دیدگاه کلی، فعالیت بدنی مفهوم گسترده‌ای دارد. اما از دیدگاه تخصصی، فرایند فعال‌سازی، تمرین و ورزیدگی است که می‌تواند در حفظ سلامت موثر واقع شود.

به مناسبت روز جهانی یوگا

یک حرکت ساده و مهم یوگا برای بهبود خواب شبانه | تقویت کف لگن با کمک گربه و گاو!

یوگا علاوه بر تمرین فیزیکی بدن به قوی و آرام شدن ذهن هم کمک می‌کند و همین باعث شده در جهان محبوبیت پیدا کند و یک روز در تقویم بین‌المللی به این ورزش باستانی تعلق گیرد. در این گزارش با یکی از حرکات مهم و البته ساده این ورزش که به بهبود عضلات کف لگن و افزایش کیفیت خواب شبانه کمک می‌کند آشنا می‌شویم: حرکت گربه-گاو.

ترفندهای ساده برای جلوگیری از نفخ شکم

بعضی افراد به‌طور مکرر دچار مشکل نفخ شکم می‌شوند که می‌توان با رعایت چند توصیه ساده بروز آن را به حداقل رساند. در ادامه این مطلب به مواردی اشاره خواهیم کرد که در کاهش نفخ موثر هستند.

نخستین لیگ «قهرمان خنده» کشور به پایان رسید | خنده‌های برتر ایران چه کسانی هستند؟

حتما شنیده‌اید که «خنده بر هر دردِ بی‌درمان، دواست» و این میان، عده‌ای هم به خوش‌خنده بودن و طنازی، شهرت دارند. اما شاید نشنیده یا ندیده باشید که مسابقه و لیگی کشوری برای این عده از خنده‌روهایِ بی‌درد(!) برگزار و مدال‌هایی از طلا، نقره و برنز به گردن برترین‌هایشان، انداخته شود.

مسابقه‌ای برای خنده برتر ایران

نخستین دوره مسابقات خنده برتر ایران برگزار شد.