آشنایی با روش تهیه دو اسموتی انرژی‌زا؛ مخصوص صبحانه

1- اسموتی شیر و خرما

مواد لازم برای 2 نفر:

شیر کم چرب: یک پیمانه

موز رسیده: 2 عدد

خرما: 11 عدد؛ هسته‌های آن‌ها گرفته شود.

عسل: ‌یک قاشق چای‌خوری

نمک: نوک قاشق چای‌خوری

یخ خرد شده: یک پیمانه

طرز تهیه:

• تمامی مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آن‌ها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.

2- اسموتی شیر سویا و توت‌فرنگی

مواد لازم برای 2 نفر:

موز رسیده: یک عدد

توت‌فرنگی یخ زده: 2 پیمانه

شیر سویا: یک پیمانه

عسل: 2 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

• تمامی مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آن‌ها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.

http://www.wholeliving.com